💪🏻五周甩五磅肉，第一阶段减肥目标达到啦！👍🏻
了解我的宝宝都知道我是一个40+两个孩子的中年妈妈。在大龄产妇生完二宝以后通过健康饮食以及运动一年半时间产后成功减肥30+磅。没有看过我文章的宝宝欢迎去围观。
♥️坚持十几年健身的我，旅行回中国的时候都会下飞机马上就办健身馆的会员卡。由于疫情的原因我取消了去了十几年的健身馆会员。开始的时候我还能坚持在家健身运动到了，去年年底的时候感觉自己彻底放松了，各种感恩节，圣诞节，情人节，元旦，中国新年⋯各种节日自己做了各种的美食，各种的甜品放肆的吃那些零食⋯结果年头的时候一称，简直把我吓一跳就这么三四个月时间长了8磅肉，（😭想想我们在 Costco买的那十几磅重的大包装的牛肉啊！就是那么多肉长了那么多，不知不觉长在身上不感觉）总共疫情期间，我算一算长了12磅虽然疫情之前的衣服都还能穿，但是我的牛仔裤从来不撒谎，崩得特别紧。
♥️二月中旬我决定了，必须得重返健身房！
其实根本就不能怪这个疫情，主要是之后自己在家也是放松了，放开吃也没怎么做运动，特别是重量训练。
💪🏻自从我二月中旬恢复了健身房以来，我坚持下来了，每周去健身房四到五次，每次至少一节高强度Cardio训练课或者core 训练课程，另外加上去健身房借助器械运动。大概去一次健身房至少两小时到3小时。
💪🏻三个星期以后真的看到效果了
♥️现在我已经重返健身房五个星期了！我成功甩掉了五磅肉！
话说，拥有好身材就是——
“七分吃，三分练”
今天我想把我这五周成功减重主要的早餐类型来分享给大家希望对想要健康营养健身的宝宝们有帮助。
（⚠️效果应该是因人而异，我是不能饿肚子减肥，所以我选择了健康营养的减肥方式，绝对不会饿肚子，吃的开心，体重还在掉掉掉！）
♥️五周早餐我完全恢复了生完二胎成功减重30磅的早餐模式。
✅主要食材———
其实仔细的小伙伴，不难看出我的早餐中主要的食材就包括三个———
杏仁粉，牛油果，鸡蛋！
然后在这些食材的基础上，变换各种不同的吃法，自己就不会觉得吃起来没有意思，再加上精致的摆盘，就会觉得每天早餐吃的都很不一样，而且非常有动力做每天的早餐。
✅丰富的各种浆果类水果——
对于我来说一年四季这些水果都不断。这些水果不仅好吃，而且对皮肤有天然的抗氧化作用。
✅甜品依旧可以吃吗？———
当然可以！我看过很多减肥的人经历就是绝对不能吃甜品。（特别是我这种一周的目标减肥在0.5-1磅绝对可以吃。）
但是对于我这种特喜欢吃甜品的人来说，我在生完二宝产后成功减30+的时候，一周也会吃上一到两次的甜品。我觉得这样的话不至于隔一段时间，以后看见甜品就想吃，一旦吃了就会止不住。
⚠️但是要注意了，并不是无节制的大分量的吃
一般情况，我会选择在早餐的时候吃甜品，也就是和早饭一起吃。这段时间早餐我吃过，马卡龙冰淇淋（每次只吃一个50卡路里的），其实说到底也就是一个吃甜品的时间和吃的量的问题。
✅牛奶需要喝去脂的吗？———
我一直在喝全脂牛奶，早上的茶或者咖啡中都会加上全职的牛奶。不加糖那种。
♥️想看我这段时间食谱的宝宝们请点击下面，我最近刚刚分享的早餐食谱。很多卡路里分配已经为大家写好啦。
♥️没有看够的宝宝们可以查看我之前的攻略文章。
♥️升级版“天然Whey Protein90秒杏仁粉蛋糕♥️
❤️独家创意/5⃣️分钟【星巴克热巧杏仁粉蛋糕】要来份吗?❤
♥️谢谢大家阅读，祝正在或者准备减肥的小伙伴们成功！
✅我的减肥午餐大集合coming up!
最新评论 65
: 太厉害了👍。我也是40+两娃妈，我一胎后恢复了身材，但是二胎后真的一直没恢复。看来我也要努力减肥了，真的需要减掉30磅。 太厉害了👍。我也是40+两娃妈，我一胎后恢复了身材，但是二胎后真的一直没恢复。看来我也要努力减肥了，真的需要减掉30磅。
: 谢谢你的鼓励！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我也是生二胎是大龄产妇我，然后又有complicated Pregnancy and delivery怀孕4个月几乎不能走路，加上又难产产后恢复也慢，但是我生完娃以后我当时只有十几磅肉要甩，但是因为失血过多吃的也要多人也没法运动，所以又长了很多，但是我断奶以后坚持一年半甩掉了30+磅，这个疫情搞得我把一直坚持健身十年的健身馆给取消了。去年年底开始过节做各种吃的放开吃了些零食，然后一下四个月就长了8磅，看着疫情好转，然后打完针了就回到健身房。然后这两个月减了8磅，关键是感觉更加精神，这样对身体更健康。感兴趣，可以看我关于最近减肥前后效果图还有我之前，生完娃以后甩肉30磅的攻略文章。 谢谢你的鼓励！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我也是生二胎是大龄产妇我，然后又有complicated Pregnancy and delivery怀孕4个月几乎不能走路，加上又难产产后恢复也慢，但是我生完娃以后我当时只有十几磅肉要甩，但是因为失血过多吃的也要多人也没法运动，所以又长了很多，但是我断奶以后坚持一年半甩掉了30+磅，这个疫情搞得我把一直坚持健身十年的健身馆给取消了。去年年底开始过节做各种吃的放开吃了些零食，然后一下四个月就长了8磅，看着疫情好转，然后打完针了就回到健身房。然后这两个月减了8磅，关键是感觉更加精神，这样对身体更健康。感兴趣，可以看我关于最近减肥前后效果图还有我之前，生完娃以后甩肉30磅的攻略文章。
: 你也可以的加油，只要开始运动了，开始实行健康的饮食，只要坚持，你一定可以💪🏻♥️ 你也可以的加油，只要开始运动了，开始实行健康的饮食，只要坚持，你一定可以💪🏻♥️
: 这么吃每天心情都会很好![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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这么吃每天心情都会很好![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 😜小毛你这手艺，早上还不多，换着花样吃东西。 😜小毛你这手艺，早上还不多，换着花样吃东西。
: 太赞了！虽然一直以超妈为榜样，但总将学习推给了明天🤔 太赞了！虽然一直以超妈为榜样，但总将学习推给了明天🤔
: 谢谢宝宝，赶紧做起来说做就做！不要等明天 谢谢宝宝，赶紧做起来说做就做！不要等明天
: 太厉害了👍！！这些减肥餐太美了！看着就好好吃！这么吃减肥也有动力了～![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 主要是又想吃，又想控制体重，所以就想了这些办法。 主要是又想吃，又想控制体重，所以就想了这些办法。
: 每一张都那么的精彩 每一张都那么的精彩
: 谢谢宝宝的肯定！开心🥳♥️ 谢谢宝宝的肯定！开心🥳♥️
: Wow!😍 Wow!😍
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: 太厉害了都好想吃，超妈是我的榜样 太厉害了都好想吃，超妈是我的榜样
: 宝宝太过奖了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
宝宝太过奖了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 这个早餐合辑厉害了👍 这个早餐合辑厉害了👍
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我最近早餐很认真在做在吃！ ![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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我最近早餐很认真在做在吃！
: 一看就是热爱生活的人儿 一看就是热爱生活的人儿
: 谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 超妈的每顿早餐都是艺术品啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 谢谢亲爱的鼓励♥️我觉得摆好看吧，吃的也香 谢谢亲爱的鼓励♥️我觉得摆好看吧，吃的也香
: 要是有那么好吃的早餐我也愿意减肥！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 那就赶紧动手做起来吧，这些其实都很快手几分钟就可以做好 那就赶紧动手做起来吧，这些其实都很快手几分钟就可以做好
: 这么好看的减脂餐谁能不爱 这么好看的减脂餐谁能不爱
: 亲爱的，你说那么巧，你肯定可以做出来。 亲爱的，你说那么巧，你肯定可以做出来。
: 不仅健康好这么好看！ 不仅健康好这么好看！
: 谢谢亲爱的，鼓励最近正在减肥。 谢谢亲爱的，鼓励最近正在减肥。
: 做的美食，好吸引人![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 谢谢亲爱的，你的花花的照片也特别的美。 谢谢亲爱的，你的花花的照片也特别的美。
: 太棒了！给超妈点赞！这个速度很健康呢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 谢谢宝宝认可！嗯，我就是觉得一个星期掉个0.5到一半还是比较可以坚持。 谢谢宝宝认可！嗯，我就是觉得一个星期掉个0.5到一半还是比较可以坚持。
: 按照超妈这个颜值标准做 做完就有效减肥了哈哈哈哈 按照超妈这个颜值标准做 做完就有效减肥了哈哈哈哈
: 没有，我这些都非常好做的几分钟就可以做好 没有，我这些都非常好做的几分钟就可以做好
回复 @supermommy : 又健康又好看！ 超妈太厉害了！ 又健康又好看！ 超妈太厉害了！
: 了不起！！ 了不起！！
: 啊宝宝真是过奖了！其实谁都可以做得到，只要制定一个计划。把去健身馆健身和吃健康的东西当成一种习惯自然也就好实行。 啊宝宝真是过奖了！其实谁都可以做得到，只要制定一个计划。把去健身馆健身和吃健康的东西当成一种习惯自然也就好实行。
: 棒棒哒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 厲害了！堅持真的很重要！ 厲害了！堅持真的很重要！
: 谢谢亲爱的！你的甜品手艺，简直是太厉害啦，专业级别现在很少见你做 谢谢亲爱的！你的甜品手艺，简直是太厉害啦，专业级别现在很少见你做
: 超妈 自从看到你开始健身后 我也终于迈开了腿 今天去外面跑步了♥️ 谢谢超妈的影响！！ 超妈 自从看到你开始健身后 我也终于迈开了腿 今天去外面跑步了♥️ 谢谢超妈的影响！！
: 太棒了！万事开头难，现在已经开始了，坚持就是最好的。👍🏻💪🏻 太棒了！万事开头难，现在已经开始了，坚持就是最好的。👍🏻💪🏻