💪🏻三周恢复健身馆我做了些什么❓

: ♥️♥️谢谢宝宝！我要努力 ♥️♥️谢谢宝宝！我要努力

: 谢谢宝宝。 谢谢宝宝。

: 赶紧行动起来吧。 赶紧行动起来吧。

: 谢谢亲爱的，鼓励其实我这根本不算什么！得坚持好羡慕健身馆那些教练的身材！ 谢谢亲爱的，鼓励其实我这根本不算什么！得坚持好羡慕健身馆那些教练的身材！

: 哈哈，谢谢亲爱的小毛，其实不是背是肩和手臂这一块的肌肉，其实是最容易练出来的。背部的肌肉一时半会儿是不可能练出来的，要坚持！对于生过孩子的妈妈肚子上的肌肉就更加的难上加难。 哈哈，谢谢亲爱的小毛，其实不是背是肩和手臂这一块的肌肉，其实是最容易练出来的。背部的肌肉一时半会儿是不可能练出来的，要坚持！对于生过孩子的妈妈肚子上的肌肉就更加的难上加难。

: 谢谢亲爱的！我要努力坚持✊🏻 谢谢亲爱的！我要努力坚持✊🏻

: 谢谢亲爱的鼓励 谢谢亲爱的鼓励

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: 谢谢宝宝♥️♥️ 谢谢宝宝♥️♥️

: 哈哈，至少减肥期间必须要这样健康的吃起来！ 哈哈，至少减肥期间必须要这样健康的吃起来！

: 偶尔周末的时候cheat day吃一下。 偶尔周末的时候cheat day吃一下。

回复 @匿名用户 : 看来宝宝也是喜欢健身的人啊👍🏻Les mills课程，我还挺喜欢的回中国，我也是找一个健身馆上他们课的我也去上他们家Cxworks，shabam，Body combat这节课我都挺喜欢的。但是真的是要看什么样的老师教区别也很大。最近我上了。barr Class也特别好。疫情真的是改变了很多，我们这儿健身馆少了很多课程，以前都是有先做力量训练的课，接着就是紧跟着cardio课程，我觉得这样最好最有效锻炼起来，可是现在老师人也少课程也减少了很多，但是他们说慢慢地应该会增加起来。 看来宝宝也是喜欢健身的人啊👍🏻Les mills课程，我还挺喜欢的回中国，我也是找一个健身馆上他们课的我也去上他们家Cxworks，shabam，Body combat这节课我都挺喜欢的。但是真的是要看什么样的老师教区别也很大。最近我上了。barr Class也特别好。疫情真的是改变了很多，我们这儿健身馆少了很多课程，以前都是有先做力量训练的课，接着就是紧跟着cardio课程，我觉得这样最好最有效锻炼起来，可是现在老师人也少课程也减少了很多，但是他们说慢慢地应该会增加起来。

回复 @流浪meow : 是的C X works现在改名字了，不知道他们为什么改名我回去上课的时候上面有备注，但是work out和以前好像是一样的。我上过几次grit?还是hiit反正我记得里面有中间出去跑，然后cardio和weight?结合？是不是我有点记不清了，我是疫情前上过。后来我跟我家健身狂人的大儿子说,他本人不大建议我做这些两种训练结合的可能比较容易受伤。所以呢我后来就没有上这种课我就单独做weight training或者cardio 是的C X works现在改名字了，不知道他们为什么改名我回去上课的时候上面有备注，但是work out和以前好像是一样的。我上过几次grit?还是hiit反正我记得里面有中间出去跑，然后cardio和weight?结合？是不是我有点记不清了，我是疫情前上过。后来我跟我家健身狂人的大儿子说,他本人不大建议我做这些两种训练结合的可能比较容易受伤。所以呢我后来就没有上这种课我就单独做weight training或者cardio

: 完全同意。健身还可以防止年纪大了以后的肌肉流失 完全同意。健身还可以防止年纪大了以后的肌肉流失

回复 @匿名用户 : 我是每次去健身馆上一节45分钟到一个小时的课。有的时候上两节课连续。然后再去器材的地方运动至少30分钟到1小时。一般情况如果leg day我除了上一节body combat或者Zumba , Shabam课程以后直接去器材的地方运动腿，然后再负重十几磅做100个深蹲，如果是arm day我会换一些和运动。像我这个年龄要比运动加倍，可能才能达到相同的效果。真的羡慕你们年轻就好。 我是每次去健身馆上一节45分钟到一个小时的课。有的时候上两节课连续。然后再去器材的地方运动至少30分钟到1小时。一般情况如果leg day我除了上一节body combat或者Zumba , Shabam课程以后直接去器材的地方运动腿，然后再负重十几磅做100个深蹲，如果是arm day我会换一些和运动。像我这个年龄要比运动加倍，可能才能达到相同的效果。真的羡慕你们年轻就好。

回复 @匿名用户 : 谢谢宝宝，我生完两个孩子就更别提了，生完一个孩子那个时候20几岁，一年以后肚子完全平了，和生之前一样。可是后来生完老二以后，一个是难产，然后加上年纪也大了，真的是太难恢复了，至今都没法恢复 谢谢宝宝，我生完两个孩子就更别提了，生完一个孩子那个时候20几岁，一年以后肚子完全平了，和生之前一样。可是后来生完老二以后，一个是难产，然后加上年纪也大了，真的是太难恢复了，至今都没法恢复

: 谢谢宝宝！大家一起加油。 谢谢宝宝！大家一起加油。

: 😁刚上完body combat流汗， 😁刚上完body combat流汗，

: 谢谢亲爱的点赞支持。 谢谢亲爱的点赞支持。

: 谢谢宝宝，我们大家一起坚持健身吧。 谢谢宝宝，我们大家一起坚持健身吧。

: 谢谢宝宝鼓励，我要坚持。 谢谢宝宝鼓励，我要坚持。

: 😁谢谢鼓励 😁谢谢鼓励