三月的最后一个礼拜,照例每周日会跑Long Run
但是昨天一早天气下雨不停,还陆陆续续下了一整天
今天早上总算雨停了,但天空阴沉有风
我抓紧在Pickleball 10点开局前把昨天打卡给补上🏃♂️
三月其中一个礼拜春假还偷闲了几天
但总跑量也是超过了上个月!
主要是每单次跑量提高了...
我的Long Run也从原来的10K提升到12K
对比三月第一天开跑,配速也有所提升
并且心率也控制了一点下来...
还没达到我的理想要求...
就如我的标题一样,钢铁不是一天打造成功的
马拉松也不是一日可以训练出来!
想要不痛,愉快跑到老
就必须是循序渐进...
一年之计在于春 一日之计在于晨☀️Morning Routine 🌄
🖤🩷 Black & Pink 周末12K跑OOTD 🩷🖤 Adidas 这双鞋折上折了!
我宣布Lululemon Align 短裤太适合夏日运动啦🏃🏻♀️➡️
还是这句话,春天来了!露肤的夏天还会远吗
刚才打Pickleball,打完一个小姐姐就问我紧致手臂,肩膀有什么快速有效的方法?她说因为快有一场婚礼要参加
想穿礼服拍照有型一点...
我的建议是,手臂小肌群需要用小数量的哑铃(3-5磅即可)
每天闲暇几分钟,做一组...当然好像我万里长跑一圈挥臂
不紧致不可能啊🤣
明天三月最后一天,健身课程HIIT 爬坡 和臀腿💪
最新评论 9
: 跑完必须整点好吃的补一补才行 跑完必须整点好吃的补一补才行
: 好厉害啊 好厉害啊
回复 @匿名用户 : 哈哈那也厉害,我一口气最多跑3公里
哈哈那也厉害,我一口气最多跑3公里
回复 @Lulu的公园 : 向你看齐,天暖和了也该开始锻炼了 向你看齐,天暖和了也该开始锻炼了
: 你骨密度指标一定超好 你骨密度指标一定超好
: 没测过
没测过
: 你太棒了!贵在坚持!很健美💪 你太棒了!贵在坚持!很健美💪