今天是连续不休，晨跑第三天！
本应该至少跑一休一，但看看天气预报，每日都超过80度
这样的高温天对佛罗里达来说，只是开始...
所以我计划尽早适应高温，高湿度的天气状况的跑步运动
周五和周六，跑了6K 和7K
尤其昨天周六的心率，高到吓人...
一般人体最高心率是220，我居然可以达到210❤️
整天都心有余悸，哈哈哈，我会不会跑崩了😩
所以今天周日，惯例10K跑起...
我故意放慢一点节奏，踩着音乐的节拍
将心率始终控制在安全区域...
一共跑了7Mil..11K，微微出汗，非常舒服
爱上跑步，不仅挑战自我，也更健体和强生
人们固然觉得这只是在做有氧运动...
但没有一定的力量基础，没有强健的腹部与臀腿力量
根本跑不了几个K就垮了🤣
而且高温天气长跑，更加挑战心肺与体能
几乎在无氧高压区域运动...
2026的夏天！我准备好了...
明天的训练计划是，爬坡，Jazzercise和Pickleball
🏃🏻♀️➡️冬天晨跑OOTD🏃🏻♀️Lululemon Define还是靓色更适合我🦩
🏃🏻♀️➡️佛罗里达久违的冬天10K跑是什么体验🏃🏻♀️
2月份总跑量110公里，3月份我来了☀️💪🏃🏻♀️
最新评论 15
: 活力满满 活力满满
: 真厉害👍 真厉害👍
: 意志力拉满了 意志力拉满了
: 只是上瘾而已![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
只是上瘾而已![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 210心率真的好吓人啊 210心率真的好吓人啊
: 自己吓自己啦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
实际身体感觉更重要！ 自己吓自己啦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
实际身体感觉更重要！
回复 @夏目柚子 : 我照样上班，还是超级忙的一天![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我照样上班，还是超级忙的一天![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 动图太有生命力啦 动图太有生命力啦
: OMG![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
我超180就不太行了，要注意安全呐 OMG![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
我超180就不太行了，要注意安全呐
: 是的，不过我觉得运动手表可能不太准呢！ 是的，不过我觉得运动手表可能不太准呢！
: 210有点太高了，结合年纪，姐，注意安全呀！ 210有点太高了，结合年纪，姐，注意安全呀！
: 这几天天热，一跑起来心率明显高，只能放慢速度...明天一天都在室内了🤣 这几天天热，一跑起来心率明显高，只能放慢速度...明天一天都在室内了🤣
: 太佩服了 太佩服了
: 哈哈 循序渐进吧！谢谢 哈哈 循序渐进吧！谢谢