2024年2月底开始减肥瘦身到现在超过一年！
从100天减肥30磅到4个月瘦身16公斤...
目前已经稳定在108磅上下，成功减肥40磅！
所以我已经从“衣挑人”到了“人挑衣”的状态😂
也就是换一句话说，身材够了，即使只披一块麻布在身上也会美!
哈哈，也许是有点自夸，但我觉得自己够这个说服力！
而且我不断在往新的一个高度去提高改善自己！
因为人无完人，也没有完美...
所以正视自己，善待自己...
实际上人的身体就是一台车，一部机器，
怎么保养就会得到怎样的结果...
也许有先天因素，但80%以上是后天人为
从饮食上就可以说明这点！
我也一直在学习，如何做到饮食上的改变使得更健康
人也越来越美...
分享一下今天做的一道家常菜！
花椰菜腰果鸡丁
食材都在Costco 买的！
1，鸡丁，用的是鸡胸肉一块
鸡胸肉炒来吃不免会无味和干，柴...
最近学到的新方法，分享给大家
鸡胸肉先冷水冲洗后用纸毛巾吸干水分
切成小块，鸡丁热炒后会缩，所以不用切太小
然后用一勺盐一勺糖抓捏腌10来分钟...
这样即可去掉鸡胸肉的怪味，淡味，也可以解腥
然后再用冷水冲洗几遍后挤干水分，开始加佐料腌制鸡胸肉
料酒，鲜酱油，蚝油各一勺，少许白胡椒粉和一勺生粉拌匀即可!
2，腌制鸡胸的时候来准备腰果
我用的是Costco买的熟腰果，实际上我们家很难消耗完一瓶腰果，所以我就慢慢做在菜里面就快吃完了
一个鸡胸的份量我配了6OZ小碗的量的腰果
用热油（一勺牛油果油）翻炒一下起锅放凉备用！
3，盛起腰果后的热锅中倒入已经腌制好的鸡胸肉翻炒至断生起锅备用！
4，热锅里倒入花椰菜，我在Costco买的是洗过的小粒装，用起来比较方便，直接倒入锅中翻炒几下加入少许盐后加入Costco买的鸡汤2勺盖一下锅盖令花椰菜起软，汤汁收干即可
5，将鸡胸肉和腰果一起倒入锅中混合翻炒，关火后撒上葱花翻一下，立刻葱香鸡肉香飘满屋
味道非常赞，鸡胸肉不柴不干，腰果香而脆
而优良碳水花椰菜也刚刚好，不会太硬，不入味...
另外还有一个重点就是这俩人份的菜，我只用了一勺牛油果油...
这就是我今天午餐的菜，我的主食是燕麦...
蛋白质，碳水，我一样都没有漏掉哦！
我们要瘦，更要有健康的瘦💪
有兴趣的朋友可以试试看这个做法，食材和佐料都很简单！
关注我瘦身，同时也关注我饮食...
成功总是和有目标，务实的人相伴的！
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最后这篇强烈推荐给刚刚开始起步减肥的朋友，希望大家都能实现“人挑衣”😘
最新评论 19
: 花椰菜真的好棒 我喜欢自己做花椰菜米蛋炒饭哈哈哈 花椰菜真的好棒 我喜欢自己做花椰菜米蛋炒饭哈哈哈
回复 @匿名用户 : 我都懒得切的，搞得厨房好脏![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
直接都买切好的 我都懒得切的，搞得厨房好脏![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
直接都买切好的
: Costco有卖，下次试试看 Costco有卖，下次试试看
: 说得很对![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
善待自己的同时也要善待他人吖！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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损人利己的事不做![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
心向暖阳！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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说得很对![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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损人利己的事不做![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
心向暖阳！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: Costco有花菜吗？我只注意到西兰花 Costco有花菜吗？我只注意到西兰花
: 是袋装的！好像2磅一包，4.99还是5.99 是袋装的！好像2磅一包，4.99还是5.99
: 太棒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
太棒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 哈哈 霞霞浓![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
哈哈 霞霞浓![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 动图裙子飘起来了！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 风不够，手帮忙![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 动图C位 大长腿 动图C位 大长腿
: 点脚尖是秘籍![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
谁教我的！ 点脚尖是秘籍![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
谁教我的！
回复 @Lulu的公园 : 哈哈![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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哈哈 ![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 动态拼接动图太cool啦！更能看出亲的好身材呀![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
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: 谢谢亲爱的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 狀態好真的是人挑衣，掌控權再自己了👏🏻👏🏻 狀態好真的是人挑衣，掌控權再自己了👏🏻👏🏻
: 谢谢亲爱的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
不加油都不行 谢谢亲爱的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
不加油都不行
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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