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自打瘦身开擂以来，我可没有偷懒过
既然是擂主，就要有擂主的样子😂
说实话，这俩天调整生理钟有点累...
早上7点送女儿去学校，其实就是6点的身体😢
送完她回家喝杯咖啡☕️再歇了半小时
做了一会儿拉升
洗完衣服，出门跑一圈...
今天体力明显差，只能跑2个麦...然后走回来！
这就是今天的运动量了！
不过我真的又瘦了，不是假的😂
已经好几天体重在110磅以下了，
今天早上空腹与运动后都创心低了🤣
Amazon 亚马逊 这个体脂秤，我应该推荐过几次！
不是说，体脂需要每天去秤🙃
只是这个体脂秤App可以链接到自己的手机上
这样一段时间上下波动就会一目了然！
有些姐妹觉得体重没有必要每天秤
更为甚者说轻视体重🧐🧐忽略体重
那只说明你对自己非常有信心，
不用关心体重变化这回事...
而我用的是笨办法，每天至少早上称一次
来判断我今天需要做什么，吃什么，怎么吃！
减肥瘦身不是口号，也不是作秀
瘦下来，美美的才是硬道理!
周年快乐😅50+油腻大妈的优雅转身😏💃👙分享我本周小基数2磅的瘦身饮食
@低等袋鼠 最近很优秀呀🤣给你➕🍗
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最新评论 14
: 你的毅力真是可嘉 你的毅力真是可嘉
: 身体已经养成习惯，而且每天运动消耗足够的热量，减肥害的要靠自律不能三天打鱼两天晒网 身体已经养成习惯，而且每天运动消耗足够的热量，减肥害的要靠自律不能三天打鱼两天晒网
: 老厉害了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
不过除了对于超重的人之外，其实体重并不是最好的衡量标准，腰围更重要哈，腹性肥胖了解一下![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
老厉害了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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不过除了对于超重的人之外，其实体重并不是最好的衡量标准，腰围更重要哈，腹性肥胖了解一下![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 哈哈 你说的是米其林![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
第一要减的肥就是这个部分吧，我觉得 哈哈 你说的是米其林![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
第一要减的肥就是这个部分吧，我觉得
回复 @咪咪猫仔 : 以前分享过了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
大基数学员先降脂！ 以前分享过了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
大基数学员先降脂！
: 每天监测数据才可以更好地提醒自己要自律和努力嘿嘿![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
我在学习哈哈 每天监测数据才可以更好地提醒自己要自律和努力嘿嘿![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
我在学习哈哈
: 除了体重 bmi 体脂率之外，静息心率 和 cardio fitness 都是比较客观的健康指标。也都是长期才能看到的改变的 除了体重 bmi 体脂率之外，静息心率 和 cardio fitness 都是比较客观的健康指标。也都是长期才能看到的改变的
: 被点名啦 哈哈 我也每天称体重 昨天跑了5 mile 53分钟 是最近最快的一次 被点名啦 哈哈 我也每天称体重 昨天跑了5 mile 53分钟 是最近最快的一次
回复 @Lulu的公园 : 我的平均速度（过去一年的平均）也是12分钟上下。昨天状态比较好 可能是因为暖和了吧。冬天下雪的时候 穿着棉裤跑步 就跑得慢很多 我的平均速度（过去一年的平均）也是12分钟上下。昨天状态比较好 可能是因为暖和了吧。冬天下雪的时候 穿着棉裤跑步 就跑得慢很多
: 太厉害了，我正常不慢不快就是12分钟上下一个麦，今天真心感觉疲劳![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
不过也可以啦，有运动打卡过了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
太厉害了，我正常不慢不快就是12分钟上下一个麦，今天真心感觉疲劳![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
不过也可以啦，有运动打卡过了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 擂主，87 V5 擂主，87 V5
: 哈哈哈![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
哈哈哈![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)