我有机生活的重要一部分！晒晒日光浴，补充足够维生素D
其实我们每个人都会需要维生素 D。它能刺激骨骼生长，
如果没有它，我们很可能会患上骨质疏松症等疾病，
尤其是步入中年后...
维生素 D 还可以增强免疫系统，医学界认为它可以帮助避免许多疾病，而维生素 D 缺乏可以打开潘多拉的疾病之盒。
当您的皮肤暴露在阳光下时，它会制造维生素 D。太阳的紫外线 B (UVB) 射线与皮肤中称为 7-DHC 的蛋白质相互作用，将其转化为维生素 D3，即维生素 D 的活性形式。
假如没有经常晒到天然的☀️那就只能靠补充维生素D3药丸来实现补充的作用！
因为维生素 D 通过调节钙水平帮助保持骨骼强壮。 保持足量的维生素对骨骼健康至关重要。 缺乏维生素D的人会出现肌肉酸痛、肌肉无力和骨痛等症状。 在严重的情况下，通过减少钙的吸收，缺乏会导致生长减慢、骨骼软化和骨骼结构减弱，增加骨骼畸形、骨质疏松症和骨折的风险。
当然，貌似日光浴会与防晒有冲突...
所以有机日光浴通常会推荐早上11点前的太阳
那时是有毒紫外线会相对比较低...
另外时间控制在40分钟以下，
因为呢，几乎防晒产品的一次使用效果都只保持为40分钟
过后就需要补给了...
今天晨跑后直接就过来晒日光浴啦
早上的好处还有一点，就是包场哈哈太爽了！
还有10个礼拜就50+3了！
早早有机补钙工作来做好，非常有用哦！
我的更多有机生活分享
最新评论 21
: 这阳光浴好舒服，好身材就是棒 这阳光浴好舒服，好身材就是棒
: 可不是嘛![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
不过最近还重了2磅 可不是嘛![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
不过最近还重了2磅
: 晒太阳真的是补钙 晒太阳真的是补钙
: 我以前在纽约医生也是让我吃D3药丸的，现在都不需要了 我以前在纽约医生也是让我吃D3药丸的，现在都不需要了
回复 @Lulu的公园 : 我每天吃5000 我每天吃5000
: 好身材，羡慕。 好身材，羡慕。
回复 @匿名用户 : 我也没有非常自律![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
不过就是经常补课罢了 我也没有非常自律![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
不过就是经常补课罢了
: 不用羡慕我，饮食，运动加保养! 不用羡慕我，饮食，运动加保养!
: 啊啊啊 好赞！！健康又充满能量![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 一定要足够能量💪![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
一定要足够能量💪![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 姐，你这状态，说43我也信！ 姐，你这状态，说43我也信！
: 讲真，我也不太相信![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
昨天跟家属出去午餐，结账的时候他去洗手间，服务生问我要不要等Sugar daddy回来![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
讲真，我也不太相信![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
昨天跟家属出去午餐，结账的时候他去洗手间，服务生问我要不要等Sugar daddy回来![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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回复 @Lulu的公园 : 哈哈哈哈哈，sugar daddy！服务生太会了！这是把老公熬成爹的典范啊！姐姐威武！ 哈哈哈哈哈，sugar daddy！服务生太会了！这是把老公熬成爹的典范啊！姐姐威武！
: 太美![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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太美![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 真嘟假嘟![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
真嘟假嘟![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 姐姐这身材太好![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
太嗲 我40有3![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
近两年体重一直在上升![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
以前一直是瘦子 姐姐这身材太好![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
太嗲 我40有3![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
近两年体重一直在上升![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
以前一直是瘦子
: 没事儿! 随便什么时候都可以开始管理自己![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
没事儿! 随便什么时候都可以开始管理自己![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @Lulu的公园 : 谢谢鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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谢谢鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 这状态真好啊 这状态真好啊
: 谢谢！运动和保养很重要 谢谢！运动和保养很重要