‼️健康生活不代表牺牲碳水，牺牲吃面包‼️
往往想增肌的时候反倒要吃够碳水才行！
家里感觉很久没有买面包了，因为很难找到市面上没有种子油，没有添加剂的面包，一直在想是不是自己要开始做面包了前两天去 Trader Joe's 缺德舅 看到了这一款他们家自己店的面包Everything Ciabatta Rolls
哇，听名字感觉就好好吃，因为里面有各种天然的种子和香料，还有洋葱应该特别香吧，看了一下反面的成分，觉得相对其他面包还是非常干净的，所以买了一包回家试一试，配上我买的soft savory cheese,
简直可以说一口沦陷😍😍😍😍😍
老公看小儿子这么喜欢吃，他试了一下
跟我说这个很好吃，能再去买一包，今天晚上咱们就吃这个面包和其他东西搭着吃吗？哈哈．．
要知道我老公对吃东西还是挺讲究的既然这个面包让他一口沦陷，哈哈！
来和小伙伴们分享一下今天我的早餐——
✔️两个鸡蛋做成的北非蛋/美味蛋里面有洋葱丁，青椒丁，番茄和tomato paste加上一些香料，把鸡蛋放进去，然后盖上盖子焖一门就好啦
✔️一片 Costco 买的成品相对干净的早餐，香肠之前已经分享过了，在这儿⬇️
‼️Costco新品早餐好物/快手，高蛋白健康，干净成分早餐鸡肉香肠+早餐分享🔆
✔️半个茄子蒸的(必须狠狠地推荐 Costco 这款没有种子，超级好吃的茄子⬇️
❤️Costco神仙地道中国茄子/配上这辣椒炒出的蒜蓉茄子/就是妈妈做出的地道中国味❤️
✔️配上 Whole Foods 新品五种子油健康食材的有机鹰嘴豆泥⬇️
😍音乐动图分享‼️Wholefoods新品成分干净好吃有机鹰嘴豆泥/分享今日早午餐💖
✔️ +1杯盎司有机全脂牛奶做的意式拿铁
✔️配上一小碗有机草莓蓝莓raspberries
❤️健康好吃成分干净的早餐，其实只要花一点时间就可以轻松做好！吃下去不仅仅是美味，各式健康都是护肤品！⬇️
‼️“Eat Your Skincare”式治愈早餐❤️我的抗老亮肤精力充沛的源泉‼️
😍周末宅家也能吃到网红Sunday Brunch/音乐动图教你做健康吃上瘾的两种口味假Toast
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💖从甜品控➡️清爽咸口早餐｜我如何慢慢少吃添加糖，不牺牲幸福感！💖
💓冰箱快断粮/午餐也要吃健康美味/低糖高蛋白地中海午餐分享💓
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🍞 成分分析——
图9
UNBLEACHED ENRICHED FLOUR（未漂白强化面粉：含小麦粉、烟酸、铁、硫胺素、核黄素、叶酸）
WATER
SEA SALT
SESAME SEEDS
DRIED MINCED ONION
YEAST
DRIED MINCED GARLIC
POPPY SEEDS
MALTED BARLEY FLOUR
✅ 优点 – “干净”的地方——
1. 无人工添加剂或防腐剂
成分表中没有出现常见的添加剂如BHA/BHT、防腐剂、人工香精或着色剂。
2. 未漂白面粉 + 强化营养
虽然是加工过的面粉，但“未漂白”说明它少了漂白剂处理，“强化”是为补充铁和B族维生素，是美国常见做法，对大多数人无害，尤其是素食者反而能从中获益（铁、叶酸）。
3. 没有添加糖或高果糖玉米糖浆
成分表中标明 0g 添加糖，糖分少，是好事。
4. 使用天然香料材料（如干洋葱、大蒜、种子）
增香靠的是食材本身，而不是“天然香料”这种模糊成分。
⚠️ 需要注意的地方———
1. 钠含量偏高
一个面包钠含量就有 730mg（占每日建议的32%），如果你有高血压、肾脏问题或正在控制钠摄入，这点需要特别注意。
2. 精制碳水为主（虽然是强化面粉）
面包的碳水主要来自精制面粉，虽然被“强化”补上营养素，但整体来说不如全麦或多种全谷物来得“慢消化”或营养密度高。
3. 对敏感人群的潜在问题：
• 含小麦（麸质）：对麸质敏感或有乳糜泻者不能食用。
• 含芝麻、罂粟籽、洋葱、大蒜：对某些人可能会引发过敏或胃肠不适
🟡 总体来说，这是一款成分相对干净的面包，没有人工添加剂、糖或防腐剂。比起很多超市常见的包装面包来说，Trader Joe's 缺德舅舅 这款的原料清晰、天然，非常适合注重饮食成分的人选择。
🔆唯一的明显“缺点”是 钠含量高 和 基于精制碳水，但如果你搭配蛋白质、健康脂肪（如鸡蛋、鳄梨、鸡胸肉、橄榄油），并控制其他餐的盐分摄入，是可以平衡掉的。@特没普夸我特靠谱谱 和我一样喜欢成分干净配表食物的宝宝快来看呀！
最新评论 24
: 我也是想找這種成分乾淨的麵包吃，下次來試試 我也是想找這種成分乾淨的麵包吃，下次來試試
: 这款一定要试，我觉得特别好吃 这款一定要试，我觉得特别好吃
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
一切尽在不言中，吃就是了 ![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
一切尽在不言中，吃就是了
: 嘿嘿，对的，我刚刚还吃了 嘿嘿，对的，我刚刚还吃了
: 下回试试这款面包![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
下回试试这款面包![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 评论里也有人说超好吃！一定要试一下这个面包非常的香 评论里也有人说超好吃！一定要试一下这个面包非常的香
: 我喜欢在烤箱里烤几分钟更香 我喜欢在烤箱里烤几分钟更香
: 这款面包超好吃 这款面包超好吃
回复 @supermommy : 我喜欢加芝士扔空气炸锅 脆了之后拿出来夹烟熏三文鱼和牛油果![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我喜欢加芝士扔空气炸锅 脆了之后拿出来夹烟熏三文鱼和牛油果![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 握手看来宝宝也是吃过这款面包的人 握手看来宝宝也是吃过这款面包的人
: 我家孩子也爱吃这款面包，和贝果味道差不多。 我家孩子也爱吃这款面包，和贝果味道差不多。
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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我是第一次买呀，因为我家一般不买面包，但是我最近发现我儿子喜欢上一种带蔬菜的芝士，所以我就买了这个面包，他超喜欢 ![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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我是第一次买呀，因为我家一般不买面包，但是我最近发现我儿子喜欢上一种带蔬菜的芝士，所以我就买了这个面包，他超喜欢
: 这个动图真的把我馋死了哈哈！ 这个动图真的把我馋死了哈哈！
: 北非蛋真的嘎嘎香！搭配法棍🥖无敌！ 北非蛋真的嘎嘎香！搭配法棍🥖无敌！
: 被拿铁吸引了 超妈什么都会![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
被拿铁吸引了 超妈什么都会![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 谢谢亲爱的鼓励，其实学拿铁拉花也就是今年才开始玩的，但是有的时候奶泡打得太厚或者太薄或者咖啡做出来不一样都会影响拉花的效果，其实这一杯牛奶有点太稀了，我要再接再厉，好好学习 谢谢亲爱的鼓励，其实学拿铁拉花也就是今年才开始玩的，但是有的时候奶泡打得太厚或者太薄或者咖啡做出来不一样都会影响拉花的效果，其实这一杯牛奶有点太稀了，我要再接再厉，好好学习
: 太赞了🤤 太赞了🤤
: 这款面包真的是口感又好成分又比较干净，特别是在烤箱里稍微toast一下更好吃 这款面包真的是口感又好成分又比较干净，特别是在烤箱里稍微toast一下更好吃
: 喜欢鸡蛋在锅里的动图![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
喜欢鸡蛋在锅里的动图![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 是的，我也很喜欢这个动图的过程 是的，我也很喜欢这个动图的过程
: 感觉这个酱哪怕拌面条都会很好吃![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
感觉这个酱哪怕拌面条都会很好吃![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
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: 你说得对，这个北非蛋的酱料就是新鲜的西红柿加上没有糖的tomato paste加一点水焖，你们把鸡蛋打进去，里面有洋葱丁要有甜椒丁加上各种香辛料，超级的好吃！然后用面包蘸着吃特好吃 你说得对，这个北非蛋的酱料就是新鲜的西红柿加上没有糖的tomato paste加一点水焖，你们把鸡蛋打进去，里面有洋葱丁要有甜椒丁加上各种香辛料，超级的好吃！然后用面包蘸着吃特好吃
回复 @supermommy : 学会了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
谢谢超妈![[种草]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhongcao@2x.png?v=1)
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学会了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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