‼️这两天玩有背景音乐的动图上瘾了，虽然用相机拍照片导出来剪辑视频，再转化成动图要费一些时间，但是效果我真的是超级的喜欢，喜欢的事情就不怕费时间。
⚠️如果第一次没刷到背景音乐和“实况动图”的宝宝们
1️⃣首先检查一下图片右下角的声音是开着的
2️⃣刚开始第一次的时候都是自动确认关闭的声音。
3️⃣按住“实况”动图照片等几秒就会有
4️⃣或者刷下面一张再回头刷就会听到实况动图背景音乐。
💓一定要看自己是不是手机update到最新版本才可以看到动图哦
❤️有些周末的阳光是不需要出门去迎接的，
今天一觉睡到12:00自然醒一阵雨已经下过，天气已经放晴了。比起穿戴整齐去人声鼎沸的brunch café，我更喜欢穿着宽松的家居服，走进厨房，像完成一场与自己有关的仪式。
这一餐，不是为了拍照，不是为了打卡，而是为了在减脂和增肌之间，找到「认真生活」的味道。拍照做动图是因为它可以留下生活的美好，记录我认真对待生活的每一刻。
今天早午餐主角是➡️
两块我自制的“假吐司”——
其实是用Whole Foodss zucchini和胡萝卜做的蛋糕华夫饼。❤️早餐新宠/Wholefoods干净又好吃的蔬菜小华芙/宅家吃出网红打卡店早餐的氛围感❤️️
微甜不腻，带着一点蔬菜本身的清香。表面没有抹花生酱，而是用了最近刚买到的有机鹰嘴豆泥，浓郁绵密，带着橄榄油和柠檬汁的余味，上面叠加自己喜欢的食材就可以了，今天做了两种口味，就是用盘子中的这些自己做的蔬菜三文鱼自由搭配就可以了。
🥑图2️⃣一块是 迷你牛油果吐司：鹰嘴豆泥和烤过的茄子泥做底，加上半个熟的牛油果，清爽得刚刚好。
🐟另一块是 香煎三文鱼吐司：6oz的红鲑鱼煎得外焦里嫩，用Costcoo 的日式烧烤酱调味，加了生姜粉、洋葱粉、黑胡椒，小火慢煎表面焦黄以后放入空气炸锅385度9分钟之后拿出来就是香喷喷好吃的烤三文鱼了！可以单吃。
做法⬇️💪撸铁后的奖励午餐 /健康也能超满足足
先用茄子泥盒鹰嘴豆打底上面加一点各种蔬菜，加上一点三文鱼就搞定了
咬下去是咸香与油脂交织的满足。
🍓旁边是一小碗 混合莓果：蓝莓、黑莓、草莓和覆盆莓，大概1杯，酸甜刚好。
☕配的是一杯我亲手拉花的拿铁（练习中😌），使用的是意式浓缩和8oz全脂牛奶，完全无糖。虽然拉花还在修炼中，但我喜欢这样的“努力生活的痕迹”。
❤️这一餐，吃进去的不只是食物，更是一种对身体温柔的照顾——
蛋白质约 56g，来自三文鱼、牛奶、鹰嘴豆泥
碳水约 88g，主要来自蔬菜、果糖和一点点健康的waffle底
全无添加糖，天然糖也控制得宜，吃得安心，心里不焦虑
总热量约 980kcal，刚刚好为身体充电又不造成负担，
💪减脂并不意味着清汤寡水，增肌也不代表必须吃得无趣。我正在试着让营养和美味可以共存，而不是妥协。每一次认真对待饮食的时刻，都是和身体建立关系的过程。我们值得好好吃饭，好好生活。
最新评论 17
: 动图真好玩！ 动图真好玩！
: 这动图做的太太棒了，但没听到音乐呢，超妈拍的也好有氛围，完美了 这动图做的太太棒了，但没听到音乐呢，超妈拍的也好有氛围，完美了
: 这几副动图之前是有声音的，但是后来我发现忘记贴音乐的出处了，所以就把声音给关掉了。今天发的都是有声音的，我都发了音乐的出处。 这几副动图之前是有声音的，但是后来我发现忘记贴音乐的出处了，所以就把声音给关掉了。今天发的都是有声音的，我都发了音乐的出处。
回复 @supermommy : 哈哈我终于听到音乐了哈这也太给力了，时刻能体验到超妈的美食和快乐，也好开心呀 哈哈我终于听到音乐了哈这也太给力了，时刻能体验到超妈的美食和快乐，也好开心呀
: 又是丰富的一餐 又是丰富的一餐
: 真的超妈可以考虑开店![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
真的超妈可以考虑开店![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 谢谢宝宝高度评价，我还是自己在家捣鼓捣鼓轻松。开店自己就会很累。 谢谢宝宝高度评价，我还是自己在家捣鼓捣鼓轻松。开店自己就会很累。
: 超妈、 这个简直就是美食杂志封面哇！！！ 超妈、 这个简直就是美食杂志封面哇！！！
: 谢谢喜欢！时间用心没白花！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
背景音乐听到了没？没有听到的话点开图片右下角的声。 谢谢喜欢！时间用心没白花！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
背景音乐听到了没？没有听到的话点开图片右下角的声。
: 太诱人了😍😋 太诱人了😍😋
: 最喜欢这种种类齐全五颜六色的饭了![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
最喜欢这种种类齐全五颜六色的饭了![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 原来咖啡拉花是你自己做的，我还以为店里点了一杯![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
原来咖啡拉花是你自己做的，我还以为店里点了一杯![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 不错不错，很有食欲 不错不错，很有食欲
: 幸好我刚刚吃饱了，不然又得流口水![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
幸好我刚刚吃饱了，不然又得流口水![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 哈哈！ 哈哈！
: 看着就好吃😍很有食欲！ 看着就好吃😍很有食欲！
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)