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图一是我今天运动完后回家的早午餐!
现在还没开吃，先过来分享一下“懒人”健身饮食邪修
发现想要吃的越干净，营养更全面
反而是越懒越可以Get到😂
几乎属于无烹饪基础就可以！
推荐 Costco 卖的这款希腊🇬🇷酸奶酱
里面含有黄瓜和小葱，还有大蒜
Gluten free 不含GMO，热量非常低
可以当零食，可以当蘸酱或者色拉酱
我超级喜欢这个口味，不会太咸但酸
超级好吃😋
另外盘中的食物也都是Costco买的
香肠是健身网红们推荐的品牌，不记得品牌
下次再买的时候拍一个外壳...
在煎香肠的时候先不用油，用水滚开后盖上盖子闷一下
再喷一次牛油果油，煎香
同时加入菠菜叶子，相对菠菜叶生吃来说
健身达人们更加推荐水煮或者炒熟！
可以降低草酸成分，对于降低人体内脏结石
另外是标配，俩个煮鸡蛋和半个牛油果🥑
图二是今天即昨天跑完8K后稍短距离跑，
跑了4麦，然后15分钟爬坡...
再做腿部拉升与力量训练
感觉最近我的大腿粗了很多，哈哈
但我很开心，主要跑步不辛苦
运动后合理饮食也会让肌肉恢复更快
元气恢复更快！
笔记
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