🎯孕期健康饮食目标:
每天不超过三种精加工食品:✅(三颗益生菌杏干)
每天吃12种以上天然食物:✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量:✅
少食多餐吃饱不吃撑:✅
高纤维高蛋白多喝水:✅
🎯孕期运动目标:
步数5000以上:✅(6223步)
20分钟轻度健身:✅(吸地➕2lb练胳膊)
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🥩蛋白质:一个鸡蛋➕黑豆➕六颗奶酪球➕火鸡肉➕鸡腿肉➕两颗蛋黄➕无糖低脂酸奶
🍠高纤维碳水:全麦粉➕一片自制香蕉全麦燕麦吐司➕黑豆
🥑优质脂肪:五颗杏仁➕蛋黄➕葡萄籽油
🥬维生素:草莓➕芝麻菜➕生菜➕黄瓜➕洋葱➕
蘑菇
🍰精加工:三颗益生菌杏干
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📝昨天又是精力旺盛的一天,动手做了午餐晚餐。中午处理了一盒火鸡肉,做了两个大汉堡,配上大阪烧的酱完美👌🏻想着晚上会吃蛋黄就没额外放油煎肉,没想到出来效果很不错,外脆里面还很多汁。闻起来吃起来都有股火腿肠味儿。
📝晚上的糯米鸡是没想到会这么好吃的,做了四个一次全吃了,吃完的感受就是痛并快乐着,出去走了一大圈回来肋骨也隐隐作痛。anyway,就当成这周最后一顿放纵餐快乐一下吧,接下来几天继续更健康的吃回去。
📝昨天去朋友家晃了一下,买bb衣服正好看到些可爱的也给她家的bb买了一些。上次聊天发现本人重度拖延,很多东西都还在纠结不知道买哪个,她们正好有很多新生儿用品,这次去之前都准备好了给我们拿了好多🥹整得怪不好意思的。
📝这次买的李子很奇怪,放软的比没放软的还酸,吃了李子再吃酸奶,感觉酸奶都被衬托得很甜了😂全场最佳依旧是Costco的橙子!虽然个头小,但是超级无敌甜!空口吃糖的感觉了。
最新评论 3
: 想学一下这个全麦饼,健康饱腹感有很强的美味 想学一下这个全麦饼,健康饱腹感有很强的美味
: 打颗蛋放点黑豆和一点点全麦粉,再切点芝士进去,中小火慢慢煎就好啦~ 打颗蛋放点黑豆和一点点全麦粉,再切点芝士进去,中小火慢慢煎就好啦~
回复 @橙子小贝 : 好的我试试 好的我试试