🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（三颗益生菌杏干）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（6223步）
20分钟轻度健身：✅（吸地➕2lb练胳膊）
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🥩蛋白质：一个鸡蛋➕黑豆➕六颗奶酪球➕火鸡肉➕鸡腿肉➕两颗蛋黄➕无糖低脂酸奶
🍠高纤维碳水：全麦粉➕一片自制香蕉全麦燕麦吐司➕黑豆
🥑优质脂肪：五颗杏仁➕蛋黄➕葡萄籽油
🥬维生素：草莓➕芝麻菜➕生菜➕黄瓜➕洋葱➕
蘑菇
🍰精加工：三颗益生菌杏干
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📝昨天又是精力旺盛的一天，动手做了午餐晚餐。中午处理了一盒火鸡肉，做了两个大汉堡，配上大阪烧的酱完美👌🏻想着晚上会吃蛋黄就没额外放油煎肉，没想到出来效果很不错，外脆里面还很多汁。闻起来吃起来都有股火腿肠味儿。
📝晚上的糯米鸡是没想到会这么好吃的，做了四个一次全吃了，吃完的感受就是痛并快乐着，出去走了一大圈回来肋骨也隐隐作痛。anyway，就当成这周最后一顿放纵餐快乐一下吧，接下来几天继续更健康的吃回去。
📝昨天去朋友家晃了一下，买bb衣服正好看到些可爱的也给她家的bb买了一些。上次聊天发现本人重度拖延，很多东西都还在纠结不知道买哪个，她们正好有很多新生儿用品，这次去之前都准备好了给我们拿了好多🥹整得怪不好意思的。
📝这次买的李子很奇怪，放软的比没放软的还酸，吃了李子再吃酸奶，感觉酸奶都被衬托得很甜了😂全场最佳依旧是Costco的橙子！虽然个头小，但是超级无敌甜！空口吃糖的感觉了。
最新评论 3
: 想学一下这个全麦饼，健康饱腹感有很强的美味 想学一下这个全麦饼，健康饱腹感有很强的美味
: 打颗蛋放点黑豆和一点点全麦粉，再切点芝士进去，中小火慢慢煎就好啦～ 打颗蛋放点黑豆和一点点全麦粉，再切点芝士进去，中小火慢慢煎就好啦～
回复 @橙子小贝 : 好的我试试 好的我试试