又到520,没啥俩样...日子安逸不惊!
不过最近家属看我日渐“消瘦”,他提议我应该
一定要去健身房玩一玩...
今日就是我和他,不,应该是我跟着他
他拖着我,走进了阔别20年的健身房...
经过很长时间只停留在有氧运动的我来说
体脂也降到了,应该要增加力量训练
我未来的目标是,体重控制在110磅
将手臂内侧与大腿内侧的“肥肉”转换成肌肉
条件许可下,增加背部肌肉训练...
哈哈,我健身与大虾 @supermommy 不同
她是Body Builder......
我就想穿衣服好看😅
然后跟 @低等袋鼠 比谁跑的多😌😂
今天跟健身教练学了几个器械...
主要是练习脚踝力量,全腿肌肉训练
我发现我胳膊太细了,连不了几下手臂力量就趴了😢
不过,第一次训练我挺满意的
下一场,家属要带我去打网球🥎了😂
说是对手臂好,全身还有脑力都可以训练到...
因此我衣服也准备好了💪
希望朋友们喜欢看我的分享...
去年至今的完美瘦身,大家都看到了...
40磅!妥妥的拜拜👋
今年的目标,看我可以做到多少😀
最新评论 6
: 不一样的520,跟健身有关也会更加有意义 不一样的520,跟健身有关也会更加有意义
: 最近每天5mile 起步。我觉得可能跑太多了 最近每天5mile 起步。我觉得可能跑太多了
: 一是最近天气渐渐热起来,如果我出去跑,一圈下来肯定会掉1-2磅!然后就是累的不行!二是我觉得我腿部和脚踝始终不够力,以前曾经跑过6-8麦,几次下来脚踝痛!有人说我是跑超过自己能力范围了...我想这就是肌肉力不足造成,关键现在就想练一下肌肉,跑起来轻松一点 一是最近天气渐渐热起来,如果我出去跑,一圈下来肯定会掉1-2磅!然后就是累的不行!二是我觉得我腿部和脚踝始终不够力,以前曾经跑过6-8麦,几次下来脚踝痛!有人说我是跑超过自己能力范围了...我想这就是肌肉力不足造成,关键现在就想练一下肌肉,跑起来轻松一点
回复 @Lulu的公园 : 对 没错 我自己在家举铁 肌肉训练很有必要 跑完也要拉伸。但是我一点也没掉秤![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
对 没错 我自己在家举铁 肌肉训练很有必要 跑完也要拉伸。但是我一点也没掉秤![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 亲爱的,太棒了,和家属在健身房约会👍天哪,不敢当啊,我被你夸得简直自己都不认识自己了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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我这运动根本算不上Body building,最多也只能搭上个抗老,防止肌肉流失! 亲爱的,太棒了,和家属在健身房约会👍天哪,不敢当啊,我被你夸得简直自己都不认识自己了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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我这运动根本算不上Body building,最多也只能搭上个抗老,防止肌肉流失!
: 你客气就不应该了🤣我真的就想穿衣服好看,因为这边太热,露胳膊露腿,不紧致一点显老了 你客气就不应该了🤣我真的就想穿衣服好看,因为这边太热,露胳膊露腿,不紧致一点显老了