春夏时节，正是减脂瘦身好时候，双手奉上我的瘦身食谱秘籍，大家一起瘦～
一天总要来这么一次沙拉🥗，清爽好吃，身体很轻盈无负担，一天没吃会觉得不dei劲儿呢哈哈
要想沙拉🥗好吃，酱料是灵魂，我一般用这三种醬：
1️⃣欧式橄榄油黑醋汁，首选✅
意大利黑醋1大勺
橄榄油 1大勺
蜂蜜1 drop平衡酸味，可不加，因为黑醋有甜味
1搓盐
📝所有材料放入一个大碗中，用打蛋器大力高速搅打至变浓稠，加入沙拉菜中，拌匀。
这款酱料最是低脂清爽，非常好吃！
2️⃣希腊酸奶酱
无糖希腊酸奶 2大勺
柠檬汁 1小勺
橄榄油 1小勺
蒜末1小勺
盐、胡椒粉适量
📝这个酱特别适合搭配鸡胸肉、虾🍤黄瓜🥒、彩椒🫑等食材，属于高蛋白低脂系列。
3️⃣蜂蜜芥末酱
黄芥末酱 1大勺
蜂蜜 1大勺
白醋或柠檬汁 半勺
橄榄油 1勺
黑胡椒粉少许
盐🧂一小撮
📝这款酱汁酸酸甜甜的，可以再加一些苹果🍎片、橙子🍊丁，坚果🌰核桃等，酸甜清新，好味极了。
沙拉菜就很多了，可以自由搭配，组合出很多花样来
基础绿菜🥬：
羽衣甘蓝（Kale）、生菜（Romaine lettuce）、苦苣/芝麻菜（Arugula）、菠菜（Spinach）、奶油生菜（Butter lettuce）
还有混合沙拉菜Spring mix ， Costco 的就很好。
增加口感和风味的配菜：
牛油果、黄瓜🥒、小番茄🍅、迷你彩椒（红、黄、绿）
胡萝卜🥕丝、红洋葱🧅（切薄片）、紫甘蓝
西芹、玉米粒、毛豆粒
蛋白质必须有：
煮鸡蛋🥚、烤鸡胸肉🍗、三文鱼🍣、豆腐干
鹰嘴豆（Chickpeas）🫘等豆类
各种奶酪（Feta, Mozzarella, Parmesan）
一份美味沙拉🥗还可以加：
各式坚果🌰、干果（葡萄🍇干、蔓越莓干）、
面包丁、小饼干等
怎么样？ 这样美味又美丽的沙拉🥗要不要端上你家的饭桌？
GRAZA Super Sizzle 橄榄油｜Costco也太卷了！紧跟潮流！看看店里又添了什么网红产品
最新评论 28
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: 模範減脂瘦身餐![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
美味又可口才是王道 模範減脂瘦身餐![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
美味又可口才是王道
: 酱料是灵魂哈哈 酱料是灵魂哈哈
: 超级健康太棒了 超级健康太棒了
: 加了酱料味道还不错👍 加了酱料味道还不错👍
: 你现在越来越上轨道了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 怎么讲？哈哈哈 怎么讲？哈哈哈
: 无痛减肥必须学，每周的轻断食就从好吃的沙拉开始 无痛减肥必须学，每周的轻断食就从好吃的沙拉开始
: 至少这样吃俩次![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
至少这样吃俩次![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
回复 @游走在江湖外的侠女 : 嗯嗯 嗯嗯
: 去寒国，不减肥直接掉4斤 去寒国，不减肥直接掉4斤
: 为啥，食物不好吃？![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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回复 @匿名用户 : 一定要逼我说小寒冥国吗 一定要逼我说小寒冥国吗
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