🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（肉松、cheese ball）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
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🥣早餐：自制花卷➕半根黑糯玉米➕小番茄➕车厘子➕一杯奶
🥣午餐：半个牛油果➕半盒水浸吞拿鱼罐头➕半盒纳豆➕一个煎蛋➕猪肉松➕泡菜➕黑米糙米藜麦小米饭
🥣晚餐：猪排骨炖孢子甘蓝白菜莲藕萝卜
🥣加餐：一把cheese ball➕酸奶➕车厘子➕一个猕猴桃➕核桃➕一小小口巧克力➕半根自制香蕉核桃椰枣糕
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📝今天真勤快啊，跟以前发小📕一样发图还P了字🫡。说来也是令人无语，换了手机号十万多粉的号就再也登不上去了😮💨
📝昨天终于在延期一个月后做了anatomy scan，主要是因为我自己的出游计划加上医院没给我预约上错过一次，但是好在一切都很顺利，20分钟不到就全照到咯。去做的时候是下午三点半，一般是宝宝最安静睡觉的时候，可能因为我这个时候大概率也在睡觉💤。本来还担心会不会不配合要很久，就吃了一小小口巧克力🍫。没想到小bb睡觉姿势跟我一样，大敞着伸直腿睡的😂跟上次ultrasound结果一样，胎儿平均来说大了一周，腿长长的，24+1跟26+3的一样。很幸运一切健康，希望能跟我妈妈一样，长胎不长肉，做完月子比生前还瘦吧🙏
📝下周要做糖耐咯，准备佛系控控糖。昨天去aldi计划之外的买了这个cheese ball，成分还行没事儿解解馋。
📝中餐真的是健康饮食神器，只要是自己做，随手炖一锅排骨乱炖就可以吃到很多菜。20分钟搞定超健康晚餐✅，尤其推荐炖肉的时候放些孢子甘蓝，营养丰富而且炖完甜甜的。
最新评论 2
: 这个花卷一看就很好吃 这个花卷一看就很好吃
: 谢谢☺️ 谢谢☺️