想吃澱粉但又想減肥？其實可以選擇替代品增加飽足感或是低碳水食材！
我想要推薦幾樣麵食類替代品，給想吃又可以滿足口慾達到體重控制！
圖1️⃣2️⃣櫛瓜麵條
櫛瓜營養成分富含膳食纖維且能幫助消水腫，每100克、熱量17大卡、碳水3.1克.
一餐使用200克左右，再加蛋白質、其他蔬菜類就相當飽足感！
圖3️⃣4️⃣墨西哥餅皮Tortillas
我之前在中美洲很喜歡上吃Tortillas，變化性很大！我喜歡煎一片雞胸肉或豬排放上自己做的莎莎醬，清涼又好吃！而且完全沒有什麼負擔感！
一餐使用1片，單餅皮熱量94卡、碳水15.5克！也算是低碳水食材.
圖5️⃣6️⃣豆芽菜！我很愛的一個食材，很多人不喜歡是因為覺得吃起來沒味道！其實把它做成麵料理會變得非常好吃有滋味！重點真的相當有飽足感、富含維他命C能幫助抗氧化消除自由基！
圖7️⃣8️⃣馬鈴薯！優質澱粉的食材！但是這邊要把泡水，把澱粉泡掉去除！因為我不喜歡粉粉的口感，泡水後會去除掉一些澱粉而且口感脆脆的！這樣直接翻炒一盤就足夠！而且馬鈴薯抗澱粉性很高能降低脂肪囤積！
以上是我日常很愛的《主食》取代白米飯的作法！不過我是一週約3-4天這樣吃，因為我也是米飯愛好者！還是要滿足自己那份米飯幸福感！
最新评论 12
: 亲爱的太棒了做的真好都是爱吃的 亲爱的太棒了做的真好都是爱吃的
: 那我們口味很接近喔！ 那我們口味很接近喔！
: 太会做了！👍 太会做了！👍
: 謝謝☺️ 謝謝☺️
: 这么会做菜，可馋死我了 这么会做菜，可馋死我了
: 哈！只能請你”試👀”吃了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
哈！只能請你”試👀”吃了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @初來乍到的小喵咪 : 哈哈哈哈 我☁️吃 哈哈哈哈 我☁️吃
: 朋友也跟我說金鋒變得很不好吃⋯因為我之前才第一次去，覺得黑人問號？？？這叫好吃![[问号]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_heirenwenhao@2x.png?v=1)
我那篇說涉及敏感話題審核不通過所以自己刪了⋯在這邊回妳哈哈 朋友也跟我說金鋒變得很不好吃⋯因為我之前才第一次去，覺得黑人問號？？？這叫好吃![[问号]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_heirenwenhao@2x.png?v=1)
我那篇說涉及敏感話題審核不通過所以自己刪了⋯在這邊回妳哈哈
: 我沒有感覺你那篇文章有一些強烈的字眼啊，好奇怪！不過我很久以前也有一次說我的文章有一些問題，改了兩三次還是一樣我也是直接刪文！有時候不是很清楚那個標準在哪裡？🤔 我沒有感覺你那篇文章有一些強烈的字眼啊，好奇怪！不過我很久以前也有一次說我的文章有一些問題，改了兩三次還是一樣我也是直接刪文！有時候不是很清楚那個標準在哪裡？🤔
回复 @初來乍到的小喵咪 : 我也不太懂，反正自己刪掉懶得修改了⋯原來妳也有過⋯![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
我也不太懂，反正自己刪掉懶得修改了⋯原來妳也有過⋯![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
: 好饿好饿啊… 好饿好饿啊…
: 每次看妳的餐桌我也都很餓😆 每次看妳的餐桌我也都很餓😆