21天自律计划打卡第一天，早餐：健康营养养生粥，
今天早餐不吃吐司喝粥，这碗五谷杂粮粥含有丰富的维生素，可以养肾、生发和帮助睡眠的作用；
材料：
黑豆、枸杞、黑芝麻、核桃、黑米、莲子、红枣、桂圆、红糖适量
方法：
黑豆、黑米、莲子提前用冷水浸泡2小时以上，食材清洗干净后，除了枸杞和红糖之外，把所有食材都倒入电饭锅中按煲粥功能键，煮好后加入适量的枸杞拌匀，盛出后加入适量红糖即可；
简单营养懒人养生必备，长期喝对掉发和睡眠都有帮助，一起自律一起变美🌹
谢谢观看。
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最新评论 46
: 超级营养😋😋 超级营养😋😋
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: 大补大补👍🏻好好吃 大补大补👍🏻好好吃
: 谢谢宝宝❤️ 谢谢宝宝❤️
: 我煮这个粥没人喜欢 就我自己一人默默咽下 我煮这个粥没人喜欢 就我自己一人默默咽下
: 我的家属相反比我还爱吃粥🤣，几乎每天都要煮粥连我都佩服他😂 我的家属相反比我还爱吃粥🤣，几乎每天都要煮粥连我都佩服他😂
: 都是一些超级棒的养生产品，超级棒！ 都是一些超级棒的养生产品，超级棒！
: 养生又美味😘 养生又美味😘
: 好养生 好养生
: 宝宝也经常煲养生粥🤝 宝宝也经常煲养生粥🤝
: 👍 👍
: 谢谢宝宝❤️ 谢谢宝宝❤️
: 好美味，好滋养的粥😋😋 好美味，好滋养的粥😋😋
: 和你昨天煲的银耳汤一样🤗😋 和你昨天煲的银耳汤一样🤗😋
: 健康早餐学起来😍 健康早餐学起来😍
: 宝宝做起来🥰 宝宝做起来🥰
: 好棒呀 好棒呀
: 谢谢 谢谢
: 太棒了 太棒了
: 我想知道，亲爱的，这个真的能生发吗？我现在哺乳期都要秃了🤦♀️ 我想知道，亲爱的，这个真的能生发吗？我现在哺乳期都要秃了🤦♀️
: 我经常三天打鱼 两天晒网，坚持吃多少会有帮助的，产后脱发正常一段时间后，头发会再长回来了。 我经常三天打鱼 两天晒网，坚持吃多少会有帮助的，产后脱发正常一段时间后，头发会再长回来了。
回复 @匿名用户 : 我记得自己产后脱发，每次一段时间后就会长回来，所以宝宝不用太担心。 我记得自己产后脱发，每次一段时间后就会长回来，所以宝宝不用太担心。
: 好滋补的样子😍 好滋补的样子😍
: 很棒的养生系列👍 很棒的养生系列👍
回复 @布拉格之谜 : 我家里也是这样，不过换了T3花洒半年感觉掉发有减少了一些。 我家里也是这样，不过换了T3花洒半年感觉掉发有减少了一些。
回复 @心晴forever : 我也是掉发严重！家里地板都是我的头发！🙈 我也是掉发严重！家里地板都是我的头发！🙈
: 谢谢宝宝分享，保全了，改天做起来，我特别需要养生保健 养发，头发都是大把大把的掉😭😭 谢谢宝宝分享，保全了，改天做起来，我特别需要养生保健 养发，头发都是大把大把的掉😭😭
: 同病相怜🤝，我不但会掉头发还有头皮屑的困扰，现在在不停的换洗发水，找到好用的就和大家分享。 同病相怜🤝，我不但会掉头发还有头皮屑的困扰，现在在不停的换洗发水，找到好用的就和大家分享。
回复 @心晴forever : 太好了 谢谢 宝宝 太好了 谢谢 宝宝
: 😍😍这个好棒啊，来美后头发掉的惨不忍睹😭 😍😍这个好棒啊，来美后头发掉的惨不忍睹😭
: 我也是掉头发腻害，我把花洒🚿换了T3的，再多喝养身粥和黑芝麻，感觉有帮助。 我也是掉头发腻害，我把花洒🚿换了T3的，再多喝养身粥和黑芝麻，感觉有帮助。
回复 @匿名用户 : 我在不停的换洗发水😂，过几天还有两款会到试试看怎么样😃 我在不停的换洗发水😂，过几天还有两款会到试试看怎么样😃
: 我也要学着做哈家里基本都有这些原料，太养生了👍好诱惑呀 我也要学着做哈家里基本都有这些原料，太养生了👍好诱惑呀
: 这个用电饭煲煮特别方便。 这个用电饭煲煮特别方便。
回复 @心晴forever : 好的谢谢亲爱的记下了💕😘 好的谢谢亲爱的记下了💕😘
: 养生达人！ 养生达人！
: 老阿姨也是刚刚才开始学习，新手😂😂 老阿姨也是刚刚才开始学习，新手😂😂
: 感觉是十全大补汤呢 感觉是十全大补汤呢
: 哈哈不会长肉的养生粥😂 哈哈不会长肉的养生粥😂
回复 @心晴forever : 健康版的十全大补汤 健康版的十全大补汤