🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（杏干、炸鸡）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：❌（主食纤维不太够）
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（5122步）
20分钟轻度健身：✅（2lb胳膊➕蚌式开合）
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🥩蛋白质：一个鸡蛋➕一杯低脂牛奶➕一块鸡胸➕无糖脱脂酸奶
🍠高纤维碳水：半根甜玉米
🥑优质脂肪：开心果
🥬维生素：一根黄瓜➕葡萄➕半颗生菜➕一个小橘子➕一个猕猴桃➕半个小橙子➕1/3根香蕉
🍰精加工：炸鸡➕两颗益生菌杏干
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📝昨天正式踏入34周咯🥳倒计时最后五周，还有三周就足月妈妈就来咯，一算好快啊。目前一共涨了12.1斤，希望最后五周可以保持在15斤以内🙏
📝上周也很平稳，没有水肿手麻之类的孕晚期现象，肋骨痛也缓解了一些，感觉要吃饱了就停下，过会儿消化了一些再吃。看看最后五周能不能保持下去。
📝昨天新尝试了一款桂林干拌米粉，有股老坛酸菜快餐面的味道，用的是免煮米粉倒是蛮方便的，但是口感不如需要煮的米粉好。属于吃了一次不会很盼望吃下一次的类型，估计不会再买咯。
📝aldi买的kiwi很不错诶，吃了五六个了，都没放软就吃的，不算非常甜但是也不咋酸，不像其它超市买的如果硬邦邦的会酸到怀疑人生。
📝 一回看才发现昨天吃了好多水果，估计是因为最近买的水果都还不错，不自觉总想吃啵。春天到了夏天也快到咯，可能到季节了都甜甜的。
最新评论 3
: 这一碗桂林米粉看着是特别入味 这一碗桂林米粉看着是特别入味
: 是滴！酸酸的 是滴！酸酸的
回复 @橙子小贝 : 超开胃 超开胃