🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：❌（杏干、快餐炸鸡）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：❌（蔬菜量低了）
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：❌（高纤维少了）
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（6772步）
20分钟轻度健身：✅（吸地➕2lb手臂）
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🥩蛋白质：一个鸡蛋➕一杯低脂牛奶➕一个炸鸡腿➕半块炸鸡堡➕无糖脱脂酸奶
🍠高纤维碳水：全麦粉➕燕麦粉
🥑优质脂肪：半个小牛油果➕葡萄籽油➕一小把杏仁➕
🍊维生素：草莓➕半个大西红柿➕半根黄瓜➕半盘spring mix和西兰花➕半个小橘子➕半个橙子➕一个猕猴桃
🍰精加工：四颗益生菌杏干➕炸鸡➕薯条➕薯球➕biscuit
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📝破大戒破大戒了，爆浆狗的诱惑实在是太大，一秒回国吃炸鸡的感觉。竟然破天荒没扒皮吃了一个炸鸡腿，还吃了一整个biscuit🫢不知道这算不算春季食欲高涨的表现🫠
📝周六一上午都在院子里收拾，还去小公园走了一圈，最近天气是越来越好了，育出了好多小苗苗，感觉今年西红柿和kale会大丰收。买的草莓根不知道为啥一点反应都没有，西葫芦也没反应，西瓜都出苗了。
📝整个周末都在报税，好久不盯着看电脑，冷不丁一看头晕眼花😵💫的。好在一通操作下来今年应该能退个3k左右。
📝给自己浅立一个flag，还有最后五周，从34周开始五周内不吃junk food🫡虽然这次吃爆浆狗没难受，但是热量太高吃完后罪恶感还是挺高的。
📝这次aldi买的猕猴桃也好好吃，虽然硬邦邦的，但是意外的不酸！
最新评论 1
: 偶尔来上这么一顿炸鸡太有满足感了 偶尔来上这么一顿炸鸡太有满足感了