🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（益生菌杏干、开心果饼干、火腿三明治）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:❌（2117步）
20分钟轻度健身：✅（吸地➕收拾屋子➕手拧螺丝组装抽屉）
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🥩蛋白质：一个半炒蛋➕猪肉➕一杯低脂牛奶➕红虾➕腐竹➕无糖脱脂酸奶
🍠高纤维碳水：一片自制无糖油全麦燕麦华夫饼➕自制全麦猪肉梅干菜包子➕全麦意面➕胡萝卜
🥑优质脂肪：一把杏仁➕葡萄籽油➕食物自带
🥬维生素：草莓➕半个小橘子➕半个黑李子➕半个黄桃➕ 胡萝卜➕西葫芦➕荷兰豆➕洋葱➕辣椒➕黄瓜➕木耳➕芹菜
🎂精加工：六个益生菌杏干➕半块开心果饼干➕一个迷你火腿三明治
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📝最近精力旺盛，可以用爆发来形容，看什么都不顺眼，闲不来到处收拾整理，不知道是不是到了nesting本能阶段😂。前天拉着🧄哥把bassinet和swing组装了起来，昨晚去完超市🧄哥装dresser大框架，我把六个抽屉组装起来，说明书不推荐用power tool，于是我纯靠手拧了48个螺丝进木头里😅手臂力量真的是衰退了，没以前劲儿大了都。
📝昨天收拾衣帽间，自从25周肚子显怀之后就没碰过以前比较紧身的裤子和衣服啦，全穿的宽松衣裤。没想到胳膊腿都还能穿上去，感动🥲，还有五周多，感觉应该能控制住。
📝目前对比以前胖胖时期，还有16斤的距离，给自己点心信心和动力产后恢复应该不会太太太艰难。最后五周半争取90%时间都是健康饮食，留个10%不健康额度给某些特殊日子。
📝胆小如鼠的我孕期只敢做做轻微的胳膊臀腿训练，拉背都不敢，总觉得会不自觉核心用力。运动基本全靠慢悠悠散步。最近感觉不上力量不加大蛋白质之后肉真的很松懈了，不知道生完要多久能恢复，anyway，慢慢来总会回去的💪
📝今天早上去见ob，一切正常，听胎心的时候正好是吃完早饭宝宝最兴奋的时间段，护士一放上来bb就顶了一脚😂。下次隔两周再去见ob就要做最后一次b超看胎位了，还要开始做内检了😱
📝🧄哥做的罗汉斋越来越好吃咯，虽然没有春季应季菜，但是配色很春天，五颜六色滴，吃起来也很清新～
最新评论 3
: 看来我要去买aldi家的意面了 看来我要去买aldi家的意面了
: 冲冲冲![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
冲冲冲![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
回复 @橙子小贝 : 买了，回来就煮了，很好吃 买了，回来就煮了，很好吃