🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（益生菌杏干、爆米花）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（7231步）
20分钟轻度健身：✅（吸地➕2lb练手臂）
。・゜・・゜・。。・゜・・゜・。。・゜・・゜・
🥩蛋白质：一颗鸡蛋➕一杯低脂牛奶➕一颗奶酪球➕猪瘦肉➕三文鱼➕无糖低脂酸奶
🍠高纤维碳水：一片自制香蕉燕麦全麦吐司➕全麦意面➕土豆➕胡萝卜
🥑优质脂肪：半个小牛油果➕两把杏仁➕食物自带➕葡萄籽油
🥬维生素：草莓➕黄瓜➕包菜➕青椒➕洋葱➕胡萝卜➕西兰花➕莴笋➕半个红李子➕半个黄桃
🍰精加工：四颗杏干➕一把爆米花
。・゜・・゜・。。・゜・・゜・。。・゜・・゜・
📝昨天的杂酱面真的好好吃喔，黄豆酱香味好浓，配上酸酸辣辣的凉拌包菜好搭。Costco上次买了一大包猪肉，又包包子又炖肉又做馅儿，总算是快吃完了。感觉没什么猪腥味儿，做出来都还挺好吃的。
📝不到草莓当季的时候我决定再也不买草莓了，已经被酸蒙圈好几次了，上次甜甜的是碰到了sweetest batch，这几次都被外表和香味迷惑了，一定要坚定立场💪好处是味蕾快被训练出来了，已经可以面无表情吃下去了😑。
📝🧄哥今天下午就去新奥尔良出差三天两夜咯，为了避免我自己在家狂炫爆米花，昨天下午威逼利诱他把剩下爆米花看起来好吃的饱满的全吃了，剩下来碎的估计我也不会咋吃啦，顺便我也跟着吃了一把😅。
📝昨天又添了个新症状，胃表面的皮很痛，不知道咋回事儿，也不像是吃多了撑的。不过睡一觉醒来又没事儿了。
📝等🧄哥出差回来就33周了😱离足月就差四周了，天呐，真的是进入倒计时了。希望最后的几周能好好保持住🙏
📝下周排得也很满，要去见ob，还有个expecting mom的活动，感觉也会过得很快～
最新评论 1
: 这个肉酱拌什么都会非常美味的 这个肉酱拌什么都会非常美味的