🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（pretzel,杏干）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:❌（776步，刮龙卷风🌪️没出门）
20分钟轻度健身：✅（吸地➕自重臀腿➕蚌式开合）
。・゜・・゜・。。・゜・・゜・。。・゜・・゜・
🥩蛋白质：两颗鸡蛋➕一杯低脂牛奶➕瘦猪肉➕无糖脱脂酸奶
🍠高纤维碳水：小半根糯玉米➕慈姑（也不咋高）
🥑优质脂肪：核桃
🥬维生素：小番茄➕番茄➕蘑菇➕西洋菜➕葡萄➕橘子➕奶油菜➕孢子甘蓝➕青萝卜➕半个黄桃➕半个苹果
🍰精加工：三个杏干➕三小块pretzel
。・゜・・゜・。。・゜・・゜・。。・゜・・゜・
📝哇昨天真的是狂风暴雨，今早一看小区栅栏都有一处被吹倒了，南部龙卷风🌪️真不是盖的。
📝今早上去看ob了，一切都蛮正常，就是不知道为啥bb每次都很激动，心跳一直在160左右，今天到166，clam down了一会儿才到155😂一边听胎心一边来回动，护士说是因为她太激动➕active了。
📝今天见ob说我有点dehydrated，问我早上吃了啥，我说我早上喝了一杯牛奶➕750ml的水，还有根黄瓜，应该不会dehydrated啊。分析了半天发现是梅干菜猪肉包子，估计盐份比较多😅，下次早上吃吐司再去看看。
📝我还提到我右边肋骨吃了饭会非常痛，吃东西消化也比较慢，ob说有可能是宝宝太大，吃的东西估计大胃变大也会向两边挤压。还有种可能就是有结石😱，但她觉得照ultrasound也没意义，就算有，我现在31w没人敢给我做手术拿出来。只能看看少吃点量，低脂饮食会不会缓解。据我跟🧄哥分析，大概率是吃撑的➕宝宝变大，因为我喝水喝多了有时候肋骨也痛。早上空腹状态都不会痛，一吃多了尤其到晚饭后最痛了…
📝孕期真的是一关又一关，现在还得减少进食量了，尤其是晚餐，昨晚可能食物体积都挺大，一直滋儿滋儿的疼🥲今天试试看体积小点儿晚上还痛不痛吧。
📝好久没吃慈姑了，以前在苏州住的时候经常吃，还挺好吃滴～但是最爱的炖菜还是孢子甘蓝，甜甜的，百吃不腻。
最新评论 4
: 你吃的这么少宝宝也会太大吗![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
我一小时糖筛没过才开始后知后觉的控糖 第三个trimester掉了体重 也不知道会不会有事![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
你吃的这么少宝宝也会太大吗![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
我一小时糖筛没过才开始后知后觉的控糖 第三个trimester掉了体重 也不知道会不会有事![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 加上西红柿的疙瘩汤酸酸甜甜的格外好喝 加上西红柿的疙瘩汤酸酸甜甜的格外好喝
: 是滴！越吃越开胃 是滴！越吃越开胃
回复 @橙子小贝 : 明天我也要做这么一🥣 明天我也要做这么一🥣