2024倒计时ing 倒数三天了
感叹这一晃又一年,光阴似箭一点不假
2024真的对我太好了,虽是平淡但得到特别多!
翻一下手机相册,好多值得记忆和留念的故事!
最励志的故事大概就是这一年里面成功甩肉35+磅
上周的验血报告,我的胆固醇终于都降回了标准指标
年初的坏胆固醇超过正常值的一半
到年尾这个指数只有77(正常范围是低于99)
从图一左上角开始一直到图九(因为晒晒圈只能放九张照片)希望君君2025可以增加要12+张图片,如果可以Live模式就更精彩了
这里的每月图片在我记忆中Mark最深的照片和大家分享
图一左上角1月份,家属60大寿,其实一月份还是女儿的生日,所以饭局多,甜品多...
另外二月初农历新年,整个月份与吃挂上了勾
不增肥才怪的一个月😩
图一右上角2月份,这个月有点糟糕了
月中体检年检,胆固醇指标相当难看...医生说给我三个月先自我控制,从饮食上先入手,看看是否有用!
当时体重(诊所称的)是147磅!着实吓了我一跳
所以决定立马执行自律计划...从控碳水着手,并且每日做16小时的轻断食
这张图片是做了饮食控制第三天,一个人其实有点精神不振
万事开头难,减肥也一样!
图三左下角,3月份是我们家俩个领养猫咪的生日!
这只橘猫是3月18日一岁生日!另外一个黑条纹女猫3月29日,差不多大橘猫1岁...
爱它们就跟爱自己的baby一样😌
BTW,我的脸盘也真的够圆够大啊
图四右下角,4月份春天来了,佛罗里达气温已经入夏的节奏
2个月后的自律计划,我应该可以紧紧的穿回去以前的0码衣服...体重大概125磅左右
是的,总算可以穿个👙(一半)晒个太阳...
2个月甩肉20磅,心得是只要第一个月可以坚持下来
后面的控碳水,控糖,控油,轻断食就不会那么难了
坚持每天做好这个工作,外加一定程度的有氧活动
朋友们,20磅很容易减!
图五,5月份,母亲节
女儿送的母亲节礼物,Cat mom帽子,我超级喜欢
立马戴上了,出去吃晚餐...
其实还是在自律控制饮食之中,晚餐下馆子都是做做样子
我真的很小心计算摄入的卡路里热量
5月份尾体重已经下到120磅之下了...
这张照片里面的牛仔裤,我已经穿的非常宽松
但是手臂的蝴蝶🦋摆摆肉,看起来还是肥腻肥腻的呀😩
图六,6月份,纪念日!
也是感叹时间过得好快,一年又一年...
很喜欢这张照片和这条裙子,是100天成功瘦身30磅之后的我...脸部看起来有些憔悴
减肥,瘦身这个时候才是最艰难的开始!
一来,身体这个东西已经估摸出这样的生活饮食运动的习惯,所以再想瘦简直不太容易
二来,假如稍微改变了饮食,增加了碳水糖摄取,立刻就是体重反弹的结果!
所以这段时间我小心翼翼,用最大的努力,增加运动量的方法去控制不让反弹,为我7月回国做好准备
图七,7月份我与女儿在上海度假游玩
基本上每天有吃吃喝喝,体重反弹是一定的
好在7月份天气超级闷热,我还有每天坚持运动走路跑步
所以回美国的时候反弹没有很多
图八,8月份快速将回国反弹的体重又瘦回去
增加蛋白质的摄取,使得运动后的肌肉线条更结实一点
图九,9月份中秋节穿上从上海买的旗袍
搭配在太湖买的手绘真丝扇...
自己都觉得好好看!
那个时候觉得自己很好看,这样胖瘦最好
不能再瘦了,旗袍就撑不起来了
图十,10月份,我已经完全进入了健身模式
以前只能靠走路,短距离跑一跑的锻炼瘦身方法
现在随便一口气都能跑上个5/6公里
有氧运动带给我的是精神面貌更好,气色也越来越好
运动刺激分泌多巴胺,肌肉结实强壮,皮肤也更紧致...
然而9月份验血胆固醇又回上来了,尽管瘦可胆固醇还是高
所以医生开始给我最小的剂量的药物来降胆固醇
同时我也逐渐减少肉类蛋白质摄取,恢复了一定量的碳水来保持能量...
优良碳水推荐奇亚籽椰奶和煮燕麦,这俩样我受益匪浅
蛋白质摄取基本上是豆类,豆制品,低脂奶酪和蛋白Shake无糖饮
这个阶段的我没有再将体重,但明显身材肌肉线条都比前几个月更好看
图十一,11月份,我的生日月!这个月是我开心的一个月
因为整个月都在买买买😂
然后就是感恩节,感恩大餐前留个影
感恩我这个乱花钱买买买,不查账的好好先生😛
图十二,12月份,圣诞节
这张照片是我目前手机的屏幕
应该是我全年最满意的一张照片
不是脸皮厚啊🤣整一个逆生长
大家同意嘛🤪
预祝朋友们新年快乐
心想事成❤️
最新评论 14
: 厉害! 厉害!
: 励志姐姐😍!2025更健美!更健康! 励志姐姐😍!2025更健美!更健康!
: 现在过去了回头看,好像也挺佩服我自己的...过程真心不容易啊! 但是为了健康和美丽,一定要坚持! 现在过去了回头看,好像也挺佩服我自己的...过程真心不容易啊! 但是为了健康和美丽,一定要坚持!
: 祝玛雅也越来越美,健康美! 祝玛雅也越来越美,健康美!
: 太佩服你了,现在终于胆固醇指数降下来了,恭喜恭喜!❤️超级佩服你的行动力和毅力❤️ 太佩服你了,现在终于胆固醇指数降下来了,恭喜恭喜!❤️超级佩服你的行动力和毅力❤️
: 现在应该是稳定降下来了,我因此也明白了很多健身瘦身与健康指数的关联,真的一路小白走过来的
你也是非常有毅力的!非常有行动力,2025会更好 现在应该是稳定降下来了,我因此也明白了很多健身瘦身与健康指数的关联,真的一路小白走过来的
你也是非常有毅力的!非常有行动力,2025会更好
回复 @Lulu的公园 : 是的,咱们2025年继续做自己的整形师,变成更好的自己!我都把你的例子在我朋友里说了,因为我有些朋友年纪比我都小都是八几年的,但是有一些都吃上降胆固醇的药了,她们开始也是超过一些虽然他们运动挺苗条的,但是啥都吃,我还跟她们说稍微注意一下控制下饮食可能会变好,但估计也没咋控制第二年更高所以都吃上药了 是的,咱们2025年继续做自己的整形师,变成更好的自己!我都把你的例子在我朋友里说了,因为我有些朋友年纪比我都小都是八几年的,但是有一些都吃上降胆固醇的药了,她们开始也是超过一些虽然他们运动挺苗条的,但是啥都吃,我还跟她们说稍微注意一下控制下饮食可能会变好,但估计也没咋控制第二年更高所以都吃上药了
: 收获满满的一年好充实新年快乐亲爱的 收获满满的一年好充实新年快乐亲爱的
: 这年其实好辛苦
新年快乐哦! 这年其实好辛苦
新年快乐哦!
: 今年的你太优秀了,这个身材属实让人羡慕了 今年的你太优秀了,这个身材属实让人羡慕了
: 新年快乐! 新年快乐!
回复 @Lulu的公园 : 新年快乐 新年快乐
: 啥意思?不是9张图吗 啥意思?不是9张图吗
: 我第一张图有4张啊
没办法了 我第一张图有4张啊
没办法了