2024 📷每月照片背后的故事🤳🏻 明年继续逆生长👍

2024倒计时ing 倒数三天了

感叹这一晃又一年，光阴似箭一点不假

2024真的对我太好了，虽是平淡但得到特别多！

翻一下手机相册，好多值得记忆和留念的故事！

最励志的故事大概就是这一年里面成功甩肉35+磅

上周的验血报告，我的胆固醇终于都降回了标准指标

年初的坏胆固醇超过正常值的一半

到年尾这个指数只有77（正常范围是低于99）

从图一左上角开始一直到图九（因为晒晒圈只能放九张照片）希望君君2025可以增加要12+张图片，如果可以Live模式就更精彩了

这里的每月图片在我记忆中Mark最深的照片和大家分享

图一左上角1月份，家属60大寿，其实一月份还是女儿的生日，所以饭局多，甜品多... 

另外二月初农历新年，整个月份与吃挂上了勾

不增肥才怪的一个月😩

图一右上角2月份，这个月有点糟糕了

月中体检年检，胆固醇指标相当难看...医生说给我三个月先自我控制，从饮食上先入手，看看是否有用！

当时体重（诊所称的）是147磅！着实吓了我一跳

所以决定立马执行自律计划...从控碳水着手，并且每日做16小时的轻断食

这张图片是做了饮食控制第三天，一个人其实有点精神不振

万事开头难，减肥也一样！

图三左下角，3月份是我们家俩个领养猫咪的生日！

这只橘猫是3月18日一岁生日！另外一个黑条纹女猫3月29日，差不多大橘猫1岁...

爱它们就跟爱自己的baby一样😌

BTW，我的脸盘也真的够圆够大啊

图四右下角，4月份春天来了，佛罗里达气温已经入夏的节奏

2个月后的自律计划，我应该可以紧紧的穿回去以前的0码衣服...体重大概125磅左右

是的，总算可以穿个👙（一半）晒个太阳...

2个月甩肉20磅，心得是只要第一个月可以坚持下来

后面的控碳水，控糖，控油，轻断食就不会那么难了

坚持每天做好这个工作，外加一定程度的有氧活动

朋友们，20磅很容易减!

图五，5月份，母亲节

女儿送的母亲节礼物，Cat mom帽子，我超级喜欢

立马戴上了，出去吃晚餐...

其实还是在自律控制饮食之中，晚餐下馆子都是做做样子

我真的很小心计算摄入的卡路里热量

5月份尾体重已经下到120磅之下了...

这张照片里面的牛仔裤，我已经穿的非常宽松

但是手臂的蝴蝶🦋摆摆肉，看起来还是肥腻肥腻的呀😩

图六，6月份，纪念日！

也是感叹时间过得好快，一年又一年...

很喜欢这张照片和这条裙子，是100天成功瘦身30磅之后的我...脸部看起来有些憔悴

减肥，瘦身这个时候才是最艰难的开始！

一来，身体这个东西已经估摸出这样的生活饮食运动的习惯，所以再想瘦简直不太容易

二来，假如稍微改变了饮食，增加了碳水糖摄取，立刻就是体重反弹的结果！

所以这段时间我小心翼翼，用最大的努力，增加运动量的方法去控制不让反弹，为我7月回国做好准备

图七，7月份我与女儿在上海度假游玩

基本上每天有吃吃喝喝，体重反弹是一定的

好在7月份天气超级闷热，我还有每天坚持运动走路跑步

所以回美国的时候反弹没有很多

图八，8月份快速将回国反弹的体重又瘦回去

增加蛋白质的摄取，使得运动后的肌肉线条更结实一点

图九，9月份中秋节穿上从上海买的旗袍

搭配在太湖买的手绘真丝扇...

自己都觉得好好看！

那个时候觉得自己很好看，这样胖瘦最好

不能再瘦了，旗袍就撑不起来了

图十，10月份，我已经完全进入了健身模式

以前只能靠走路，短距离跑一跑的锻炼瘦身方法

现在随便一口气都能跑上个5/6公里

有氧运动带给我的是精神面貌更好，气色也越来越好

运动刺激分泌多巴胺，肌肉结实强壮，皮肤也更紧致...

然而9月份验血胆固醇又回上来了，尽管瘦可胆固醇还是高

所以医生开始给我最小的剂量的药物来降胆固醇

同时我也逐渐减少肉类蛋白质摄取，恢复了一定量的碳水来保持能量...

优良碳水推荐奇亚籽椰奶和煮燕麦，这俩样我受益匪浅

蛋白质摄取基本上是豆类，豆制品，低脂奶酪和蛋白Shake无糖饮

这个阶段的我没有再将体重，但明显身材肌肉线条都比前几个月更好看

图十一，11月份，我的生日月！这个月是我开心的一个月

因为整个月都在买买买😂

然后就是感恩节，感恩大餐前留个影

感恩我这个乱花钱买买买，不查账的好好先生😛

图十二，12月份，圣诞节

这张照片是我目前手机的屏幕

应该是我全年最满意的一张照片

不是脸皮厚啊🤣整一个逆生长

大家同意嘛🤪

2024‼️我的大大大的总结‼️瘦身✅健身✅玩时尚🔥 

Merry Merry 🎄全年最难忘的时刻来了！ 

预祝朋友们新年快乐

心想事成❤️