步入中年后，不仅长出皱纹和白发，新陈代谢也变得缓慢，稍微多吃一点，体态就变得“大妈”起来，穿什么衣服都不好看，人也变得没精神。
直到我下定决心坚持锻炼，我发现运动真的可以让你看起来比实际年龄更年轻！你能猜到我几岁吗？
首先，找到几种自己喜欢的运动，最好是有氧运动、力量训练、以及形体相结合，替换着练习，既有兴趣又不会过于重复乏味，更容易坚持下去。
我最常进行的运动是钢管舞、普拉提、Hiking和网球。
钢管舞和普拉提
属于力量和形体训练。既能锻炼肌肉，又能让体态更灵活轻盈。高强度运动，还能增加骨骼密度！
之前一直觉得钢管舞过于性感，直到ins上看到一个博主的视频，被那种力与美的结合深深吸引了。从小去公园都没爬上过任何管子的我，练了半年已经可以完成很多很酷的动作，真的应证了有志者事竟成这个道理。
推荐 ClassPass 或者 MINDBADY 这2个APP，可以看到家附近的舞蹈、瑜伽、普拉提、健身、搏击等等课程，约课非常方便。
Hiking
属于有氧运动，可以改善心脏、血液循环和大脑健康，这些都是保持年轻的基础。每周末制定一下爬山徒步计划，看看风景呼吸一下新鲜空气，也是很不错的选择！
网球
属于反应训练，可以改善身体反应力、平衡感和手眼协调能力。
最新评论 3
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
美好时光 ![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
美好时光
: 运动锻炼身体还是很有必要的 运动锻炼身体还是很有必要的
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)