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二十年的瘦身经验，足矣称自己为瘦身界老司机😂
除非自己不严格，不然不会不成功减肥...
道理很简单，做到却很难...
一日三餐，实际上正餐只吃俩餐!
早上只喝咖啡☕️ 无糖有奶
碳水只在中午吃！以优质碳水为主！
晚餐无碳水，无甜品！
每日吃饱蔬菜，吃饱优质蛋白质...
俩餐之间有水果，无碳水点心
一周不超过二次饮酒
无含糖饮料，饮水，泡茶为主！
今日晚餐是Costco买的三文鱼预制品
在锡纸上先摆上胡萝卜🥕和青豆
再将鱼放在上面，因为已经调味过所以很方便做
然后将锡纸严严实实包裹好放入空气炸锅
400F 烤25分钟
结束后打开锡纸待凉2分钟可以装盘
我在盘子里放在有机菠菜叶和黑醋做边菜
再与三文鱼一起享用...营养则相当全面！
这块鱼份量太大了，只吃了一半
留一半明天中午还能做色拉...
如果跟着我一起走健康低卡饮食路线
保证变瘦，变美，变更好看！
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