前年因為身體有些狀況，所以調整自己的生活習慣！對自己做了一些身體的運動規劃.
我是個很懶得運動的人，但對自己的身材體型還是有一些要求！學生時代是個運動全項都參與的人，所以身體的肌肉有記憶屬於結實型！即時之前曾經胖到57公斤(125-6磅),也不會有軟軟的肥肉！
前年開始強迫自己做一些改變，來提醒自己的身形是否有變化！
🔹平常穿合身但不緊身的穿著圖1️⃣2️⃣8️⃣｜可以明顯看到身體的線條發展，稍微增加一點肉就提醒自己該忌口.
🔹開始喝2000ml的水｜喝水是身體代謝廢物最好的方式！我以前也不太喜歡喝水，因為水沒味道！但我也不喝飲料，主要是喝咖啡.就是慢慢訓練自己喝，以不強迫的方式從1000ml開始！我是使用圖4️⃣的app提醒自己喝水，它可以設定喝水時間.時間到了就會提醒自己喝水！慢慢訓練到現在我每天出門都帶1500ml出去喝完圖3️⃣！剩下的分別我會在早上喝溫水跟晚上回家後補充！現在則是沒喝水會非常渴望想喝.
🔹圖5️⃣6️⃣7️⃣則是手機的輔助app Health| 它會紀錄每天的步行狀況和距離，可以很清楚知道今天的運動量多少！我回台灣後比較多機會在走路，所以我替自己設了一個日行萬步的運動計畫.這個計劃是把走路當成運動，所以我幾乎是用快走的方式在行走才能同時達到心肺功能的訓練.
🔹每日早上坐深蹲運動｜目前是25下一組、做5組.慢慢循序漸進增加，目標是一天200下！我很在乎臀部和大腿的線條，這二個部位也是年紀漸長越容易鬆垮的！
以上就是我個人佛系又有效果的運動規劃，每個人的體能不同所以就依照自己能做到千萬不要勉強！勉強不易持久～
最新评论 15
: 好完美的身材 好完美的身材
: 謝謝妳，沒有到完美啦！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 身材好棒![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
一起加油![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
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身材好棒![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
一起加油![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
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: 謝謝😘一起加油維持體態 謝謝😘一起加油維持體態
: 状态不错，为了夏天穿上美裙和身体更健美，都要练起来 💕💕 状态不错，为了夏天穿上美裙和身体更健美，都要练起来 💕💕
: 是的！大家一起訓練體態 是的！大家一起訓練體態
: 真好我也需要加油哈向亲爱的看齐 真好我也需要加油哈向亲爱的看齐
: 亲爱的，棒棒的，加油 亲爱的，棒棒的，加油
: 謝謝超媽💪🏼 謝謝超媽💪🏼
: 加油！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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我也要学习你多喝水（我和你一样，也是不喝饮料只喝咖啡，不过最近也开始喝一些无糖热可可和水） 加油！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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我也要学习你多喝水（我和你一样，也是不喝饮料只喝咖啡，不过最近也开始喝一些无糖热可可和水）
: 謝謝親愛的打賞😘😘😘生平第一次被打賞耶☺️！一起努力，我也是慢慢練習喝水才習慣喝水！不然以前我都覺得的自己是不是駱駝轉世，只要喝一點水可以儲存一星期🤣🤣 謝謝親愛的打賞😘😘😘生平第一次被打賞耶☺️！一起努力，我也是慢慢練習喝水才習慣喝水！不然以前我都覺得的自己是不是駱駝轉世，只要喝一點水可以儲存一星期🤣🤣
: 你已经很好身材啦！肌肉线条结实，没有赘肉![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 謝謝😘我可能小時侯真的有打好基礎，肉比較結實！但胖起來會變很壯的😱 謝謝😘我可能小時侯真的有打好基礎，肉比較結實！但胖起來會變很壯的😱
: 我也懒…刚躺下看见你这么励志![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
我也懒…刚躺下看见你这么励志![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
: 哈哈，我就是懶才把走路當運動！ 哈哈，我就是懶才把走路當運動！