原来体重58
现在体重50
其实减了算比较慢的
但是要知道快速减重是会很快就反弹的
所以不追求快速哈
完全不节食 吃一些健康饱腹的食物
接下来全靠有氧无氧运动了
一周练五天 每天一小时到一个半小时
训练强度随体能慢慢加上去
妥妥的保持啦
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