我真是不折不扣的紫薯控，已经连续吃了一周相同早餐—👉紫薯隔夜燕麦杯啦🤣从来没吃腻过呵呵。可见我有多执着呀。 @heianxianer @Grace123321 @雪月梦怡 好姐妹们一起先后都做了这个都好棒呀。这个超快手不用开火，适合我这样的懒人。 晚上提早准备放冰箱一早就可以吃啦。基本配方不变，最后上面topping可以千变万化。效果和味道也会不太一样。今早放了黄金猕猴桃🥝，杏仁、椰子片和葡萄干🍇。好看吧✌️特别推荐图6舅舅家的有机无糖椰片，口感加入后有嚼头很好吃。
紫薯隔夜燕麦 Overnight Oatmeal基础配方
👩🏻🍳材料：
熟紫薯泥 3大勺
燕麦 4大勺（old fashion rolled Oat）
chia 奇雅籽 1大勺
有机椰奶适量
蜂蜜 一小勺
香草精几滴
蛋白粉 1勺（可有可无）
🍌🍒🍓🍋🥥🥝🍑🥭🍐🍏🍇🍉🍈🍊
以下Topping是随意搭配：
果干：葡萄干、蓝莓干、树莓干、椰子片等
坚果：杏仁、腰果、核桃等等
早餐谷物：蛋奶星星、玉米片、可可片各种
水果：新鲜水果切块等
果酱、花生酱、巧克力酱……
👩🏻🍳做法：
1⃣️.紫薯切块洗净，放进instant pot锅里压20分钟之后放凉，剥皮。
2⃣️.剥好皮的紫薯加入些糖和牛奶，香草精捣碎成泥备用
3⃣️.杯子底上铺一层麦片和chia seed，根据口味也可以加入自己喜欢的坚果和果干）
4⃣️.喜欢甜的可以加一点蜂蜜
5⃣️.加入椰奶，记得留一些空间，不要加太满，搅拌均匀。
6⃣️.密封罐盖好，放进冰箱里冷藏一晚。
7⃣️.第二天拿出来后再加入紫薯泥，蛋白粉，干果，鲜果，果仁搅拌均匀就可以吃了~
健身同时营养也要均衡，加了紫薯，燕麦，奇亚籽等，粗粮很能饱腹，一上午都不用加餐，能好好集中精力上班✌️每天早餐我都吃着这个，颜值高，更健康，推荐大家都可以试一试！早上来不及吃带到公司也很方便！千万别因为赶时间忽视早餐哟！
健身🧘🏻：6⃣️-7
最新评论 52
: 椰奶是哪种哇 椰奶是哪种哇
: 这款Costco买的 这款Costco买的
回复 @匿名用户 : 不客气🤝😀 不客气🤝😀
: 颜值高而且美味又健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
颜值高而且美味又健康 ![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 哈哈谢谢亲爱的😘紫薯真的好好看 哈哈谢谢亲爱的😘紫薯真的好好看
: 颜值好高啊！ 颜值好高啊！
: 呵呵是呀最近天天吃这个呵呵 呵呵是呀最近天天吃这个呵呵
: 颜色美炸![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
颜色美炸![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 哈谢谢亲爱的，是呢紫薯真太好看了 哈谢谢亲爱的，是呢紫薯真太好看了
: 真是太漂亮了 还营养美味 👍宝宝 真是太漂亮了 还营养美味 👍宝宝
: 谢谢亲爱的😘这个真心吃不腻哈哈 谢谢亲爱的😘这个真心吃不腻哈哈
: 低卡没有罪恶感的高颜值早餐 低卡没有罪恶感的高颜值早餐
: 就是就是这个实在太方便了呵呵 就是就是这个实在太方便了呵呵
: 高颜值早餐，健康美味![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
高颜值早餐，健康美味![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 健康吃起来亲爱的好方便 健康吃起来亲爱的好方便
: 颜色真的超级好看啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
颜色真的超级好看啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 是呀是呀哈真心方便健康又快速 是呀是呀哈真心方便健康又快速
: 爱了！ 爱了！
: 亲爱的好久没见了呵呵💕🤝 亲爱的好久没见了呵呵💕🤝
回复 @Seagull168 : 是呀🤣这不是回来了 是呀🤣这不是回来了
: 馋死人啦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
馋死人啦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 谢谢亲爱的😘哈爱不够 谢谢亲爱的😘哈爱不够
: 不厚道！深夜放毒![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
不厚道！深夜放毒![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 哈哈我错了亲爱的🤣 哈哈我错了亲爱的🤣
: 這个做宵夜也会很好吃而且少点罪惡感![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
這个做宵夜也会很好吃而且少点罪惡感![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 就是呢真心健康颜值高哈 就是呢真心健康颜值高哈
: 不试一次都不行了![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
不试一次都不行了![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 哈哈快动手吧亲爱的，宝宝家酿的红酒太漂亮了👍 哈哈快动手吧亲爱的，宝宝家酿的红酒太漂亮了👍
回复 @Seagull168 : 哈哈，心动不如行动，我都已经泡上了![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
哈哈，心动不如行动，我都已经泡上了![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 每次看到都很馋，但是隔夜燕麦一次也没做过![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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每次看到都很馋，但是隔夜燕麦一次也没做过![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 哈亲爱的兔兔快做起来做起来好方便的，口感也超丰富 哈亲爱的兔兔快做起来做起来好方便的，口感也超丰富
: 哇， 这也太漂亮了吧，肯定很好吃。 我刚刚又做了紫薯![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
等今晚当宵夜 哇， 这也太漂亮了吧，肯定很好吃。 我刚刚又做了紫薯![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
等今晚当宵夜
: 哈哈我也准备今晚继续蒸紫薯呢 哈哈我也准备今晚继续蒸紫薯呢
: 每次都有不同美不胜收![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
太爱了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
每次都有不同美不胜收![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
太爱了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 好好看！我也要试试做起来！ 好好看！我也要试试做起来！
: 宝宝快去试试吧真不错呀![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
宝宝快去试试吧真不错呀![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: ✌️做起来做起来呵呵真的可以有好喜欢呀 ✌️做起来做起来呵呵真的可以有好喜欢呀
: 亲爱的做的太赞啦👍👍我也要来一杯😋😋 亲爱的做的太赞啦👍👍我也要来一杯😋😋
: 啊啊啊好好看 啊啊啊好好看
: 紫薯🍠真的特别好吃😋 紫薯🍠真的特别好吃😋