刚发了图7⃣️健身干货文欢迎小伙伴围观指教😘
最近看到晒货区小仙女升级做妈妈，就想通过自己亲生经历来说说【产后Hip Flexor恢复运动】
❤️孕期由于身体发生很大变化，由于身体work hard 拉伸盆骨与髋屈肌，孕麻麻韧带与骨骼开始松驰，导致大多数产妇产后腰痛，盆骨痛。对于我生老二大龄产妇加上宝宝过了9天才生，导致长太大肩难产，从而导致我的盆骨异位，直到去了DPT理疗运动两个月才恢复很多，但也没完全恢复。(继续日常Hip Flexor
运动加强运动才能有效避免疼痛。)
❤️很多麻麻产后认为腰痛，hip痛，腿痛，不运动就好，其实不然，越不运动越不能增强hip flexor韧性及灵活性，疼痛反会加重(❤️不过刚生产孕麻麻不急，根据自己情况咨询医生后或者在你DPT指导下进行适当适合自己的运动，千万不要盲目加大力度，反而适得其反)
❤️在这我分享几个运用weight 的动作来加強产后髋屈肌恢复，也是我理疗师建议我在家做的运动。(weight在亚马逊买的图6⃣️）
❤️图7⃣️今早我发的健身文章(内附我产后甩肉30磅公开史+健康早餐+健身好物攻略文)感兴趣宝宝去围观，一起分享吧！❤️
❤️#1⃣️5⃣️健身打卡
最新评论 23
: 要入手一個～😆 要入手一個～😆
: 哇！原来超妈二胎那么不容易的心疼！😢抱抱！感谢超妈当时在我产后想恢复体形时的建议和鼓励！后来我断奶后也恢复到孕前了！谢谢😘 哇！原来超妈二胎那么不容易的心疼！😢抱抱！感谢超妈当时在我产后想恢复体形时的建议和鼓励！后来我断奶后也恢复到孕前了！谢谢😘
: 不谢！太棒了，恢复到孕前👏👏为你开心❤️ 不谢！太棒了，恢复到孕前👏👏为你开心❤️
回复 @supermommy : 谢谢超妈！谢谢你的鼓励和你的健康健身文章，给了我很大的启发和鼓舞！🥰 谢谢超妈！谢谢你的鼓励和你的健康健身文章，给了我很大的启发和鼓舞！🥰
: 健身达人 健身达人
: 学起来啦！感谢超妈！！❤️❤️❤️❤️ 学起来啦！感谢超妈！！❤️❤️❤️❤️
: 发这就想到你了，不过你得等40天后OB ok后才能运动，先别用weight 发这就想到你了，不过你得等40天后OB ok后才能运动，先别用weight
: 超妈毅力超群啊！我觉得我要生了孩子就会堕落哈哈哈 超妈毅力超群啊！我觉得我要生了孩子就会堕落哈哈哈
: 我是生老大二十几岁断奶后自动瘦回去，没做啥运动。生老二，年纪大，又难产,失血过多，产后我麻麻给我天天补，长了很多，见到一橱衣服🤣下次决心减！ 我是生老大二十几岁断奶后自动瘦回去，没做啥运动。生老二，年纪大，又难产,失血过多，产后我麻麻给我天天补，长了很多，见到一橱衣服🤣下次决心减！
回复 @NY_名_叫_HNY : 现在女生生孩子都晚，不过真建议宝宝在35岁之前生，之后生风显大，而且做很多B超每次1小时 现在女生生孩子都晚，不过真建议宝宝在35岁之前生，之后生风显大，而且做很多B超每次1小时
: 👍 👍
: 😘 😘
: 超妈很有恒心❤ 超妈很有恒心❤
: 谢谢！我们一起加油 谢谢！我们一起加油
: 当妈妈真不容易 当妈妈真不容易
: 是的，不过生孩子最好在35岁以前，这样比较容易恢复。 是的，不过生孩子最好在35岁以前，这样比较容易恢复。
: 👍👍👍我也要买这个， 👍👍👍我也要买这个，
: 这个质量很好 这个质量很好
: 我刚刚运动完 我刚刚运动完
: 👍🏻棒 👍🏻棒
: 我一直想买这个绑脚的负重 迟迟未买🙈🙈 我一直想买这个绑脚的负重 迟迟未买🙈🙈
: 这个上千人近5星好评 这个上千人近5星好评