其实变化不是很大，基本一样。最大的变化是换了个新手机😀。第三张图下面那个15分钟的训练是新出的，做完想死的心都有，不过很有效。
每天做什么
5分钟健胸加热身
20个俯卧撑
5分钟平板支撑运动
100个臀桥和100个微臀桥
左右手各20个划船哑铃➕20个仰卧起坐，做3组
coffee或者Eileen的腹部运动挑一个
10个双臂前举哑铃➕10个负重深蹲，做3组
腿部拉筋和腿部靠墙倒立仰卧10分钟
完成
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