Bikram是热瑜伽一种，我练习了八年，可以说对我的身体改变很大，除了身体变得柔软之外，每一次训练我都能找到前所未有的心灵平和，高温下大量排汗同时大量补充水分加速人体废物代谢，皮肤也变得很健康，特别适合初学者，训练者在高温环境中筋骨会变得更加柔软，拉伸性能变强，常温做不到的动作在高温瑜伽环境中都轻而易举，一小时运动并不激烈却能消耗掉近300卡，运动能不能坚持下去正反馈是非常重要的，热瑜伽是能够很快给你带来正反馈的一项运动...
敲小黑板：
- 量力而行，60%-70%的努力就可以了，热瑜伽环境很热容易缺水和晕眩，百分百努力很容易身体不适，热瑜伽不是挑战自己的极限，而是要动作到位使用肌肉力量坚持每个动作
- 热瑜伽之前最好先做几个简单拉筋动作，后续动作会更加容易做到
- 热瑜伽最好不要每天都做，对人体消耗太大，起到反作用
- 拉开的筋很容易就缩回去了，所以很多人练了好久瑜伽还是没进步，在家里不做瑜伽的时候也要花几分钟把筋拉一拉
- 关于设备我得说一下，我买了很多厚度和表面的设备，瑜伽垫最好是有硬度和厚度，这样站得稳，推荐manduka pro系列，是不是防滑不是特别重要因为瑜伽毛巾才是重点，依然推荐manduka的毛巾，漂亮不说重点是越出汗越防滑
今日组合：
Pamela 15分钟HIIT+常温bikram一小时
热瑜伽是我唯一能坚持每周去三次的运动，通常热瑜伽月费相比gym要贵，我觉得这个绝对是一笔对健康的良性投资，热瑜伽可能并不适合所有人，如果你发现这项运动适合你，请不要犹豫，坚持下去，你会发现身体的变化享受它带给你心灵的宁静...
最新评论 6
: 身材修长匀称，太美了 身材修长匀称，太美了
: 谢谢你啊，你也很棒 谢谢你啊，你也很棒
: 好身材 好身材
: 谢谢啦😁 谢谢啦😁
: 身材真好👍 身材真好👍
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