#减脂# 这两天的早饭和午饭!晚上更简单一点,就是鸡蛋白加上生菜叶,就没啥好发的了
总的来说早餐真是太丰盛了,可以吃有低糖水果+牛奶+鸡蛋+坚果+粗粮。这两天早晨吃的是:自制全麦吐司煎蛋 还有香烤燕麦牛奶。做起来简单又好吃
中午呢就是主食+蛋白质+青菜 这样的结构。还是能变化出很多花样的。不过减脂的话蛋白质以鸡胸肉和鱼虾为主。
所有菜都是不放油或者放一点点橄榄油。采用无油烤,或者水煮,或者清炒的方法~~~所有的精米细面都要杜绝,吃的都是燕麦,糙米,全麦,玉米,豆子……消化得慢不容易饿哦。
以后再跟大家分享我在人马君训练营的这六个礼拜成果和食谱!
最新评论 22
: 真棒!又健康又丰富💕 真棒!又健康又丰富💕
: 减脂散 减脂散
: 饿饿散 饿饿散
: 想问杂粮饭在哪买的呢 还是自己配的? 想问杂粮饭在哪买的呢 还是自己配的?
: 就在缺德舅或者猴夫子,或者普通超市都有卖的!配好的一包。 就在缺德舅或者猴夫子,或者普通超市都有卖的!配好的一包。
: 看起来好棒,完全是健身达人标配啊! 看起来好棒,完全是健身达人标配啊!
: 哈哈哈,希望可以坚持下去 哈哈哈,希望可以坚持下去
: 看着挺丰盛哈😁😁 看着挺丰盛哈😁😁
回复 @散散Ariel : 是的 但是就是不做饭的人很痛苦啊 我觉得照着你们这种我吃的会很难吃 是的 但是就是不做饭的人很痛苦啊 我觉得照着你们这种我吃的会很难吃
回复 @罗哥Carol : 不过我发现烤箱利用率变好了!啥都是塞进去烤一烤 不过我发现烤箱利用率变好了!啥都是塞进去烤一烤
: 好讲究😍 好讲究😍
: 太素!都木有肉肉! 太素!都木有肉肉!
: 有鸡胸肉和鱼肉! 有鸡胸肉和鱼肉!
回复 @散散Ariel : 好素的肉肉!😊😊 好素的肉肉!😊😊
: 好健康,好丰盛!😃香菇木耳也清烫吗? 好健康,好丰盛!😃香菇木耳也清烫吗?
回复 @匿名用户 : 吃了一个月多月的减脂餐,再不换点花样怕是该腻了,坚持不下去。总要捣鼓捣鼓嘛 吃了一个月多月的减脂餐,再不换点花样怕是该腻了,坚持不下去。总要捣鼓捣鼓嘛
回复 @散散Ariel : 坚持一个月啦?太厉害了啦,亲爱哒好有毅力👏👏👏👍👍👍 坚持一个月啦?太厉害了啦,亲爱哒好有毅力👏👏👏👍👍👍