在澳洲生活久了，防晒霜几乎成了出门的“救命药”，但很多人即便天天涂，依然免不了被晒红甚至晒伤。特别是经历了 2025 年那次闹得沸沸扬扬的 Choice 机构测试风波，当时不少主流防晒产品的实际 SPF 被爆出没达标，这让大家对防晒这件事变得更加谨慎。其实除了选对产品，日常涂抹的方法如果出了差错，再贵的防晒霜也挡不住澳洲这毒辣的紫外线。
1️⃣ 第一个最常见的雷区就是涂得太省。Cancer Council 建议成年人全身涂抹一次需要大概 35 毫升，相当于七个茶匙的量。脸部和脖子起码要抹够一茶匙，每个肢体也是各一茶匙。很多人为了追求清爽感只抹薄薄一层，那实际保护力可能连标称值的一半都不到。而且防晒霜一定要在出门前 20 分钟就抹好，这二十分钟是给成分预留的“成膜时间”，让它能在皮肤表面均匀结合，否则一出门紫外线就直接开始攻击你的皮肤了。
2️⃣ 补涂的频率和对天气的误判也经常让人中招。不管你买的是不是所谓的“防水型”，只要是在户外活动，每两小时补一次是底线。如果你刚冲过浪或者出了一身大汗，防晒层会被物理磨损，这时候必须立刻重补。另外，千万别被阴天或者凉爽的气温骗了。在澳洲咱们得盯着 UVI 紫外线指数，只要指数超过 3 级，即便云层很厚，紫外线依然能穿透并造成损伤。
3️⃣ 最后必须强调，防晒霜并不是万能的“盔甲”。癌症协会一直推广的五个 S（Slip, Slop, Slap, Seek, Slide）是一个系统工程，涂抹防晒霜只是其中的一环。如果能穿上长袖、戴上大檐帽并待在阴影里，防护效果远比单靠防晒霜更靠谱。说实话，面对全世界皮肤癌发病率最高的国家，这种“物理加化学”的双重防御才是最实在的。总之，大家在购买时记得认准 TGA 注册号，并养成看紫外线预报的习惯，这比买任何大牌防晒都管用。
