健身第7天
训练之后不拉伸就感觉自己白练了。拉伸能帮助促进肌肉生长，练哪拉哪。
拉伸的同时顺带便解锁了一字马技能。充分活动开了下去就容易些，也经常会有下不去的时候。图三是竖叉是翻跨错误示范❌后腿膝盖应该朝下✅翻跨虽然能让你更容易下去，但对骨盆会造成一定伤害，练一字马的仙女们一定要注意。
Sephora 抽送rhode手机壳+唇膏！La Mer 洁面套装1.7折
全场7折起！今晚全员入场
69 Sephora
lululemon 最新折扣区 打底上衣$24、运动鞋$69
4折起 短裙$24 经典黑
1326 lululemon
Costco实拍 - iPad清仓 床下收纳箱$12.97 几素挂脖风扇$9.99
大牌香水$89.99补！真能淘到宝
0 Costco
La Roche-Posay 春促史低🌸大哥大防晒50ml仅$29
7折起+送5件套(值$80) 养成"白月光"
0 La Roche-Posay Canada
Arc'teryx 新品实时更新！封面Sinsola皮肤衣$280(官网断货)
新色锦葵紫你值得拥有！
0 Mountain Equipment Company
今晚截止：Estee Lauder 胶原霜套装变相41折 1件享送礼
无门槛7折起+送4件含白金正装
4 Estee Lauder CA
ZARA HOME 设计感在线的家 折扣区上新
超可爱小刺猬鞋$29.9
0 ZARA 加拿大官网
Levis 超绝折上折 | BEYONCÉ联名短袖$18.5
额外5折 501牛仔裤$28.9
0 Levis
Gap 女款T恤 | 天丝莱赛尔睡衣$7、棉&莫代尔长袖$10.7
3.3折起+额外3.6折
0 Gap Canada 加拿大官网
Gap 大热丹宁系列 | 牛仔裤$10、牛仔夹克$17.9(原$130)
2.5折起+额外3.6折起
0 Gap Canada 加拿大官网
最新评论 13
: 亲爱的 你是以前下不去 后来练下去的吗 亲爱的 你是以前下不去 后来练下去的吗
: 我的天！！！ 一字长大了根本下不去…… 你是一点点下去的么… 我的天！！！ 一字长大了根本下不去…… 你是一点点下去的么…
: 是的呢 每天坚持练 竖叉大概一个月就能搞定了 横叉慢很多不过... 是的呢 每天坚持练 竖叉大概一个月就能搞定了 横叉慢很多不过...
回复 @Shirleyliu90 : 会比一般拉伸多了什么益处咩～ 会比一般拉伸多了什么益处咩～
: 连续几天举铁后，妹妹你终于像个女孩纸了 连续几天举铁后，妹妹你终于像个女孩纸了
: 我能在straight男后面再加个cancer嘛??? 我能在straight男后面再加个cancer嘛???
回复 @Shirleyliu90 : 别~介～, 听起来慎得慌 别~介～, 听起来慎得慌
: 妹子太厉害了 妹子太厉害了
: 么么 谢谢大美妞? 么么 谢谢大美妞?
: 练多久能练成这样？ 练多久能练成这样？
: 竖叉快 大概一个月，横叉还差这么一丢丢 竖叉快 大概一个月，横叉还差这么一丢丢
: 这是怎么练成的，太厉害了！ 这是怎么练成的，太厉害了！
: 用瑜伽体式做拉伸，竖叉鸽王式 半神猴式，横叉对角式 蛙式（不知道这个算不算瑜伽?），总之各种拉伸的同时开髋，慢慢就可以下去了 用瑜伽体式做拉伸，竖叉鸽王式 半神猴式，横叉对角式 蛙式（不知道这个算不算瑜伽?），总之各种拉伸的同时开髋，慢慢就可以下去了