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低糖｜清润｜孕期也温和
最近天气开始干燥，
做了两款马蹄养生汤。
马蹄清甜、低糖、很清润，
做汤其实很好喝。
分享两个我最近在喝的配方。
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① 马蹄黑豆花生汤（顺口版）
这款是偏补气健脾的。
食材
马蹄 5个
黑豆 15g
花生 10g
淮山 5g
水 600ml
做法
黑豆和花生提前泡 4–6小时
全部食材一起小火煮 35分钟
特点
这款汤 更绵、更顺口，
有一点点自然的甜味。
春天喝很舒服。
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② 马蹄莲子百合汤（助眠版）
这款比较清润安神。
食材
马蹄 5个
莲子 15g
百合 10g
水 600ml
做法
全部食材一起煮 25分钟。
特点
味道很清淡，
适合 晚上或下午喝一碗。
喝完身体很舒服。
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为什么用马蹄
马蹄其实很适合春天：
✔ 清润
✔ 不上火
✔ 糖分不高
✔ 做汤很清甜
而且做法很简单，
基本就是丢进锅里煮。
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