是不是轻断食老是管不住嘴，一到饭点就馋得心慌？别担心！在北美生活多年的学姐我，深知这种痛苦！今天就来和大家分享一份我的私藏“救命”零食清单，让你在断食期也能轻松扛过去，关键是低卡高蛋白，解馋不长肉！
▪️ 希腊酸奶（Greek Yogurt）
纯的希腊酸奶简直是蛋白质炸弹，而且脂肪含量极低！一份就能提供满满的饱腹感，还能补充益生菌，对肠道友好。记得选无糖原味的哦！
✨ 单品推荐：
Fage Total 0% Plain Greek Yogurt：Walmart和Kroger都有售，32oz大约$6.96-$6.99。口感浓郁，蛋白含量高，不妥协美味与健康。
▪️ 烤毛豆/干烤毛豆 (Roasted Edamame)
脆脆的口感，浓郁的豆香，富含植物蛋白和膳食纤维。这种零食不仅能解馋，还能提供长时间的饱腹感，是看剧追综艺的完美伴侣。
✨ 单品推荐：
The Only Bean Crunchy Roasted Edamame Snacks (Sea Salt)：Costco和Walmart有售，10包0.9oz大约$12.72-$15.29。每份含有约11g蛋白质，低碳水、高纤维，完美满足你的口腹之欲。
▪️ 牛肉干/肉干棒 (Beef/Meat Jerky Sticks)
如果你是肉食爱好者，那高蛋白肉干棒绝对是你的救星！方便携带，随时随地都能补充蛋白质，而且很多品牌现在都推出了低钠、无添加的版本。
✨ 单品推荐：
Chomps Original Grass Fed Beef Sticks：Boxed.com和Costco有售，12支装大约$32.19。采用草饲牛肉制作，每支含有10克优质蛋白，是营养师推荐的随身零食。
▪️ 坚果 (Mixed Nuts)
一小把混合坚果，能提供健康的脂肪、蛋白质和纤维，有效缓解饥饿感。杏仁、核桃、开心果都是不错的选择，但要注意控制份量，因为坚果热量不低哦！
✨ 单品推荐：
Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts：Costco和Walmart有售，40oz大约$25.97-$27.40。包含杏仁、巴西坚果、腰果、夏威夷果和碧根果，无花生，享受多种坚果的美味。
▪️ 高蛋白薯片 (Protein Chips)
谁说轻断食就不能吃薯片？现在市面上有很多高蛋白薯片，口感酥脆，能完美替代传统薯片，满足你想吃“垃圾食品”的小心思。
✨ 单品推荐：
Quest Tortilla Style Protein Chips (Loaded Taco Flavor)：Walmart和Costco都有售，单包1.1oz，一箱14ct大约$20-25。每包含有19克蛋白质，低碳水，解馋又无罪恶感。
轻断食并不是苦行僧般的节食，选对零食，一样能吃得满足又健康！希望这份清单能帮到你，轻松度过每一个断食期！💪
最新评论 2
: 饿了能吃薯片就超开心🍟。 饿了能吃薯片就超开心🍟。
: 希腊酸奶我家娃爱吃。 希腊酸奶我家娃爱吃。