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医嘱：
-低碳水化合物饮食（最好每天少于100克），限时进食（间歇性禁食），最佳睡眠和锻炼。
-要完全避免的食物：
含有麸质的食物（小麦、大麦、粗麦、黑麦、西坦、法罗和燕麦-经常麸质污染）
乳制品（替代使用：酥油（ghee）、无糖椰奶、亚麻籽奶）
所有大豆和含有大豆的食物
糖
加工食品
玉米、蛋、坚果、鱼、贝类海鲜
不吃水果（有机莓类除外）
当我刚看到清单时，天都塌了…因为我原本就挑食，不爱肉类，所以豆制品非常多。花了两天时间整理家里的食物和调料，发现很多都不能用了，连日常食用油都要换😅
平时肉都要酱料腌制，这样限制后几乎没有什么可以摄入的蛋白质。最后，我询问了ChatGPT，连ChatGPT都是弄了很久才给了三天完全符合要求食谱。还好，目前还有鸡胸肉可以吃得下，调料可以盐，黑胡椒，迷迭香，辣椒。
目前，尽量按照要求吃了一周，运动量无变化，体重下降2kg—这是唯一可以高兴的事情
另外，还有吃一些益生菌，维生素等保健品。
最后，希望自己能坚持✊
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最新评论 9
: 为什么玉米也不能吃？也会增加炎症么 为什么玉米也不能吃？也会增加炎症么
回复 @匿名用户 : 我是看了一个ob（Jan Rydfors），做了一些血液检查，我的目标是备孕，可能和日常的不太一样。我在国内查过过敏源，这边没有查过，因为之前保险是Kaiser，医生总说查不了🤣 我是看了一个ob（Jan Rydfors），做了一些血液检查，我的目标是备孕，可能和日常的不太一样。我在国内查过过敏源，这边没有查过，因为之前保险是Kaiser，医生总说查不了🤣
回复 @PEACEx2 : 我感觉我这个可能过于严，可能也有点过度，虽然饮食控制后皮肤状态好了（主要没痘），而且我原本有湿疹，最近也都没有，但每天都很愁吃饭。我不到一个月就扛不住，BMI都低于18了，和医生沟通，医生给了easier版的。换成简单一点，药也减了，现在BMI19左右。 我感觉我这个可能过于严，可能也有点过度，虽然饮食控制后皮肤状态好了（主要没痘），而且我原本有湿疹，最近也都没有，但每天都很愁吃饭。我不到一个月就扛不住，BMI都低于18了，和医生沟通，医生给了easier版的。换成简单一点，药也减了，现在BMI19左右。
: 清淡饮食，体重自然而然就能下降了 清淡饮食，体重自然而然就能下降了
: 是的。就是没有酱料很不适应，需要时间 是的。就是没有酱料很不适应，需要时间
回复 @游啊游兔兔 : 嗯嗯 慢慢来 嗯嗯 慢慢来