医嘱:
-低碳水化合物饮食(最好每天少于100克),限时进食(间歇性禁食),最佳睡眠和锻炼。
-要完全避免的食物:
含有麸质的食物(小麦、大麦、粗麦、黑麦、西坦、法罗和燕麦-经常麸质污染)
乳制品(替代使用:酥油(ghee)、无糖椰奶、亚麻籽奶)
所有大豆和含有大豆的食物
糖
加工食品
玉米、蛋、坚果、鱼、贝类海鲜
不吃水果(有机莓类除外)
当我刚看到清单时,天都塌了…因为我原本就挑食,不爱肉类,所以豆制品非常多。花了两天时间整理家里的食物和调料,发现很多都不能用了,连日常食用油都要换😅
平时肉都要酱料腌制,这样限制后几乎没有什么可以摄入的蛋白质。最后,我询问了ChatGPT,连ChatGPT都是弄了很久才给了三天完全符合要求食谱。还好,目前还有鸡胸肉可以吃得下,调料可以盐,黑胡椒,迷迭香,辣椒。
目前,尽量按照要求吃了一周,运动量无变化,体重下降2kg—这是唯一可以高兴的事情
另外,还有吃一些益生菌,维生素等保健品。
最后,希望自己能坚持✊
最新评论 9
: 为什么玉米也不能吃?也会增加炎症么 为什么玉米也不能吃?也会增加炎症么
回复 @匿名用户 : 我是看了一个ob(Jan Rydfors),做了一些血液检查,我的目标是备孕,可能和日常的不太一样。我在国内查过过敏源,这边没有查过,因为之前保险是Kaiser,医生总说查不了🤣 我是看了一个ob(Jan Rydfors),做了一些血液检查,我的目标是备孕,可能和日常的不太一样。我在国内查过过敏源,这边没有查过,因为之前保险是Kaiser,医生总说查不了🤣
回复 @PEACEx2 : 我感觉我这个可能过于严,可能也有点过度,虽然饮食控制后皮肤状态好了(主要没痘),而且我原本有湿疹,最近也都没有,但每天都很愁吃饭。我不到一个月就扛不住,BMI都低于18了,和医生沟通,医生给了easier版的。换成简单一点,药也减了,现在BMI19左右。 我感觉我这个可能过于严,可能也有点过度,虽然饮食控制后皮肤状态好了(主要没痘),而且我原本有湿疹,最近也都没有,但每天都很愁吃饭。我不到一个月就扛不住,BMI都低于18了,和医生沟通,医生给了easier版的。换成简单一点,药也减了,现在BMI19左右。
: 清淡饮食,体重自然而然就能下降了 清淡饮食,体重自然而然就能下降了
: 是的。就是没有酱料很不适应,需要时间 是的。就是没有酱料很不适应,需要时间
回复 @游啊游兔兔 : 嗯嗯 慢慢来 嗯嗯 慢慢来