👩🏫先划个重点：产后第二周身体需要调水肿、修复内脏，暂时不要过于大补。恶露还在持续排出，需要吃一些补血效果好的温热食物，并且多摄入蛋白质，起到收缩子宫，调理脏器的效果。
这周建议多喝以下几种月子水：
1️⃣ 四神汤：调理脾胃、促进身体代谢
2️⃣ 黄芪红枣水：排恶露、补气血、驱寒暖胃
3️⃣ 红豆薏米水：清热祛湿、消肿、促进代谢
接上篇产后第一周月子餐
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下面来分享我家金牌月嫂做的月子餐，篇幅有限，照片是【午餐系列】，这周饮食依然需要清淡，因为我已经持续稳定产奶，月嫂给我增加了好几顿鲫鱼汤做辅助。菜单里开始少量加入海参、鲍鱼类做滋补。
👩🍳每日菜单我列在下面仅供参考：
产后第8天
🥣早餐：芝士山药紫薯馅饼➕鹌鹑蛋➕燕麦牛奶粥➕芹菜炒豆皮
🥣午餐：鲫鱼豆腐汤➕糯米蒸排骨➕清炒冬瓜➕鸡蛋炒白菜➕糙米饭
🥧 下午点心：水果西米露➕紫薯芝士卷➕香蕉
🥣晚餐：鲫鱼豆腐汤➕糯米蒸排骨➕肉丝炒藕条➕红糖小米粥
产后第9天
🥣早餐：红豆红枣桂圆补气粥➕青菜炒豆皮➕南瓜红豆沙饼➕水煮玉米➕鹌鹑蛋
🥣午餐：腰花炒洋葱➕清炒时蔬肉片➕菠菜肉丸汤➕糙米饭
🥧下午点心：燕窝桃胶粥➕低糖饼干➕柚子
🥣晚餐：肉丸汤➕红烧带鱼➕山药炒胡萝卜
产后第10天
🥣早餐：五黑麦片粥➕清炒土豆丝➕玉米➕鸡蛋➕南瓜红豆饼
🥣午餐：牛肉片炒芹菜➕番茄龙利鱼➕青菜炒豆皮➕糙米饭➕番茄蛋花汤
🥧下午点心：藕粉➕蓝莓➕黑米苏打饼干
🥣晚餐：紫薯山药燕麦粥➕鲜炒虾仁➕秋葵炒鸡蛋
产后第11天
🥣早餐：香菇炖蛋➕玉米➕红薯➕白菜炒豆腐➕五黑燕麦粥
🥣午餐：糯米蒸排骨➕豆芽炒芹菜➕金针菇肉丸汤➕苹果沙拉➕糙米饭
🥧下午点心：木瓜西米露➕腰果➕黑米苏打饼干
🥣晚餐：五谷杂粮豆浆➕清炒时蔬
产后第12天
🥣早餐：芹菜炒豆腐➕口蘑顿鹌鹑蛋➕南瓜红豆饼➕紫薯红薯➕红糖糯米藕合➕红豆粥
🥣午餐：鲫鱼豆腐汤➕鲜炒虾仁➕清炒小豆芽➕糙米饭➕橙子
🥧下午点心：紫薯燕窝牛奶粥➕鸡蛋核桃枣糕➕坚果➕橙子
🥣晚餐：鲫鱼豆腐汤➕包菜炒肉片➕蛋皮肉饺烧娃娃菜➕小米藜麦粥
产后第13天
🥣早餐：紫薯红豆饼➕南瓜杂粮粥➕百叶豆腐炒白菜胡萝卜➕鹌鹑蛋紫薯枣糕组合
🥣午餐：粉丝蒸鲍鱼➕猪肉虾仁糯米丸子➕猪肝青菜汤➕荷塘月色蔬菜小炒➕糙米饭
🥧下午点心：酒酿鸡蛋➕草莓蓝莓➕坚果
🥣晚餐：油焖大虾➕番茄鱼➕水果沙拉➕南瓜粥
产后第14天
🥣早餐：燕窝银耳桃胶粥➕土豆丝炒胡萝卜➕口蘑鹌鹑蛋➕红枣糕➕蒸紫薯
🥣午餐：海参豆腐煲➕清炒时蔬腐竹➕肉丸汤➕糙米饭
🥧下午点心：燕窝银耳桃胶粥➕草莓蓝莓➕芝士咸饼干
🥣晚餐：手撕鸡腿肉➕清炒西兰花➕海鲜粥🦐➕橙子
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我是夏天酱，是一个母婴博主，也是一个新晋二胎宝妈。谢谢您的观看，如有兴趣或需求，请点赞、收藏、关注三连，我会努力产出分享更多孕期、产后、育儿心得。🫶🫰
最新评论 15
: 这小桌板我在一元店里五刀淘到过同款！ 这小桌板我在一元店里五刀淘到过同款！
: 这也太丰盛了！好有口福 这也太丰盛了！好有口福
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: 这月子餐我也想吃😋![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 哈哈我也喜欢，日常吃也很营养丰盛！ 哈哈我也喜欢，日常吃也很营养丰盛！
: 好丰富！看馋了哈哈哈![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
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: 第二周丰富了很多，出了月子我也喜欢这样吃![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 每天都是营养均衡并且色香味俱全 每天都是营养均衡并且色香味俱全
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: 好丰富呀 如果是我 我就真的没心机做这么多菜 只想躺平 哈哈😆 好丰富呀 如果是我 我就真的没心机做这么多菜 只想躺平 哈哈😆
: 哈哈，这都是请的住家月嫂做的，刚生完娃肯定要多休息啦，我也是是以躺平为主。 哈哈，这都是请的住家月嫂做的，刚生完娃肯定要多休息啦，我也是是以躺平为主。
: 原来如此 哈哈 好好休息 养娃不易 自己好孩子才能好![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 每天都好多花样，太棒了，健康又均衡 每天都好多花样，太棒了，健康又均衡
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