转眼间月子过半，加上卸货共计瘦身21斤。还差5斤就能恢复孕前体重啦✌️这个减重速度主要归功于健康合理的月子餐➕全母乳喂养！🐮
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下面步入正题，分享下我家月嫂做的月子餐，篇幅有限，这篇是产后【第一周】的午餐合集：
👩🏫先划个重点：产后第一周身体属于虚弱阶段，切忌大补谨防堵奶，饮食应当少油、少盐，以清淡为主。
‼️‼️‼️【这周的重中之重是排恶露和愈合伤口】
第一周建议喝以下几种月子水：
1️⃣陈皮炒米水：消水肿、排气、利尿
2️⃣生化汤：帮助排恶露、恢复子宫（大出血不宜喝）
3️⃣苹果红枣水：补血下奶、补铁促消化
产后第1️⃣天:
白天医院吃了美式餐点过渡下，详见以下晒货：
产后第2️⃣天：
🥣早餐：芹菜炒白菜豆皮➕小米藜麦粥（含红枣桂圆枸杞）
🥧加餐1：补血营养红糖水
🥣午餐： 菠菜猪肝汤➕清炒时蔬➕糙米饭
🥧加餐2：水煮苹果
🥣晚餐：鲜虾肉馄炖
产后第3️⃣天：
🥣早餐：清炒时蔬➕红豆桂圆红枣粥➕鹌鹑蛋➕糯米莲藕
🥧加餐：红豆沙南瓜饼➕水果
🥣午餐：清炒时蔬➕清炒腰花➕ 芙蓉鲜蔬汤➕水果
🥣晚餐：麻食（蔬菜肉丸汤）➕红糖糯米莲藕
产后第4️⃣天：
🥣早餐：包菜鸡蛋饼➕小米南瓜粥
🥣午餐：冬瓜肉丸汤➕清炒肥牛片➕清炒时蔬➕蔬菜蛋炒饭➕水果🍇🫐
🥧加餐：火龙果西米露➕混合坚果
🥣晚餐：鲜虾肉馄炖
产后第5️⃣天:
🥣早餐：蔬菜鸡蛋饼➕慢炖粥➕鹌鹑蛋➕香菇青菜➕水煮玉米
🥣午餐：猪肚菌菇汤➕黄瓜炒鸡丁➕菠菜金针菇➕糙米饭
🥧加餐：红糖发糕➕银耳燕窝牛奶羹
🥣晚餐： 清蒸鲈鱼➕红糖发糕➕鸡蛋肉羹➕清炒时蔬
产后第6️⃣天：
🥣早餐：牛奶燕麦粥➕清炒豆芽➕红糖发糕➕玉米➕鹌鹑蛋
🥣午餐：菠菜猪肝汤➕糯米蒸鸡翅➕清炒时蔬➕糙米饭
🥧加餐：火龙果西米露➕红糖蒸糕
🥣晚餐： 麻食（蔬菜肉丸汤）➕芹菜炒豆腐皮
产后第7️⃣天：
🥣早餐：红枣花生粥➕紫薯香蕉蛋卷➕鹌鹑蛋➕白菜炒豆腐
🥣午餐：牛柳炒洋葱➕花菜炒豆子➕丝瓜肉丸汤➕水果➕糙米饭
🥧加餐：红糖酒酿煮荷包蛋➕水果
🥣晚餐：虾肉馄炖➕香煎肉饼➕炒青菜➕水果
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我是夏天酱，是一个母婴博主，也是一个新晋二胎宝妈。谢谢您的观看，如有兴趣或需求，请点赞、收藏、关注三连，我会努力产出分享更多孕期、产后、育儿心得。🫶🫰
最新评论 12
: 好丰盛呀，虽然看着很清淡，但是非常有食欲 好丰盛呀，虽然看着很清淡，但是非常有食欲
: 是哒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 好丰富![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
，我昨天也吃的小米南瓜粥，就想起以前月子的时候超级爱吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
好丰富![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
，我昨天也吃的小米南瓜粥，就想起以前月子的时候超级爱吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 我也想吃 我也想吃
: 那我…请你吃个月子餐![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
那我…请你吃个月子餐![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 哇好厉害太棒了吧，真是好健康 哇好厉害太棒了吧，真是好健康
: 产后尽量吃的营养健康，有助恢复![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
产后尽量吃的营养健康，有助恢复![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 这些饭菜真的很不错啊做得 这些饭菜真的很不错啊做得
: 嗯嗯月嫂做的，少油少盐，很下奶掉秤～ 嗯嗯月嫂做的，少油少盐，很下奶掉秤～
: 恢复的好快![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
恢复的好快![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 每天主线任务：吃饭睡觉泵奶![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
每天主线任务：吃饭睡觉泵奶![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)