健身过后，特别是举铁以后要及时补充蛋白质和适当的碳水，以免没有及时补充一定的蛋白质就会消耗身体内的肌肉不等于白练了吗？
今天来翻我的健身包和大家分享我的健身包里的好物
✅水杯——
既环保又好用，就是健身馆必备呀
用下来很多水杯，我最爱的就是这款Owala
他们家的水杯真是不仅好用，而且又干净又好拿
之前我写过一篇关于他家杯子内胆的橡胶没了以后可可以在亚马逊找到替换的特别的棒👍
😱网红水杯盖长霉‼️先不要扔杯子‼️Amazon 花几刀帮你解决问题‼️
❤️这款水杯不仅容量大，而且吸水是特别的专利设计，可以防止唇纹形成
❤️水杯有两种合法可以用里面自带的吸管，或者是直接当水杯倒着喝可以
❤️容量有很多种，我的这款是24盎司的
❤️颜色选择有很多又好看
✅午餐如果要带去健身房，我一般会用这款又小巧又好看的
Kate Spade 凯特·丝蓓 保温保冰袋
用玻璃盒子装上自己喜欢吃的做好的营养沙拉，加上一个冰袋健身完再健身馆就可以开吃了
❤️最近我最爱的这款无糖健康沙拉酱特别
真的是越吃越好吃，俗话说最好的调味就是用新鲜的各种herbs消气使用，加上一点点盐柠檬汁或者青柠汁，加上一点橄榄油或者不加也可以，虽然成分简单，但是非常营养健康！最近这款沙拉酱吃的真是上头
我最近还买到了网络哥的辣椒酱，稍微加一点点在里面，真的是超级好吃
‼️DIY超级好吃又减脂的地中海烤茄子沙拉‼️手把手教你做+ key ingredients‼️
今天我里面放了一些蔬菜是这些
Roasted brussels sprouts / pumpkin/烤茄子
一把煮的西兰花和玉米
彩色甜椒切成小丁
洋葱切成小丁
加上我早上现烤的盐和黑胡椒的鸡胸肉块
配上我自己调的地中海Harissa Sauce
‼️Fresh Herbs/parsley切碎
‼️Harrisa powder( Whole Foods买的特别的好吃没有盐，只是香料混合）如果买不到也可以买 Trader Joe's 缺德舅smoked paprika代替
‼️新鲜青柠挤汁+一点点盐
✅地中海调料——
一个小青柠檬挤汁，分别加入Harrisa powder, 一小撮盐，cilantro or parsley，喜欢橄榄油的可以加一点点搅拌均匀调料就搞定了！
❤️这样的一大盆作为午餐吃的简直太舒服了，饱足营养健康抗炎又好吃，关键还能让你减脂瘦肚子！
❤️谢谢宝宝们阅读‼️如果新年你立了目标想让体型变得更好，更健康，一定要记住管住嘴，迈开腿进行适当的运动就可以了，主要还是靠吃的健康！加油大家一起变成更好的自己💪
最新评论 11
: 好好看的保温袋呀，特别雅致的感觉 好好看的保温袋呀，特别雅致的感觉
: 我歪楼了，米色带黑点的午餐袋很吸晴 我歪楼了，米色带黑点的午餐袋很吸晴
: 自己带饭主题不错 自己带饭主题不错
: 好健康超妈好自律真是我也要好好吃饭 好健康超妈好自律真是我也要好好吃饭
: 鍛鍊後吃這個完全沒有負擔感![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
太棒了 鍛鍊後吃這個完全沒有負擔感![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
太棒了
: 沙拉看着很好吃的样子！ 沙拉看着很好吃的样子！
: 哇收藏收藏。过节吃太多了😭 锻炼起来 哇收藏收藏。过节吃太多了😭 锻炼起来
: 沙拉看着好美味😋 沙拉看着好美味😋
: 哇好棒 哇好棒
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