说起自然无医美抗衰真的不仅仅使用对护肤品，
坚持运动，保持好心态．．
我相信吃健康的食物抗衰是首要！
抗衰就是要抗炎症，很多蔬菜水果都含有了充分的抗炎症抗氧化的作用，每天都吃新鲜的蔬菜，荤素搭配一定有抗衰的作用，而且皮肤也会变得光滑，发光很少冒痘！这一点我真的青春有体会。
疫情期整整的一年没有在外面吃外卖和餐厅，一整年皮肤都没有起一颗痘，疫情一恢复出门一周，连续吃了两次川菜马上就冒痘，而且还冒了巨大的。当然也不是说完全不能在外面吃，我其实也很喜欢在外面觅食，周末的时候不仅自己可以不用做菜，而且还可以吃到各种美食。后来我发现其实在外面中餐馆也好，或者美式的餐厅也好选对菜的话，其实吃了也不会油腻，也不会长痘，就是要注意食材以及烹饪方法的选择就好了。
自从生完二胎以后一下减重减了，大概有30磅左右，我就开始基本上中午吃无油的沙拉，当然是要配上各种动物的蛋白质，不仅吃的健康又好吃，所以这些年来中午我基本上都自己在家DIY各种的沙拉，自制各种各样的酱料吃了个遍。话说沙拉这个东西真的很神奇，只要搭配上不同的酱料，你吃了以后永远也不会觉得boring!
❤️❤️❤️❤️泰式辣芒果甜椒Dressing❤️❤️❤️❤️❤️
今天中午吃了这一款沙拉，真的特别好好吃，赶紧来和大家分享他的沙拉酱的做法
✅蔬菜的准备——
可以自己选择各种各样自己喜欢吃的蔬菜，但是关键这几个．．
‼️泰式沙拉的精华食材一定要有‼️
红洋葱
泰式香叶/九层塔（绝对不能用意大利的basil代替味道就不一样了）
香菜（这个如果不喜欢可以不选）
新鲜芒果
新鲜黄瓜
烤花生碎（⚠️在这儿，我用的是自己在家炒的 Costco 买的有机腰果，这种口味我也特喜欢配上泰国沙拉，真的太好吃了，之前有分享做法，感兴趣的宝宝看这⬇️
✅泰式拉芒果甜椒酱（2-3人份量）
这可是这款沙拉的灵魂料理
图4️⃣
1/6 大的甜辣椒
2 个小尖椒可以选新鲜的或者干的都可以（⚠️不吃辣的小伙伴可以省略/也可以选择图片中的干辣椒碎）
1/2芒果切片
盐少许
Little bit of garlic powder(或者可以使用新鲜的蒜头）
1/2大青柠汁
⬆️所有的食材放进图片四上的blender我Vitamixmix 用了，大概有1 4年了，还特别好用！
最后成液体状态有一点浓稠的感觉就做好了
✅图2
这是我今天中午吃的一大盆沙拉大概10种食材，五颜六色的蔬菜吃着心情也特别好，加上了 Costco 烤好的鸡胸肉，真的太方便了⬇️
♥️Costco助攻你夏日减肥健康餐/好物推荐+今日午餐♥️
❤️谢谢宝宝们阅读和喜欢
抗衰必须要从嘴巴里吃下去的东西开始呀！
加上坚持护肤保养和健身运动，相信大家一定可以把抗衰进行到底！
最新评论 49
: 泰式辣芒果甜椒Dressing 昨天才在迪斯尼，主题餐厅品尝了，真的很不错 泰式辣芒果甜椒Dressing 昨天才在迪斯尼，主题餐厅品尝了，真的很不错
: 赶紧试起来吧，很好吃的 赶紧试起来吧，很好吃的
: 1/6甜椒，1/2芒果，没用掉的部分是不是晚饭进小朋友肚子了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
1/6甜椒，1/2芒果，没用掉的部分是不是晚饭进小朋友肚子了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 等着下次做菜再用呀 等着下次做菜再用呀
: 开胃![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
开胃![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 谢谢确实很开胃，很好吃，适合夏天呢 谢谢确实很开胃，很好吃，适合夏天呢
: 我也是一吃川菜就不行，而且忍不住要吃多![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我也是一吃川菜就不行，而且忍不住要吃多![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 我真的是不能吃特别辣的东西，吃辣了油了，脸上真的就会冒痘![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
还好我对那种特别辣的不是特别特别感兴趣，偶尔吃一次还行 我真的是不能吃特别辣的东西，吃辣了油了，脸上真的就会冒痘![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
还好我对那种特别辣的不是特别特别感兴趣，偶尔吃一次还行
: 夏日吃这个最舒服了泰式的好对我胃口呀 夏日吃这个最舒服了泰式的好对我胃口呀
: 是的，赶快试起来 是的，赶快试起来
: 谢谢超妈的健康饮食分享![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
谢谢超妈的健康饮食分享![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 不谢，健康好吃的都要和大家来分享 不谢，健康好吃的都要和大家来分享
: 酸酸辣辣的好开胃，好适合夏天，自己做又健康 酸酸辣辣的好开胃，好适合夏天，自己做又健康
: 沙拉🥗颜色搭配太好了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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太有食欲了！必须向超妈学起来 沙拉🥗颜色搭配太好了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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太有食欲了！必须向超妈学起来
: 川菜太辣了，对皮肤不是很好 川菜太辣了，对皮肤不是很好
: 你做的饭永远都这么健康又貌美 突然想起我奶奶经常说的话就是吃食物要吃五颜六色的 颜色越多越丰富营养 你做的饭永远都这么健康又貌美 突然想起我奶奶经常说的话就是吃食物要吃五颜六色的 颜色越多越丰富营养
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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是的，我现在尽量吃各种各样的蔬菜，五颜六色的多点种类，营养也丰富 ![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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是的，我现在尽量吃各种各样的蔬菜，五颜六色的多点种类，营养也丰富
: 沙拉顏色配的太好了！所有色系都有顧到，吃起來更健康 沙拉顏色配的太好了！所有色系都有顧到，吃起來更健康
: 是的，从后院摘一些蔬菜就是五颜六色特别好看呢，吃起来也赏心悦目 是的，从后院摘一些蔬菜就是五颜六色特别好看呢，吃起来也赏心悦目
: 超妈的沙拉也做得这么诱人 超妈的沙拉也做得这么诱人
: 😜❤️吃的健康也要好吃和颜值！越吃越开心 😜❤️吃的健康也要好吃和颜值！越吃越开心
回复 @supermommy : 对滴对滴 对滴对滴
: 酸酸甜甜的很开胃🤤。这次prime day也想买台vitamix搅拌机😍 酸酸甜甜的很开胃🤤。这次prime day也想买台vitamix搅拌机😍
: 我觉得他家的搅拌机真的是功率大，而且又方便，什么都能做，直接冰就可以打成冰沙 我觉得他家的搅拌机真的是功率大，而且又方便，什么都能做，直接冰就可以打成冰沙
: 这沙拉酱我加了小尖椒，还挺辣的 这沙拉酱我加了小尖椒，还挺辣的
: 看着就开胃！就是要准备的食材还真不少🤣可以一次性准备好几次的份量吗？ 看着就开胃！就是要准备的食材还真不少🤣可以一次性准备好几次的份量吗？
: 其实蔬菜就像我在分享中说的自己想吃什么就做什么，但是我现在最近吃的蔬菜特别多，想要种类多，这样口感也丰富。我是现从自己家后院的菜园里摘了蔬菜现做![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
我觉得这些蔬菜如果提前切好了的第二天口感和新鲜的切出来好像不大一样，不过如果没有时间，我觉得也可以一次切两天的可能问题不大。不过沙拉酱你一次可以做三天的放冰箱就可以了。 其实蔬菜就像我在分享中说的自己想吃什么就做什么，但是我现在最近吃的蔬菜特别多，想要种类多，这样口感也丰富。我是现从自己家后院的菜园里摘了蔬菜现做![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
我觉得这些蔬菜如果提前切好了的第二天口感和新鲜的切出来好像不大一样，不过如果没有时间，我觉得也可以一次切两天的可能问题不大。不过沙拉酱你一次可以做三天的放冰箱就可以了。
: 我这个沙拉酱就可以吃三顿 我这个沙拉酱就可以吃三顿
: 学起来![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
学起来![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 超妈家里还缺人吗？只会干饭的那种。👉🏻👈🏻 超妈家里还缺人吗？只会干饭的那种。👉🏻👈🏻
回复 @匿名用户 : 怎么可能🤔我都做健康菜，中式或西式都是 怎么可能🤔我都做健康菜，中式或西式都是
: 嘿嘿我家正好缺女儿![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
嘿嘿我家正好缺女儿![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
: 看上去好健康开胃，好适合夏天![[火]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_huo@2x.png?v=1)
看上去好健康开胃，好适合夏天![[火]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_huo@2x.png?v=1)
: 是的，非常开胃健康，适合夏天，不妨你试试看这个方法特别容易一次可以做三次的沙拉酱，因为里面有青柠汁，所以应该放冰箱不会坏 是的，非常开胃健康，适合夏天，不妨你试试看这个方法特别容易一次可以做三次的沙拉酱，因为里面有青柠汁，所以应该放冰箱不会坏
: 好健康！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
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好健康！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
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: 是的，我现在吃沙拉布局限于以前总是用叶子的蔬菜，我觉得吃各种各样的蔬菜混合在一起非常的饱足，而且五颜六色的特别好 是的，我现在吃沙拉布局限于以前总是用叶子的蔬菜，我觉得吃各种各样的蔬菜混合在一起非常的饱足，而且五颜六色的特别好
: 好健康啊！ 好健康啊！
: 谢谢亲爱的，我就是想要健康和美味并存 谢谢亲爱的，我就是想要健康和美味并存
: 哇塞！！！想尝试 哇塞！！！想尝试
: 赶紧试试吧，能干的宝宝一定可以超级好吃，如果喜欢辣的加两个干红椒进去 赶紧试试吧，能干的宝宝一定可以超级好吃，如果喜欢辣的加两个干红椒进去
回复 @supermommy : 好耶 好耶