最近几个月我一直午餐都在吃健康白人餐。其实自从生完二宝以后这些年来中午午餐一般情况我都是吃沙拉，但是最近我对沙拉酱以及饮食上也在做减糖抗炎调理。
最近一个月以来糖分吃的都非常的少，甜品真的是少而又少，即使星巴克一杯饮料都被我分成八天喝！
不仅今年夏天，我再给美妆做减法，甚至给午餐调味料也在做减法，这样不仅吃的更加干净，而且吃的又健康舒服，明显感觉到皮肤也越来越好。只靠用各种护肤品来维护皮肤健康不如里外共同调理，效果更加的棒！
♥️今天我来和大家分享，最近我最爱吃的午餐健康碗！
附加 Costco 这两样健康午餐必须的食材,
是健康碳水+蛋白质
✅图4️⃣这种袋装的健康碳水我特别喜欢吃，Garlic香味感觉特别的香，很适合中国人的口味，而且不咸喜欢口味清淡的宝宝们可以放心入手。
图9️⃣分享里面有这个外包装盒的样子，门店实拍
♥️一盒有六包
♥️每包加热90秒钟就可以使用特别方
♥️里面含有藜麦+糙米非常健康的碳水
✅图4️⃣鸡胸肉每小盒3oz
开盒即吃、吃起来非常方便我经常用它来当孩子的放学以后的零食，对的吃鸡胸肉和牛奶吃水果，这是我们家孩子下午放学以后标配的零食。我们家几乎不买零食，所以孩子放学回家都会吃优质蛋白。
一般的女生中午这一小盒鸡胸肉配上其他的蔬菜呀，蛋白质也就足够了，如果要增肌的或者男生的话，可能就需要吃两盒或者三盒。主要还是非常方便。味道也不咸。
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️健康鸡胸肉碗♥️♥️♥️♥️
最近这种搭配的午餐我真的好喜欢呀，怎么也吃不腻，而且夏天吃起来特别的爽口，今天来分享给大家做起来非常简单而且各种颜色的蔬菜都有蛋白质也有了
0g添加糖‼️
❤️食材——
✅1根小黄瓜
✅小番茄一把
✅新鲜玉米煮好把玉米粒剥下来（也可以用冷冻的，但是口感真的没有新鲜的好吃）
✅红洋葱少许
✅ jalapeño pepper根据自己喜好放也可以不放
✅香菜一把
✅烤鸡胸肉三到六盎司
✅优质碳水2T
✅盐少许
✅一个青柠挤汁
♥️做法——
把所有的蔬菜切成小丁，小番茄切半
香菜切碎
放入一个碗中，加上一点盐，挤一点青柠汁在碗中拌一半就搞定啦！
真的是每一口吃着都特别的饱，足又清爽还好吃
各种各样的颜色看起来就很舒服呢！减肥健康餐也可以吃得饱足有好吃！
♥️今天中午鸡胸肉健康碗我大概做了半碗这个样子，加上了一小碗自己做的鸡肉玉米南瓜汤，一点水果一个 Starbucks 星巴克 egg bite，购于 Costco
♥️Costco居然近5⃣️折卖星巴克Egg Bites♥️
另外自己不加糖，用咖啡和牛奶做了一杯不要frappe
♥️这样的午餐你喜欢吗？吃了不长肉又饱足又清爽，超级适合夏天。快来试试吧！
最新评论 21
: 最近陶瓷狗狗经常出镜![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 后面那个小狗 太可爱了 哈哈！ 后面那个小狗 太可爱了 哈哈！
: Brown rice 一直都好喜欢😍 Brown rice 一直都好喜欢😍
: 我要照着买起来！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 小狗摆设凶的好可爱 小狗摆设凶的好可爱
: 哈哈，奶凶奶凶 哈哈，奶凶奶凶
: 夏天吃這種五顏六色的沙拉碗清爽無負擔最是健康！我也好喜歡吃糙米類 夏天吃這種五顏六色的沙拉碗清爽無負擔最是健康！我也好喜歡吃糙米類
: less is more![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: You got it!👍 You got it!👍
: 跟着亲爱的吃健康餐嘿嘿！！夏天吃沙拉很爽 跟着亲爱的吃健康餐嘿嘿！！夏天吃沙拉很爽
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: 我看上了玉米南瓜汤![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 这个是很好喝，而且没有加任何油和糖等我明天来分享 这个是很好喝，而且没有加任何油和糖等我明天来分享
: 太健康了呀！ 而且这个小狗花瓶太可爱了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
太健康了呀！ 而且这个小狗花瓶太可爱了 ![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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嗯谢谢！这个小花狗其实不是花瓶是utensil holder最近我把它当花瓶用 ![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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嗯谢谢！这个小花狗其实不是花瓶是utensil holder最近我把它当花瓶用
: 再来夸夸小狗![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
再来夸夸小狗![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 嘿嘿，最近我也是很喜欢，其实这个小狗狗已经买了好多年了 嘿嘿，最近我也是很喜欢，其实这个小狗狗已经买了好多年了
: 哈哈一样的关注点 哈哈一样的关注点
: 午饭真的要用快手食材做，不然真懒的做午餐😂 午饭真的要用快手食材做，不然真懒的做午餐😂
: 是的就这样切一下蔬菜水果，微波炉加热一下也得花10分钟准备，如果从头到尾自己准备所有的食材的话，估计要三40分钟我的那个玉米南瓜鸡胸肉汤还是昨天晚上做的 是的就这样切一下蔬菜水果，微波炉加热一下也得花10分钟准备，如果从头到尾自己准备所有的食材的话，估计要三40分钟我的那个玉米南瓜鸡胸肉汤还是昨天晚上做的
: 小狗出镜率很高![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
小狗出镜率很高![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 对呀，最近我好喜欢用这小狗花瓶不这个其实是utensil holder我直接把它当花瓶了 对呀，最近我好喜欢用这小狗花瓶不这个其实是utensil holder我直接把它当花瓶了