春天来了，夏天也不远了各种好看的裙子，露背的衣服哪个女生不想穿呢‼️就连我这个中年人都想穿衣自由啊❗️
疫情之前一直健身了，大概有10多年，但是开始的时候基本上都是cardio训练，体重几乎都是保持比较稳定，但是肌肉含量肌肉的线条没有那么define.
疫情期停了几年健身馆立刻长了十几磅肉，感觉人都臃肿了，虎背熊腰的。疫情一结束健身馆开门我就开始重返健身馆了。开始主要是因为感觉一壁橱的衣服，除了松紧的衣服，其他衣服很多扣子都扣不上了，裤子也穿不上了眼看着春天要来了，我下定决心必须要把疫情堆的肉肉给减掉！
就这样从2022年的二月份开始，我正式开始有规律的去健身馆，而且随着年龄的增长，我知道减肥增肌对我来说应该是比年轻人更加的难，因为新陈代谢慢了。
但是既然下定决心就得对自己狠一点，2022-2023我几乎一周去健身房五到六天，一下就是泡在健身馆三4小时，有规律的开始，每次去都进行重量训练，当然也做一节body combat训练开始的时候真的是浑身的肌肉都痛，即使讲话呼吸上楼梯都痛到不行，就这样咬了咬牙两个星期以后觉得好很多一个月以后别说我适应了，浑身的肌肉都适应，也不疼了。
♥️今天来和大家分享一下，这两年我的背部变化
图1️⃣
2/2022➡️4/2022➡️4/2024
刚开始训练的时候膀子上的肌肉没有线条，感觉穿着内衣累得肉肉都挤出来那种，经过两个月的训练，终于肌肉有一些线条了，但是背部的肉还是比较多，我没有放弃，我坚持，坚持到了，后来坚持就已经变成了家常便饭，变成习惯。现在基本上我一周去三到四天的健身馆。重量训练占了主要部分.现在的背部感觉看起来更加的lean更有线条了，特别是穿内衣的时候，不会内出一大块肉挤出来。
♥️OOTD
今天穿了一身黑，是重点 lululemon 露露乐檬 leggings 是重点
✅scuba/ lululemon 露露乐檬
✅头饰 lululemon 露露乐檬
✅图1️⃣cut out 小背心 lululemon 露露乐檬 这一款真的被很多人吐槽说做得太难看了，但是这一款我却特别的喜欢浅绿色紫色和黑色这三款我全部都入了，所以说其他人对衣服的想法只能说是别人的想法还是要靠自己去店里试穿才行。
✅mesh Leggings/ lululemon 露露乐檬
这款瑜伽裤真的是好，特别又好看，收腹功能特别好
✅sneakers/ Nike 耐克
💪🏻今天和大家分享我这两年的背部变化
激励大家一起健身运动吧，投资自己健康永远也不会亏！不仅穿衣自由，穿衣服，好看了，身体还健康了！
何乐而不为呢❓
最新评论 50
: 效果好明显啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
效果好明显啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 健身不是为了好看，骨骼也更加健康 健身不是为了好看，骨骼也更加健康
: 真的让人佩服到五体投地![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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真的让人佩服到五体投地![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 运动让人看起来很有力！很年轻 运动让人看起来很有力！很年轻
回复 @Lulu的公园 : 嗯一九年的时候我回国好像健身房还没那么卷呢！ 嗯一九年的时候我回国好像健身房还没那么卷呢！
回复 @匿名用户 : 国内太卷了！去健身房那也是一种炫耀 国内太卷了！去健身房那也是一种炫耀
: 锻炼出来的线条又紧致又美！ 锻炼出来的线条又紧致又美！
: 亲爱的也可以，你应该比我更容易！越年轻的话效果会很明显 亲爱的也可以，你应该比我更容易！越年轻的话效果会很明显
: 这线条好好看真是太佩服超妈了！ 这线条好好看真是太佩服超妈了！
: 谢谢亲爱的，咱们一起加油 谢谢亲爱的，咱们一起加油
: 太有力量感了，年轻的生命力，好佩服你的坚持✊ 太有力量感了，年轻的生命力，好佩服你的坚持✊
: 哈哈哈！虽然年龄日渐增长，健身让我充满活力！ 哈哈哈！虽然年龄日渐增长，健身让我充满活力！
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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这线条，太励志啦！！！ ![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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这线条，太励志啦！！！
: 运动人儿，精气神十足 运动人儿，精气神十足
: 嘿嘿，谢谢亲爱的，不过你说的真对，只要运动了，真的就是浑身都有劲就想蹦达 嘿嘿，谢谢亲爱的，不过你说的真对，只要运动了，真的就是浑身都有劲就想蹦达
: 太酷太靓了！！超妈就是我的榜样❤️ 太酷太靓了！！超妈就是我的榜样❤️
: 谢谢宝宝，运动了自然精神了 谢谢宝宝，运动了自然精神了
: 我最近胖的马甲线都快看不出来了😀 我最近胖的马甲线都快看不出来了😀
: 没事你练练很快就出来了！我其实也长了几磅。咱不看秤看能穿进之前裤子就好 没事你练练很快就出来了！我其实也长了几磅。咱不看秤看能穿进之前裤子就好
: 快穿裙子。这手臂和背线条穿裙子会美翻了 快穿裙子。这手臂和背线条穿裙子会美翻了
: 我们这边现在忽冷忽热，一会儿30几度，一会儿80几度的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我们这边现在忽冷忽热，一会儿30几度，一会儿80几度的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 每次看到超媽的鍛鍊文都讓人很勵志👍🏼真的投資自己的健康一點都不吃虧 每次看到超媽的鍛鍊文都讓人很勵志👍🏼真的投資自己的健康一點都不吃虧
: 大家一起为了自己的健康投资，顺便还可以一直穿好看的裙子 大家一起为了自己的健康投资，顺便还可以一直穿好看的裙子
: 😜![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
😜![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 越来越厉害的超妈 越来越厉害的超妈
: 宝宝过奖了，我继续努力💪🏻 宝宝过奖了，我继续努力💪🏻
回复 @supermommy : 加油加油 加油加油
: 这个背太美了线条![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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这个背太美了线条![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 谢谢亲爱的宝宝！投资自己永远不会错 谢谢亲爱的宝宝！投资自己永远不会错
: 优秀！ 优秀！
: 太励志了 太励志了
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 超妈太强了！看完马上去健身房![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
超妈太强了！看完马上去健身房![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
: 谢谢宝宝，其实每个人都能做到，只要下定决心坚持下去到了，最后就变成家常便饭了 谢谢宝宝，其实每个人都能做到，只要下定决心坚持下去到了，最后就变成家常便饭了
: 每次看超妈的健身史都非常励志![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 这个背心不太直观，建议换一个再晒一次![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
这个背心不太直观，建议换一个再晒一次![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 哈哈，之前我已经晒过这个小背心了，所以说在这儿就一带而过 哈哈，之前我已经晒过这个小背心了，所以说在这儿就一带而过