‼️举铁不限年龄‼️随着年龄的增长，特别是女生更容易骨质疏松肌肉流失，最好的预防方法就是增肌，保持一定的肌肉含量，防止肌肉流失，有了肌肉就好更好的可以保护骨骼，防止老了，以后骨质疏松一摔跤就骨折。
今天是我的Leg day!barbell day必须穿舒服！
特别是barbell压在颈部会不适，穿件hoodie问题解决。
当然你可以买到barbell cushion,但是我家专业powerlifting 教练大儿并不推荐，所以我就穿hoodie。
♥️今日穿搭
Hoodie/ Adidas 阿迪达斯 SNE
Shorts / Adidas 阿迪达斯 入了N年的shorts,
打入雪藏好几年，因为疫情停了一年健身长胖了，后来通过健康饮食搭配+cardio+举铁, 减了17磅+塑型。最近拿出来穿了！夏天举铁穿正合适，而且超修臀型！
类似款⬇️ Adidas 阿迪达斯 logo穿在sweat pants内叠穿也很好看！
adidas Techfit Period Proof 3-Inch Short Leggings - Blue | Women's Training | adidas US
⬇️
⬆️如果你错过了我最近一年的减肥塑身的帖子，
欢迎查看上面晒货
♥️谢谢阅读
最新评论 40
: 超妈肌肉线条太美了 超妈肌肉线条太美了
: 超妈身材太好了！ 超妈身材太好了！
: 过奖了！腰上肚子上还是有肉肉 过奖了！腰上肚子上还是有肉肉
: 羡慕这身材![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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羡慕这身材![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 别羡慕我！去健身馆看看多少年轻的妹子身材让人流口水😍 别羡慕我！去健身馆看看多少年轻的妹子身材让人流口水😍
: 好久不见超妈，这线条简直太羡慕啦 好久不见超妈，这线条简直太羡慕啦
: 这线条～～～慕了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
超妈是我心中的阿达第一代言人！ 这线条～～～慕了![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
超妈是我心中的阿达第一代言人！
: 特别爱看这样的身材 特别爱看这样的身材
: 健康的小性感 健康的小性感
: 厉害👍![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
厉害👍![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 这肌肉线条！太美了！ 这肌肉线条！太美了！
: 谢谢亲爱的鼓励 谢谢亲爱的鼓励
: 👍像超妈学习 👍像超妈学习
: 大家互相学习♥️ 大家互相学习♥️
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 肌肉线条流畅 肌肉线条流畅
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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过奖过奖！去健身馆，同时看见那么多妹子坚持去健身馆体型超级好看，你就会更被激励去健身 ![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
过奖过奖！去健身馆，同时看见那么多妹子坚持去健身馆体型超级好看，你就会更被激励去健身
: 线条绝美 线条绝美
: 谢谢亲爱的月儿，我会坚持✊🏻 谢谢亲爱的月儿，我会坚持✊🏻
: 腿部线条超美，还看到了腹肌![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
腿部线条超美，还看到了腹肌![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 是呀，我当时生完一个娃以后其实也没怎么运动，肚子就完全不像生孩子一样，主要那个时候20几岁生娃，现在大龄产妇生老二以后真的是肚子被撑了，第二次就真的不一样，所以说做妈妈的很伟大呀 是呀，我当时生完一个娃以后其实也没怎么运动，肚子就完全不像生孩子一样，主要那个时候20几岁生娃，现在大龄产妇生老二以后真的是肚子被撑了，第二次就真的不一样，所以说做妈妈的很伟大呀
: 谢谢亲爱的宝宝，其实对于生完娃，奔五的我来说，腹部其实是最难塑形的！其实还是有肚子呢！ 谢谢亲爱的宝宝，其实对于生完娃，奔五的我来说，腹部其实是最难塑形的！其实还是有肚子呢！
: 超妈的线条真好看，羡慕！ 超妈的线条真好看，羡慕！
: 谢谢亲爱的，你也坚持健身，大家一起努力变成更好的自己 谢谢亲爱的，你也坚持健身，大家一起努力变成更好的自己
: 令人羡慕的肌肉线条![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
令人羡慕的肌肉线条![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 谢谢亲爱的！♥️我老公都说我其中一份工作，估计就是健身馆吧😜一去就是几小时 谢谢亲爱的！♥️我老公都说我其中一份工作，估计就是健身馆吧😜一去就是几小时
: 辣媽😍 辣媽😍
: 😜😘😘谢谢亲爱的，你也很棒呀，最近伤怎么样了？ 😜😘😘谢谢亲爱的，你也很棒呀，最近伤怎么样了？
回复 @supermommy : 谢谢超妈挂心，愛你😘，请教了健身房的教练，是我自己姿勢不太正確，在她的教導下再自己多做拉筋再回到負重深樽60磅，巳經好了很久了，但巳经一個半月沒去健身房了，還在beach ,8⃣️🈷️中回去，我這次住的beach 離我去的健身房要25分鐘我懶開車，所以差不多每天就陪娃泡水里，然後自己在樓下跑跑步🏃♀️，晚上15分鐘的abs 希望回去时不會太過份，過份胖😭 谢谢超妈挂心，愛你😘，请教了健身房的教练，是我自己姿勢不太正確，在她的教導下再自己多做拉筋再回到負重深樽60磅，巳經好了很久了，但巳经一個半月沒去健身房了，還在beach ,8⃣️🈷️中回去，我這次住的beach 離我去的健身房要25分鐘我懶開車，所以差不多每天就陪娃泡水里，然後自己在樓下跑跑步🏃♀️，晚上15分鐘的abs 希望回去时不會太過份，過份胖😭
: leg day绝对不穿背心，哪怕穿个tank。因为我偏cardio都会穿背心，有时候就会忘记。举铁日穿两次背心绝对长记性![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
实在是扛不住…… leg day绝对不穿背心，哪怕穿个tank。因为我偏cardio都会穿背心，有时候就会忘记。举铁日穿两次背心绝对长记性![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
实在是扛不住……
: 我觉得刚开始的时候真的是脖子好疼我大儿500+磅squat最多穿个T恤他说时间长了就好了，就不会痛![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我觉得刚开始的时候真的是脖子好疼我大儿500+磅squat最多穿个T恤他说时间长了就好了，就不会痛![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 肌肉线条太美了 肌肉线条太美了
: 谢谢亲爱的鼓励被美女鼓励了，我应该更带劲了健身 谢谢亲爱的鼓励被美女鼓励了，我应该更带劲了健身
: 哇太好看了吧💪💪羡慕呀 哇太好看了吧💪💪羡慕呀
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的，我要继续努力呢‼️💪🏻 ![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
谢谢亲爱的，我要继续努力呢‼️💪🏻