‼️无论年龄练臀永远也不晚/分享一年练臀亲身经历‼️

: 😜但我也有小肚子，生两娃后真和以前不一样了，年轻时从来没小肚子一点年纪大后觉得健康最重要，有点小肚子也没事，穿上袜子只要不太明显就行😁 😜但我也有小肚子，生两娃后真和以前不一样了，年轻时从来没小肚子一点年纪大后觉得健康最重要，有点小肚子也没事，穿上袜子只要不太明显就行😁

回复 @supermommy : 我生一个之后肚子就没小过 我生一个之后肚子就没小过

回复 @匿名用户 : 谢谢宝宝！我觉得生完娃的娘特别是生完老二以后我觉得肚子就不像以前那么好减！我的运动量其实比你说的这些运动量都大很多，所以我现在就靠坚持全身运动塑形。我就不纠结单独减肚子，只要全身看起来比较匀称就好啦！ 谢谢宝宝！我觉得生完娃的娘特别是生完老二以后我觉得肚子就不像以前那么好减！我的运动量其实比你说的这些运动量都大很多，所以我现在就靠坚持全身运动塑形。我就不纠结单独减肚子，只要全身看起来比较匀称就好啦！

回复 @匿名用户 : 我觉得腿部的训练要加上重量塑形更好更快！不要一味地纠结把腿练练瘦，只要腿部有力量了看起来就非常好看！ 我觉得腿部的训练要加上重量塑形更好更快！不要一味地纠结把腿练练瘦，只要腿部有力量了看起来就非常好看！

: 谢谢宝宝，我到这个年龄要塑型的话，真的要比年轻人花更多的时间才行 谢谢宝宝，我到这个年龄要塑型的话，真的要比年轻人花更多的时间才行

: 宝宝过奖了！其实只要设定一个目标，开始做了就坚持下去。真的是世上无难事只怕有心人 宝宝过奖了！其实只要设定一个目标，开始做了就坚持下去。真的是世上无难事只怕有心人

: 谢谢宝宝鼓励 谢谢宝宝鼓励

: 谢谢亲爱的，但是我相信如果一直坚持下去的话即使线条不在变得更好，保持我就满足了！真的是年龄不饶人啊要花比年轻人更多的时间和精力，还有努力才能看到身材的变化 谢谢亲爱的，但是我相信如果一直坚持下去的话即使线条不在变得更好，保持我就满足了！真的是年龄不饶人啊要花比年轻人更多的时间和精力，还有努力才能看到身材的变化

: 宝宝过奖了，大家一起努力 宝宝过奖了，大家一起努力

: 谢谢亲爱的鼓励你好棒的，每天都和闺蜜去健身 谢谢亲爱的鼓励你好棒的，每天都和闺蜜去健身

: 不是太优秀了，而是自己很想做这件事情！然后就开始做，然后就坚持了，最后就变成习惯了！ 不是太优秀了，而是自己很想做这件事情！然后就开始做，然后就坚持了，最后就变成习惯了！

: 谢谢宝宝鼓励！ 谢谢宝宝鼓励！

: 谢谢宝宝的鼓励 谢谢宝宝的鼓励

: 谢谢宝宝！其实如果一周有五天，你三天打鱼两天晒网，你已经很不错啦，三天都在运动👏 谢谢宝宝！其实如果一周有五天，你三天打鱼两天晒网，你已经很不错啦，三天都在运动👏

回复 @supermommy : 我的运动强度比较少 我需要好好向超妈学习 我的运动强度比较少 我需要好好向超妈学习

: 谢谢宝宝！因为我知道只要坚持就一定会有效果，尽管我这个年龄需要比年轻人花更多的时间和精力和努力才能看出身材的变化，我认了，我坚持了到现在已经是变成日常健身了，所以觉得没啥，其实只要自己坚持就可以做到 谢谢宝宝！因为我知道只要坚持就一定会有效果，尽管我这个年龄需要比年轻人花更多的时间和精力和努力才能看出身材的变化，我认了，我坚持了到现在已经是变成日常健身了，所以觉得没啥，其实只要自己坚持就可以做到

回复 @supermommy : 健康&快乐🌻 健康&快乐🌻

: 谢谢宝宝！其实我也说不上励志，就是觉得疫情期过了以后很多衣橱的衣服穿不下了，加上觉得这样不健康，就恢复了健身，但我深深地知道像我这个年龄要减肥比年轻人更加的难，所以我就认真下功夫了，看来功夫没白费，我就像龟兔赛跑中的那只乌龟需要花出更多的努力才行 谢谢宝宝！其实我也说不上励志，就是觉得疫情期过了以后很多衣橱的衣服穿不下了，加上觉得这样不健康，就恢复了健身，但我深深地知道像我这个年龄要减肥比年轻人更加的难，所以我就认真下功夫了，看来功夫没白费，我就像龟兔赛跑中的那只乌龟需要花出更多的努力才行

回复 @supermommy : 必须赞 必须赞

: 练臀我基本都在这篇里了，其余我上Lesmills body combat 和core主要。练背等我慢慢来写，我其实不专业但练得对我很有效，我有问题就问大儿。😜他很专业 练臀我基本都在这篇里了，其余我上Lesmills body combat 和core主要。练背等我慢慢来写，我其实不专业但练得对我很有效，我有问题就问大儿。😜他很专业