♥️ @来自月球的晒晒君 刚才这一篇又被关起来了
家庭旅行本是放松享受的日子！我家当然要吃好玩好！当然吃好玩好的同时也不能忘记健身❗️
♥️最简单的方法就是找个宾馆，里面有健身房。当然也不外乎去旅行当地找个健身馆买，旅行中间也可以抽个时间去健身。当然不用每天都去，近期总统节，我们带着小儿子去了趟华盛顿DC，长周末吃吃喝喝真的太开心了，正好宾馆里也有健身房，虽然不大，但是也可以抽个两天晚上去健身房花个1小时举举铁，一来吃了那么多东西，不至于罪恶，二来旅行以后回到健身房，不至于浑身肌肉酸痛。
✅图2⃣️3⃣️
去年老公和我带着小儿子去大儿子的大学顺便旅行时候，参观儿子的住处（图片上是儿子大学在外面租的房子自己在客厅建的重量训练健身房）
正好当时又是疫情期间学校的健身馆，有的时候不开门，即使开门还得排长队等，所以儿子干脆自己买了些健身器材在租房的客厅做了一个健身房，和他一起合租的小伙伴们也可以免费用他的这些器械。
正好我们去旅行顺便享受一下儿子健身器械还可以向儿子请教健身问题！
✅图3⃣️
这Treadly® | Meet the world’s thinnest treadmill. Treadly is redefining the modern workoutut
是儿子买的，这个真的是超级得好，不仅设计的不笨重非常简洁，而且扶手可以折叠下来特别适合租房的小伙伴们。
大儿子在出租房里一般是放在他的升降写字台桌子下面，一边看书一边用这跑步走路机，运动看书两不误，而且不用长期坐在那儿看书特别的棒！用完以后就可以折叠起来放在床下面特别节省地方！
✅图4⃣️
我们带小宝出去旅行的时候，我和老公)去健身房健身，当然要把小儿子带上，小朋友也可以在健身房用重量球进行训练。家长可以和孩子对面站，每个人做一个深蹲，然后站起来把球举到头顶再用劲的砸到地上传给对方，来回这样练几组也挺消耗体力的。而且也很有趣，可以带着小朋友一起从小养成喜欢健身的习惯。
♥️随着年龄的增长，快奔五的我真的越来越觉得重量训练是我日常健身中不可缺少的一部分。它不仅可以塑造体形，更加可以防止老年肌肉流失。♥️
最新评论 51
: 非常佩服 非常佩服
: 一家人都好自律！棒棒哒！ 一家人都好自律！棒棒哒！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 太牛了，你可以举起这么重的，重量训练真的太重要了！ 太牛了，你可以举起这么重的，重量训练真的太重要了！
: 我这根本就不算什么，这图上去年才120磅+这次儿子回来让我拿了一下deadlift trap bar 165磅的，他说这不是你的maximum 重量！![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
但是我平时他不在身边，我真的不敢拿太重哎呀年纪大了，就怕腰散了 我这根本就不算什么，这图上去年才120磅+这次儿子回来让我拿了一下deadlift trap bar 165磅的，他说这不是你的maximum 重量！![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
但是我平时他不在身边，我真的不敢拿太重哎呀年纪大了，就怕腰散了
回复 @玛雅传说 : 加上你家狗也不像重量的东西不动，总是在动来动去就更不好抱 加上你家狗也不像重量的东西不动，总是在动来动去就更不好抱
: 一家子好身材啊！ 一家子好身材啊！
: 谢谢亲爱的鼓励 谢谢亲爱的鼓励
: 厉害啦！！ 厉害啦！！
: 不厉害的，只要坚持大家都可以做到 不厉害的，只要坚持大家都可以做到
: 小宝也有模有样的![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 小宝成长的过程就是看着大宝一直健身的过程！😉 小宝成长的过程就是看着大宝一直健身的过程！😉
: 真super family!![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
超励志的！my role model![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 健身达人，一家人的身材都很健美！ 健身达人，一家人的身材都很健美！
: 厲害👍🏼👍🏼 厲害👍🏼👍🏼
: 一家健身达人![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
一家健身达人![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 这是super family哇![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 超妈一家都是我们的榜样👍 超妈一家都是我们的榜样👍
: 一家好身材！！太羡慕太佩服了！❤️ 一家好身材！！太羡慕太佩服了！❤️
: 你们一家都棒死了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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！！！偶像！！！明天去把我的游泳课注册上！太久没去游泳了！ 你们一家都棒死了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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！！！偶像！！！明天去把我的游泳课注册上！太久没去游泳了！
: 哈哈过奖![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
其实儿子看我的重量训练根本就没有做到最大的限度，他总觉得我还有很多空间可以提高重量，可是我怕腰散了，他不在身边我也不敢加太重 哈哈过奖![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
其实儿子看我的重量训练根本就没有做到最大的限度，他总觉得我还有很多空间可以提高重量，可是我怕腰散了，他不在身边我也不敢加太重
回复 @supermommy : 嗯 我觉得确实这类运动要注意腰 没专业的指导不要硬网上加 我最近还在看护腰产品呢 不管怎么说 你们一家都好励志 这个持之以恒的精神就让人很敬佩![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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嗯 我觉得确实这类运动要注意腰 没专业的指导不要硬网上加 我最近还在看护腰产品呢 不管怎么说 你们一家都好励志 这个持之以恒的精神就让人很敬佩![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 哇哇哇 超妈全家都高颜值哇！ 哇哇哇 超妈全家都高颜值哇！
: 宝宝真是过奖了！其实都是正常颜值 宝宝真是过奖了！其实都是正常颜值
: 啊，这一家子！太赞了！ 啊，这一家子！太赞了！
: 谢谢宝宝！大家一起练健身就有氛围感啊 谢谢宝宝！大家一起练健身就有氛围感啊
: 榜样！我努力！![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
榜样！我努力！![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
: 大家一起努力吧，我也要加油![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
💪🏻 大家一起努力吧，我也要加油![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
💪🏻
: 厉害！！！ 厉害！！！
: 不厉害，大家把健身成为习惯就好啦 不厉害，大家把健身成为习惯就好啦
: 榜样👍 榜样👍
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
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: 全家都是我们的榜样😄👍状态太好了 全家都是我们的榜样😄👍状态太好了
: 谢谢亲爱的，大家一起动起来 谢谢亲爱的，大家一起动起来