@来自月球的晒晒君 最近讨论话题“你用过什么减肥的方法？”生过娃当过娘的，特别是大龄产妇加上难产，生完娃以后真的是身体很难恢复。但是我生了二胎以后成功减肥将近40磅！
❌节食
❌减肥药
❌减肥茶
只靠健康均衡的饮食+坚持运动（有氧+无氧运动）
生完娃一年半以后成功减肥30磅，几乎无反弹
我的减肥故事和方法在上面，感兴趣的小伙伴欢迎围观⬆️
♥️今年的减肥计划就从今日的早餐开始⋯
为什么我上面说到的是几乎无反弹，之前我的体重都没有太大的反弹，但是这个疫情两年多来，我取消了坚持十几年运动的健身馆，之前疫情期不去健身馆，在家一直坚持运动，自从去年年底感觉在家做各种吃的，放肆吃了一些甜品感觉一下体重就蹭蹭往上长了，大概有7磅吧🤣哎，感觉真的年龄不饶人，新陈代谢开始变慢，年轻时随便怎么吃，肚子都不会胖，如今必须要控制住嘴迈开腿，才能达到自己，想要的！当然，如果由于健身肌肉长的重量，我是不会在意的。毕竟减肥重量只是一个数字，相同重量的人站在一起一个健身，一个不健身有着明显的区别，衣服号码能差好几个码。
✅所以现在过完年了，我开始要正式进入减脂运动计划，必须先从早餐开始。其实说到底就是一日三餐正常吃。但是要吃的健康有足够蛋白质，零食必须要选择健康的，最好是原始材料做成的。
✅每天要喝足够的水，一直在喝水的话，其实也会给肚子有一种饱足感，防止时不时地去吃零食。
✅今天健康早餐，其实是我这几年来早餐，最爱的几个食材
♥️牛油果/各种草莓蓝莓树莓/鸡蛋/90秒杏仁粉蛋糕
这些食材都是非常健康的营养的早餐食材，不仅吃了有益健康，对皮肤也特别得好。
✅图9⃣️是我减肥期间自己研究出来，各种好吃的杏仁粉蛋糕可以满足喜欢吃蛋糕，甜品你的味蕾。
♥️升级版“天然Whey Protein90秒杏仁粉蛋糕♥️
✅图8⃣️这款杏仁粉蛋糕用了相同的食材不同的方法用 instant pot代替微波炉，steam 8-10分钟,口感会比微波炉出来的更加的细腻软绵绵。如果平时你有时间的话可以用这种方法。
♥️想减肥减脂的，宝宝们赶紧一起运动起来，从早餐开始我们一起吃健康，一起变美！💪🏻加油！
最新评论 44
: 天天看超妈各种好吃的 感觉是吃啥都不会胖的类型![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
天天看超妈各种好吃的 感觉是吃啥都不会胖的类型![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 同感覺過節期間吃多了，我這陣子都不敢晚上刷DM![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
就怕看到大家的深夜美食～ 同感覺過節期間吃多了，我這陣子都不敢晚上刷DM![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
就怕看到大家的深夜美食～
: 超妈真棒！我现在就是每一顿饭都少吃一口，总是有一点饥饿感，再加上每天有氧运动30-40分钟，基本保持现在体重不上升已经非常满足了。 超妈真棒！我现在就是每一顿饭都少吃一口，总是有一点饥饿感，再加上每天有氧运动30-40分钟，基本保持现在体重不上升已经非常满足了。
: 棒棒哒👍🏻我马上要恢复日常gym了 棒棒哒👍🏻我马上要恢复日常gym了
: 我也是该好好减肥了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我也是该好好减肥了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 每天有这么美这么健康的早餐再早我都爬起来吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
每天有这么美这么健康的早餐再早我都爬起来吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 哈哈，谢谢宝宝喜欢每天早晨我都是自己给自己做一份早餐，心情好吃的饱啊。 哈哈，谢谢宝宝喜欢每天早晨我都是自己给自己做一份早餐，心情好吃的饱啊。
: 还没吃呢就开始减![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
还没吃呢就开始减![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @小毛114 : 我这段时间就是因为吃多了，各种节日过生日，所以说现在得减肥了，嘴巴快活了！体重就长上去了。![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我这段时间就是因为吃多了，各种节日过生日，所以说现在得减肥了，嘴巴快活了！体重就长上去了。![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 甜品淀粉类啊![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
甜品淀粉类啊![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 超妹够瘦溜的了，还要减？![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
超妹够瘦溜的了，还要减？![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 我最近都已经超过130磅了🤣🤣你说该不该减![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我最近都已经超过130磅了🤣🤣你说该不该减![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 我觉得超妈身材已经保持得非常棒了！从明天起 我也要好好吃早餐💪💪！ 我觉得超妈身材已经保持得非常棒了！从明天起 我也要好好吃早餐💪💪！
: 谢谢亲爱的，我去年过节年底到现在长了好几磅从来没有在短短几个月长这么多所以我总结了一下，应该是节日期间不运动，加上吃甜品比较多，马上就回复健身房。 谢谢亲爱的，我去年过节年底到现在长了好几磅从来没有在短短几个月长这么多所以我总结了一下，应该是节日期间不运动，加上吃甜品比较多，马上就回复健身房。
: 好棒呀![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: ♥️♥️谢谢宝宝。 ♥️♥️谢谢宝宝。
: 超妈真的好自律，像你看齐哦![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
方便知道生二宝的时候有35了吗？因为最近在纠结要不要等几年再拼一个宝宝🤣 超妈真的好自律，像你看齐哦![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
方便知道生二宝的时候有35了吗？因为最近在纠结要不要等几年再拼一个宝宝🤣
回复 @匿名用户 : 大宝送去了两个月不是生病，就是close contact。不夸张有一大半时间我都请假在家。期待幼儿园自由的那天。 大宝送去了两个月不是生病，就是close contact。不夸张有一大半时间我都请假在家。期待幼儿园自由的那天。
回复 @匿名用户 : 嗯嗯，希望疫情对人类的影响越来越小。这样小的们都可以去daycare啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
嗯嗯，希望疫情对人类的影响越来越小。这样小的们都可以去daycare啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 加油加油！我最近也在减肥![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
加油加油！我最近也在减肥![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
: 一起加油👍🏻💪🏻 一起加油👍🏻💪🏻
: 超妈，带上我一起减肥![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
超妈，带上我一起减肥![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
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: 来一起👍🏻 来一起👍🏻
: 我也想减肥 我也想减肥
: 来来来，大家一起动起来。 来来来，大家一起动起来。
: 疫情在家这两年，真实感觉新陈代谢一年比一年慢…新的一年减肥计划又要提上日程了！ 疫情在家这两年，真实感觉新陈代谢一年比一年慢…新的一年减肥计划又要提上日程了！
: 超妈真是超厉害👍 超妈真是超厉害👍
: 谢谢宝宝给我鼓励！♥️♥️ 谢谢宝宝给我鼓励！♥️♥️
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 特别喜欢超妈做的杏仁粉蛋糕食谱～～![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
特别喜欢超妈做的杏仁粉蛋糕食谱～～![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 谢谢宝宝喜欢我在不断发现新的口味。 谢谢宝宝喜欢我在不断发现新的口味。
: 早餐好丰富啊！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
早餐好丰富啊！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 我最喜欢吃早餐了，每天早上起来以后就喜欢给自己做一顿各种各样的早餐，看着心情都舒畅。 我最喜欢吃早餐了，每天早上起来以后就喜欢给自己做一顿各种各样的早餐，看着心情都舒畅。
: baking powder这玩意，买一包感觉要用一辈子![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
baking powder这玩意，买一包感觉要用一辈子![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 哈哈，是的，可以选择买小瓶的，但是我喜欢买这个大瓶的不含铝 哈哈，是的，可以选择买小瓶的，但是我喜欢买这个大瓶的不含铝
: 好美味健康的早餐呀，我一早赶时间都没时间坐下来吃都带到公司吃，一定要试一试这款蛋糕太喜欢了 好美味健康的早餐呀，我一早赶时间都没时间坐下来吃都带到公司吃，一定要试一试这款蛋糕太喜欢了
: 这个蛋糕也可以刷牙，洗漱时候做上去，然后拿出来带走就可以了。 这个蛋糕也可以刷牙，洗漱时候做上去，然后拿出来带走就可以了。