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孕期稳定后开始跟私教练孕期普拉提，其中我觉得对我自己帮助最大的就是瑜伽球的相关练习了！
这个瑜伽球还是Prime Day在 Amazon 亚马逊 跟着 @来自月球的晒晒君 的折扣买的
品牌是 URBNFit 买的是65cm/26inch的尺寸，自带手动充气泵，如图三，和两个塞子和一个拔塞子的小工具，如图四，充气速度还算可以，一开始有点费劲，但是充起来一点后就很快了。
平时会在瑜伽球上做的动作有几个：
一个是坐在瑜伽球上，两腿慢慢向前“走”，直到背部慢慢贴到球上，再“走”回去，这样能放松脊椎，如图五。
还有一个是坐在地上，身体一侧压向瑜伽球，做伸展，如图六。
最后一个是坐在球上，身体直立，一只手放在腹部一侧，另一只抬起，向垂下的那只手的方向微微弯曲身体，同时练习感受自己的呼吸频率，如图七。我是练完这个才意识到自己以前不懂呼吸😂练习完后感觉好很多，至少能有意识地控制自己呼吸的部位。
强烈把瑜伽球推荐给各位孕妈妈，值得一试！不过动作请在专业人士指导和监护下进行哦！尤其孕后期如果肚子大起来我这里提到的动作也不一定都再适合做了。
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最新评论 17
: 想问问有没有孕期私教推荐 谢谢～![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
想问问有没有孕期私教推荐 谢谢～![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 这个瑜伽球很有用，孩子们上网课时坐着它还解压😃 这个瑜伽球很有用，孩子们上网课时坐着它还解压😃
: 是的，我现在基本都不坐椅子了，就坐瑜伽球😁 是的，我现在基本都不坐椅子了，就坐瑜伽球😁
: 孕期身材还是棒棒哒！ 孕期身材还是棒棒哒！
: 谢谢亲爱的！希望能继续保持😁 谢谢亲爱的！希望能继续保持😁
: 我家瑜伽球荒廢啦 看到你發哂貨又想重拾起來 我家瑜伽球荒廢啦 看到你發哂貨又想重拾起來
: 可以有，真的很有用。 可以有，真的很有用。
: 瑜伽球我就当沙发坐，感觉比任何椅子都舒服！ 瑜伽球我就当沙发坐，感觉比任何椅子都舒服！
: 没错！我的教练也是让我这样做！说在沙发上葛优瘫其实对腰背伤害最大。 没错！我的教练也是让我这样做！说在沙发上葛优瘫其实对腰背伤害最大。
: 赞👍 瑜伽球我也囤了，但孕中期没有坚持下来，孕后期各种疼，好后悔，加油坚持呀～![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
赞👍 瑜伽球我也囤了，但孕中期没有坚持下来，孕后期各种疼，好后悔，加油坚持呀～![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 谢谢！我有时候也犯懒😂但是真的不坚持腰背立刻就会有反应。 谢谢！我有时候也犯懒😂但是真的不坚持腰背立刻就会有反应。
: 长胎不长肉，棒👍🏻我孕期主要靠走，各种去公园散步，在家跑步机散步![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
长胎不长肉，棒👍🏻我孕期主要靠走，各种去公园散步，在家跑步机散步![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @锵锵蔷 : 跑步机有安全绳呀，还好啦慢慢走～毕竟疫情期间也不能总往外跑，最后一个月ob让我每天五次30mins散步，只能依赖跑步机完成打卡了![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
跑步机有安全绳呀，还好啦慢慢走～毕竟疫情期间也不能总往外跑，最后一个月ob让我每天五次30mins散步，只能依赖跑步机完成打卡了![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
: 你太厉害了！我都不敢用跑步机，虽然医生说适当的用也可以。 你太厉害了！我都不敢用跑步机，虽然医生说适当的用也可以。
: 親愛的還是好瘦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
親愛的還是好瘦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 哎其实我一开始还有点慌，因为感觉我没怎么长，但是对比了下前后体重还是有增长的，慢慢就没管了。 哎其实我一开始还有点慌，因为感觉我没怎么长，但是对比了下前后体重还是有增长的，慢慢就没管了。