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上半年最有成就感的一件事就是通过运动三个月瘦了14斤。下半年希望能继续加油，在保持身体健康的前提下达到理想体重。
📝计划：
1 学习健身知识。
不盲从网络上各种减脂方法，找到最适合自己的健身方式，科学减脂。
2 保持健康饮食。
下半年希望能继续探索低卡又美味的健身餐，吃出好身材。
3 每周锻炼4-5次。
继续保持上半年的每周锻炼频次，有氧无氧结合，达到更好的燃脂效果。
4 争取多一些户外运动。
上半年主要在家运动，下半年想去游泳、户外跑、hiking，寻找更多运动的快乐。
希望自己能坚持，加油！
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最新评论 19
: 14斤真的需要毅力才能完成✅呀！好棒👍 14斤真的需要毅力才能完成✅呀！好棒👍
: 很完美滴瘦身速度![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
很完美滴瘦身速度![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 为了美丽的小裙裙![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
为了美丽的小裙裙![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 这也太厉害了吧![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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羡慕嫉妒恨一下再走![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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这也太厉害了吧![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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回复 @七月的加州 : 手又抖了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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一个礼拜五次有氧➕无氧，每次1小时左右，吃得也不是太多，注重蛋白质，体重就是不动![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
手又抖了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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一个礼拜五次有氧➕无氧，每次1小时左右，吃得也不是太多，注重蛋白质，体重就是不动![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
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回复 @匿名用户 : 还是一句，年轻真好![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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我现在汗水流再多也 还是一句，年轻真好![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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我现在汗水流再多也
: 加油，我也要动起来 加油，我也要动起来
: 亲爱的一起加油 亲爱的一起加油
: 为什么我就下不了决心运动 一运动就觉得好累 为什么我就下不了决心运动 一运动就觉得好累
回复 @匿名用户 : 我倒是体重还真是，一直也没怎么胖过，但是体态不好，想运动，始终好懒，觉得好累，开始不了 我倒是体重还真是，一直也没怎么胖过，但是体态不好，想运动，始终好懒，觉得好累，开始不了
: 坚持下来会越来越好 但如果一停下来又要重新开始![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
坚持下来会越来越好 但如果一停下来又要重新开始![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 14斤好厉害 14斤好厉害
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 真棒，喜欢这种健康，减肥方法👍🏻 真棒，喜欢这种健康，减肥方法👍🏻
: 谢谢超妈，一起加油💪 谢谢超妈，一起加油💪