今天总结自习室里本周的金句和掌声墙时发现，过去这一周，150多位打卡人里有10多个都在说"我的时间莫名其妙就被CH这个怪兽吞掉了，这周学习时间没有达标”，还有10多个和我上周的周复盘有类似感慨“不看不知道，一看吓一跳，我一天竟不自觉地碰手机十多次”...
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其实... 我当初也跟风下了CH，但害怕自制力太弱，于是只为了满足一下好奇心而进去逛了15分钟后，就赶紧把App卸载了...
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删App前，我给自己说了两个理由，写进了2月10日的自习室封面故事里
1. 不要高估社交媒体类产品的价值：我并不需要靠它来获得什么信息，当下也没有交友或者networking找工作的需求。既然不需要，那就不需要保留。
2. 不要高估自己的自制力：万一我会对它上瘾呢？它说不定正好戳中了我的某个需求，成为了我的du品？那岂不是未来需要消耗更多的意志力来戒掉？
这两个理由都来自James Clear总结的四大定律，分别用了：
- 第二定律，让坏习惯没有吸引力
- 第一定律，让坏习惯不可见
当天的打卡下，大家也把这四大定律应用到了自己身上，纷纷把手机放进隔壁房间、卸载吞掉了自己时间的App，或者放弃了等待CH的邀请码🤣 我最喜欢的是Olivia写的评论，图5-6是她的评论和打卡
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其实仔细想来，这四大定律的道理大家都懂。某次在我📕“周复盘”的评论下，有个自习室学友说“我上周的flag倒了，给自己定的惩罚是「卸载小红书」，所以现在才装回来，给你评论😝”，也是用的第一定律/第三定律：让坏习惯不可见、增加阻力。
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James Clear在这本书做的，就是把它们系统地总结一遍，让我们以后为自己培养好习惯/戒掉坏习惯的时候有一个系统参考。图7就是他网站上列的cheatsheet。
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我还整理了一个脑图的版本(图8)，准备以后打印个A2或者A3大小的海报出来贴在书房，防止重蹈覆辙🤦♂️
