发布原创
居家健身视频推荐 | 油管百万订阅,无器械、无跑跳,住公寓也能做!

居家健身视频推荐 | 油管百万订阅,无器械、无跑跳,住公寓也能做!

工藤没希子
工藤没希子
5682 浏览 08-05 更新 04-13 发布

宅家太无聊,无聊生抑郁?不如通过运动来刺激多巴胺和内啡肽的分泌,短暂的痛苦之后就快乐似神仙啦,还能提升免疫力!今天小编就给大家推荐几个油管健身号,就算你不想买任何器械、住在公寓不适合做跑跳动作、肢体不协调10级患者,也能轻松跟学!

健身视频.png

Mad Fit

油管频道戳这里~

粉丝数:261万

这是我本人最推荐的一个健身频道,虽然做示范的是一位小姐姐,但男士也完全可以跟着做。

该频道的播放列表分类清晰,缩略图上就标着时长,让人能迅速找到适合自己需求的健身视频。比如Apartment Friendly指没有跑跳动作,住公寓的小伙伴不用担心会吵到楼下邻居;锻炼全身戳full body,锻炼上身戳upper body,没有器械戳no equipment,有哑铃戳dumbbell,做拉伸戳stretch/yoga,练腹肌戳ab,做有氧戳cardio……

居家健身 1.png

每一组动作进行时视频角落里会显示倒计时,看数字就知道还要坚持几秒啦。虽然多数动作都很简单,但强度不低。如果想更进一步,可以买下图中的resistance band,跟深蹲动作搭配服用,把自己练趴下不是问题。

Screenshot 2020-04-13 20.07.54.png

HASfit

油管频道戳这里~

粉丝数:129万

这个健身频道最棒的地方在于,你可以同时看到健身动作的专业版(右)和菜鸟版(左),并且左上角标着专业版和菜鸟版的卡路里燃烧对比。

居家健身 2.png

当右边拿着哑铃的时候,左边拿着矿泉水;当右边以正常速度锻炼时,左边就是0.8倍速...可以说是照顾到了体能水平不同的观众。

另外,这个频道还有专门的孕妇健身系列,教的都是一般孕妇可以安全做的健身动作,有利于孕期健康和产后恢复。当然了,到底自己的情况适不适合运动,还是要先问过自己的医生。

居家健身.png

Fit Media Channel

油管频道戳这里~

粉丝数:116万

充满雄性荷尔蒙的一个频道,小编看了会脸红并且仿佛能闻到味儿系列。本来是侧重于在健身房锻炼的,最近增加了很多居家健身的内容(标着no gym needed的就是)。注意,本频道的主要目的不是一般的强身健体,而是锻炼成绝世猛男,强度很大,完全没有基础的最好不要尝试,会挫伤积极性。

Screenshot 2020-04-13 20.51.13.png

有室友的话也别轻易点开看,人家随意一瞄真不知道你在看啥【狗头

FitDance

油管频道戳这里~

粉丝数:1290万

如果你觉得机械重复健身动作过于枯燥,想要舞蹈性和娱乐性更强一些,并且本身舞商还不错,那么推荐FitDance这个在油管坐拥千万粉丝的健身大号。

居家健身 3.png

每个视频的长度在3分钟左右,拉丁曲风居多。优点是跟跳时觉得自己很辣,缺点是虽然舞蹈难度不大,但没法第一遍跳就跟上,除非你是北美蔡徐坤/孟美岐。不过刚开始跟不上不要紧,肢体协调度总是随着重复练习而不断上升的,要相信自己会越跳越好!

UcanDance

油管频道戳这里~

粉丝数:3.03万

一个相对比较小的油管频道,而且蛮久没更新了,但是我觉得它的定位非常棒,动作简单,节奏也不快,总体效果有种宅男喝多了开始跳广场舞的感觉(没有说宅男或广场舞不好的意思),适合我这种平时跟舞得放0.75倍速的人。

Screenshot 2020-04-13 21.27.41.png

Sunny Funny Fitness

油管频道戳这里~

粉丝数:56.5万

韩国姐姐的频道,既有重复的健身动作,也有搭配韩团歌曲的热舞。以无器械运动居多,偶尔有健身球、健身带、哑铃出镜。个人觉得以强度和动作设计而言都比较适合我们东亚人的习惯。看领舞就知道了,靠跳这个是练不出一身腱子肉的,适合只追求健康出汗的妹子。

Screenshot 2020-04-13 21.51.06.png

中国风舞蹈

最后推荐舞蹈工作室Transcend的油管账号,特色是有许多编排得非常棒的中国风爵士舞,动作柔美与力度并存,极富美感。虽然这不是严格意义的健身视频,但我觉得能驱动人动起来的就值得推荐给大家~

比如《芒种》(一定要看!你的视线一定离不开中间的老师!) 

Screenshot 2020-04-13 21.58.25.png

《芒种》舞蹈教学请戳这里:第一集第二集

比如《知否》~

Screenshot 2020-04-13 21.59.41.png

还有近期比较火的《清平乐》

忘羡女孩看这里~

结语

一口气吃不成胖子,一口气也练不成瘦子,健身视频不能贪多,建议大家选一个难度和类型适合自己的频道下手。如果家里暂时没有健身器材的话,也不用着急添置(因为很可能闲置),毕竟有很多无器械的动作可以做。总之Youtube的好处是内容优质、多样且免费,不像许多APP要花钱买plan~祝愿大家在居家抗疫期间身体素质不降反升,用最经济的方法达成健身目的!

君君提示:你也可以写原创文章,点此查看详情 >>

本文著作权归作者本人和加拿大省钱快报共同所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解,省钱快报欢迎您的投稿。

5682 169 5 109
 

文中提到的商品